我节食半个月瘦了30斤（怎么在半个月瘦30斤）

本文目录

• 怎么在半个月瘦30斤
• 在短时间内暴瘦30斤，对身体有何影响
• 我节食瘦了30斤体重下去了但脂肪没少怎么回事
• 每天吃的少,不运动,半年瘦30斤正常吗
• 我减肥减了30斤，节食减肥的，现在不想减了，如何保持体重不长
• 两个月瘦了三十斤是什么感觉
• 三个月控制饮食加运动瘦了三十斤正常吗
• 我节食减肥四个月，瘦了三十斤，会不会反弹

怎么在半个月瘦30斤

很不幸的告诉你，半个月瘦30斤是不可能的事情，就算在1个月之内瘦30斤也是相当困难的。有几个小方法，不妨试一试：1合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分2饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。3睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。水果建议多吃苹果。4.运动：早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。 骑脚踏车1小时～75分。 步行1小时～1个半小时。 游泳30～40分。 打网球45分～1小时。 跳绳30～40分。 爬楼梯也是一个很好的办法。5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。6.喝水：水其实是在加强肠道的吸收与消化，并不是喝了水就长胖，建议你一天喝1500毫升水，不要喝太多，喝太多浪费淡水资源，也伤害身体。减肥要慢慢来，持之以恒。一下子如果真的减太多，对身体是十分不好的。

在短时间内暴瘦30斤，对身体有何影响

引言：现在的生活节奏快，生活压力也很大，很多人都容易暴饮暴食，然而暴饮暴食带来的影响就是身材越来越发福肥胖。爱美的女性们又开始琢磨怎么减肥，比如运动、节食或者戒糖、戒碳水等方法。适当减重可以让身体更加健康，但是如果在短时间内暴瘦30斤，不仅不会让身体健康或者产生美感，反而会对身体有非常严重的影响。

一、损伤肝脏

短时间内暴瘦对人体的肝脏和免疫力都会造成非常大的影响人体如果享有正常的免疫力，必须要有免疫球蛋白的合成，而免疫球蛋白的合成需要优质蛋白以及各种的营养素。人体每日摄入正常的蛋白质和营养，才能够抵抗外界的细菌侵入体内。短时间内暴瘦的话，容易导致营养摄入不足，从而让身体失去了保护屏障，在这种情况下，一些微小的细菌或者病毒就会让人生病。 

二、激素水平下降

激素水平的稳定才能够让人体内分泌系统正常运行，脂肪，蛋白质，碳水化合物和维生素等等都是维持激素平衡的重要因素。如果短时间内突然暴瘦30斤，可能是通过过度节食来达到的，像这种减肥方法一般都是不吃米饭不吃主食，而只吃一些青菜水果，这种情况下人体的营养摄入会严重不足，时间久了就会导致激素水平下降，女性的话就会有闭经的情况。

三、脱发长斑

快速的暴瘦还会导致人体代谢出现异常，一旦新陈代谢出现异常，就会引起掉发长斑或者是肤质变差等等情况，很多人暴瘦之后，就会发现自己的头发开始大量脱落。减肥一定要用科学正确的方式，不要听信网上的几天之内暴瘦，因为就算暴瘦下来了，也会给身体带来很多严重的影响，甚至会出现疾病。

我节食瘦了30斤体重下去了但脂肪没少怎么回事

说明你有婴儿肥（虚胖），身体中的自由水占很大的比例。你减下来的只是身体中的自由水，脂肪没有燃烧掉。估计你减肥主要是靠节食或者短时间的锻炼。这个方法对你的情况来说大部分减的就是你身体中的水。要燃烧掉身上的脂肪的话，你需要1小时以上的锻炼才可以达到目的。因为人开始锻炼消耗的主要是身体中的葡萄糖，当身体中的葡萄糖消耗的才不多的时候才燃烧脂肪。所短时间的锻炼是达不到减肥的目的的

每天吃的少,不运动,半年瘦30斤正常吗

每天吃的少,不运动,半年瘦30斤正常吗

我个人而言的话，瘦的很少，当然我也不知道你的情况，我以前105体重，身高163后来突然想减肥了，每天早餐吃两口，中午想吃就吃，晚上一定是不吃的，也不运动，我半个月瘦到94斤，我身体没有任何不适，现在95斤左右徘徊，你如果瘦到了自己想要的体重就保持现在的饮食，应该就不会吊秤了。所以根据我自身而言的话，是正常的，当然只是根据我自己，如果你是觉得瘦下来有点恐慌身体没有不适的话就没有问题，如果是身体有什么不对劲让你这么问的话，就去医院看一下，希望对你有帮助

每天吃的少，也不运动,半年瘦30斤正常吗

当然不正常啊，典型的节食瘦身，你只看到体重的下降，却不知道减掉的到底是什么，是你最宝贵的肌肉，而不是脂肪，你的脂肪依然在的。而且你的身体抵抗力，免疫力都被你自己破坏了。

每天吃的少,半年瘦30斤正常吗, 我半年瘦了30斤 比之前吃的少很多 每个礼拜都有运动 正常吗？

正常，毕竟是长时间瘦下来的，胃适应了，如果不放心，就去医院做个体检

平时不运动,运动后半年减了30斤正常吗

正常呀，我也减过这么多，每天两小时的运动量，控制饮食。不管减不减肥其实都应该多运动的，因为运动不仅是减脂肪，还是提升身体肌肉的，肌肉多余脂肪并且紧致了，人自然瘦得很快的，保持就好了。但是不要太瘦哦，健康就好，麽麽哒

晨跑半年瘦掉30斤正常吗

正常，而且算效果特别明显特别好了

运动6天瘦7.8斤正常吗

你好，亚体协为你解答：正常情况下每月减重多少会根据个人情况不同，如果你本身的体重基数比较大，那么稍微控制下饮食，运动一会就会有明显的变化，但是建议你去做一下专业的身体成分的分析，这样才能科学的不反弹的去控制体重，改变身体情况

运动每天一斤正常嘛

正常，但到了一定程度之后就难减了。因为刚开始减掉的水分多。

每天坚持快步走,半年瘦了二十斤正常吗

很正常啊，不过如果你每天做的瘦身努力足够的话还是有可能的，从饮食、运动、保养方面着手就会看到很好的效果，平时的饮食就注意不要吃高热量难消化的食物就行了，多吃简单蔬菜等食物，胭脂膨化还有油炸的最好不要碰，对身体健康也不利。另外运动能促进新陈代谢的加快，帮助代谢耗能，可以分解脂肪但是需要一定的时间，不够的话也只是蜻蜓点水很微弱地，或者你可以借助酵素果锦上添花，可以事半功倍也比较快的瘦身办法呢，这样长期保持也能瘦很多的呀，三个月差不多就能瘦20斤左右了，加油哈！相信才会发生，呵呵望采纳

半年天天爬山，瘦了10斤正常吗

很正常啊。爬山就是有氧运动，而且10斤这个量也不多，瘦30斤都是可以的。

我减肥减了30斤，节食减肥的，现在不想减了，如何保持体重不长

我减肥减了30斤，节食减肥的，现在不想减了，如何保持体重不长

节食减肥，基本上都要反弹的。 唯一的办法是保持你每天吃的和消耗的平衡，比如每天跑步，散步，跳绳等运动，大多数人都因为懒得运动，所以才选择节食减肥，所以你最好每天保持足够的消耗。 有句话说的很好，能坐着，就不要躺着，能站着就不要坐着，能走动就不要站着，只要你尽可能地多动，多消耗，那才能保持身体不反弹。

为什么现在每天运动节食减肥体重不减了

每天都坚持锻炼的，那即使体重没有变化，体内的生化指标肯定已经有变化了（比如血脂、血糖、脂肪肝等）。持之以恒。

节食减肥后的几天为什么体重不减了

我09年3月刚生了宝宝。产后体重是124J，坐完月子131J。现在是93J。因为我没用母乳喂养。所以能很早的减肥。刚开始的时候，先控制饮食。把饭量减小一半。但必须要吃饭。要不然。很容易胃疼。早上起床先喝杯白水。能起到清肠作用，晚上5点以后都不吃东西，实在不行。就吃一半苹果，记住是一半。以后就慢慢的减少饭量。增加运动。减肥还有一个期限会感觉很渴，渴就尽量多喝水吧。少量多餐。我现在3天吃的饭量，是以前1天的饭量。一般减肥前几天体重会很快下降。但过些天后，体重无论怎么减都减不下去。。这是减肥过渡期。体重减轻以后，一般1星期后，才能看出来瘦了。。就是说，把你要的标准体重在减下去5J，1星期后就能到你的标准体重。

节食减肥减了30斤 腿会变细吗？【我表姐减了30多斤 她腿会细不】

节食的确可以瘦下来，但是长时间节食最终会导致得厌食症。想要变瘦变细的话，每天坚持跑最少2圈，不止腿会瘦， *** 也会瘦。我已经成功了

节食减肥减了50斤，为什么节食减肥不招待见

要持之以恒，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动

节食减肥了五六个月了，瘦了三十斤左右，现在不想减了，想保持住现在

节食减肥是最容易反弹的，不过你配合运动的话应该没问题。前期饮食一定要注意，因为你节食了，胃已经习惯了少量食物的时候，一定要吃的清淡点还有就是少吃多餐型，我觉得多吃蔬菜应该有一定效果。我就经常用水煮青菜吃，觉得还不错。

身高157 体重36kg 女生17岁 是节食减肥过，现在不想减了，恢复正常饮食

1.首先要明白自己减肥后每天新陈代谢的热量为多少，然后以这个量为基础，计算自己每天能吃多少东西刚好不胖。减肥后每天依照这个量吃就行了。 2.没什么好说的。 3.任何运动都适合。 4.每天代谢的基础热量会略有增加，但并不是不容易长胖了，女生的基础代谢热量依旧是相当低的。 5.保证每天的摄入量不过低（你这过低了），做运动的时候保持有氧，保持心率不过高，是不会晕过去的。 对于不爱运动，单纯想依靠节食减肥的人，我一向推荐低碳水化合物减肥法。百度百科 ：阿特金斯减肥法

为什么同学节食减肥，一个月减了10斤，两周就吃回来了。我节食减肥4个月，减了近20斤，也是节食，不

和个人的体质有关系，还有一些遗传因素，有些人自己本来就容易发胖，还有些人怎么吃都不长肉！

经过慢跑我在两个月减了13斤，减肥期间正常饮食，现在不想减了，如何才能保持身材不反弹？

你做了什么运动减肥，就要坚持这个运动。每天可以适当减少慢跑的时间。生命在于运动，每天慢跑半个小时之内，我想每个人都可以接受的吧。不仅减肥了，而且健康了。不是么，呵呵。

节食减肥体重不动了 晕

每天早上1个鸡蛋就好了， 小跑的时候最好在早上6.30~7.30左右这样最有效果， 饭后记得不要直接休息 有其是中午。对了不要让自己饿肚子减肥这样只是消耗你的脂肪，以后吃多了照样回来的。也不要吃太饱。少吃含有糖类的食品。现在运动是最后的减肥方法，想要速减都是暂时性的。 有时候做做俯卧撑、仰卧起坐都是有强健腹肌的效果。 勤劳战胜一切！加油祝你成功！

两个月瘦了三十斤是什么感觉

高中毕业开始减肥，大基数，163高，体重比身高还多20由于基数太大，完全不想动，纯节食不吃主食一天只吃一两个水果加喝水坚持快三个月，瘦了快40斤。开始一周就瘦十斤完全没感觉，但每天称很有成就感，后面速度变慢，瘦了30斤的时候整个人小一圈，碰见的熟人都问我怎么瘦的。很开心，穿的衣服从男式180变成可以穿女士170左右，偶尔宽松款还能穿m的。后来大学军训，我当时134斤，军训完了体型紧了点但体重涨到138，因为饮食恢复了三餐。后来跟室友一起开始夜跑操场每天最少40分钟，开始跑不了就竞走，跑完压腿。大三最低减到111。现在毕业了，好久没跑了微微反弹回到120只想说，刚开始节食那段时间虽然导致我身体变差了点，军训完疯狂掉发，但我不后悔，当时不拼一把估计后期我完全坚持不下来_(:з」∠)_

三个月控制饮食加运动瘦了三十斤正常吗

不正常，无论瘦多少，最后都会胖回去的，因为是节食瘦下来的，所以没有任何意义。百分百反弹的。

我节食减肥四个月，瘦了三十斤，会不会反弹

肯定会反弹的啊 我同学就有 节食20天 瘦了25斤 结果后来反弹了28斤 因为你减掉的大部分是水分而不是脂肪