哑铃凳质量检测（如何认清真假电镀哑铃）
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如何认清真假电镀哑铃
真假电镀哑铃辨别方法： 哑铃有固定重量的和可调节重量的两种。 ①固定重量哑铃。真的电镀哑铃用生铁铸成，中间是铁棒，两端为实心的圆球练习。假的不是生铁，而是铁皮。内部用木制或用塑料制成的哑铃。外面再电镀。 ②可调节哑铃 。真的电镀哑铃在短铁棒两端套上重量不等的圆形铁片，长约40～45厘米，举重或健身练习时可以增减重量。假的则没有调节铁片。
哑铃凳背板不够长 会不会影响锻炼效果
只要背部可以靠紧靠板，头部的问题是不大的。注意下姿势就好了。训练过程中头部尽量不要前引。
卷腹器和哑铃凳哪个好用
哑铃凳。因为以增肌为目标的锻炼，首选就是哑铃、杠铃这类自由负重的训练设备。在使用这些设备进行力量训练的时候，它们对于肌肉纤维的锻炼效果要远远的好于其他机械式力量训练器。因为机械式力量训练设备的发力路线是固定的，因此对于肌肉纤维的刺激效果远不如自由负重的设备。
哑铃凳踢腿多少重量好用
哑铃凳踢腿的重量，一般来说，对于男性，买一副，即两只一共30公斤重的哑铃，就足够用一阵子了。有人觉得，30公斤两只，那么一只哑铃最大的重量就是15公斤呗。30公斤一副的哑铃，如果平均来安排哑铃片，那么一只是15公斤。但是我们也可以把哑铃片都往一个哑铃上装，这样就可以装出一只很重的哑铃来，这时做很多动作就足够用了，因为很多训练动作其实都是单手动作。当然，如果是双手动作，那就没办法了。不过有不少动作都可以双手变单手，这方面你可以灵活掌握。然而对于大肌群，比如腿、胸这些部位，大家就不要想着在家里准备足够重的哑铃来练了，因为这些部位的肌肉，训练到一定年限之后，需要的哑铃会非常重，自己准备不现实。所以，在家训练，我们一开始就说了，效果有限，只能满足一般的训练要求。哑铃凳就是一个窄长的凳子，可以把凳子的一边调高，变成一个高背的椅子。买哑铃凳的时候，要考虑够不够结实，另外要看调节能力如何、调节范围够不够大。有了一副足够重量的哑铃、一个可调的哑铃凳，那么在家里，基本部位的肌肉就都可以练到了，可以满足一般的训练要求。
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