减肥期间禁止吃的水果（减肥不适宜吃的水果 减肥不适宜吃的4种水果介绍）
本文目录
减肥不适宜吃的水果 减肥不适宜吃的4种水果介绍
1、芒果。俗话说一个芒果三碗饭，可见芒果的热量有多高，一碗米饭的热量大概150大卡，吃一个芒果再多的减肥运动，也是徒劳。所以减肥期间还是不要吃芒果。 2、榴莲。一百克的榴莲等于147大卡，相当于散步75分钟，如果每天即使是微信圈排名第一，也消耗不了吃进去的榴莲，减肥期间还是不要吃榴莲。 3、提子。有的时候提子和葡萄会分不清楚，不知道能不能分清楚，分清就不要吃提子，不仅糖分含量是水果中最高的，碳水化合也是很高的，而且吃一串，正餐的时候不影响饭量，可见减肥期间，把他列入黑名单还是比较好的。 4、橘子。橘子含有大量的有机酸以及糖分，都知道糖分是产生热量的因素之一，而且热量又是跟肥胖有相挂钩的，所以说如果想减肥的，橘子一定不能吃或者是少吃。另外，橘子千万不要空腹吃或者是睡前吃，否则还会对胃造成不可逆的损伤。
减肥不宜吃的6种水果 减肥不宜吃水果介绍
1、香蕉。1根香蕉=90大卡=散步1小时。一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。 2、芒果。俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。 3、西瓜。1个西瓜》6碗白米饭。虽然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有较高的热量。如果你每天吃一个西瓜，相当于吃了六碗白米饭。西瓜虽好，可也不要贪多！ 4、榴莲。100g榴莲=147大卡=散步75.2分钟。榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴莲后，不可以饮酒。以免肠胃不舒适。 5、释迦果。100g释迦果=105大卡=散步72.4分钟。食用100克释迦果后，需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，身体肥胖的人不适宜多吃。 6、红枣。100g红枣=264大卡。一颗重为10克的红枣含有26大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。
有哪些水果不宜减肥期间吃
很多女生为了减肥晚餐都忽略，以水果代替正餐，觉得这样可以减肥，但，坚持了1个月饿的前胸贴后背还没有瘦1两肉，这是为什么呢?可能是因为你吃错了水果，想减肥晚上不能吃哪些水果?想减肥的朋友一定要知道。
1、榴莲
虽然榴莲蛋白质、脂肪含量都不高。但它的果肉里有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲需谨慎。
2、车厘子
车厘子跟樱桃一定要区分，车厘子糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。
3、提子
提子的糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
4、牛油果
牛油果是所有水果里唯一含有脂肪的水果，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
5、火龙果
虽然火龙果可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
更多文章：
2024年7月17日 10:50
减肥饮食排名（减脂最该吃的食物排行榜！西兰花倒数第一，黄瓜第四，你想了解吗）
2024年5月10日 08:10
2025年4月9日 10:40
2023年12月11日 22:01
2024年4月18日 11:00
在家平板支撑图片（坚持做平板支撑一个月，会收获哪些“意外惊喜”）
2024年8月4日 03:42
2025年9月4日 14:50
2024年3月27日 16:05
2024年2月2日 10:40
2024年10月13日 05:01
2025年5月23日 14:20
2024年4月23日 21:40
2024年3月18日 18:15
肩上推举练什么肌肉（如何锻炼肩部肌肉 4种方法来锻炼肩部肌肉）
2024年7月20日 22:57
2025年8月2日 18:25
新手去健身房怎么选择私教（健身小白怎样去选择适合自己的健身房和私教）
2024年8月19日 02:45
2025年5月28日 10:40
2024年10月27日 22:12
2025年6月11日 18:00
