减脂训练期间不建议进食下列哪种食物（减肥最禁吃什么）
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减肥最禁吃什么
最忌讳吃巧克力，icecream，肥肉，高淀粉食品，饼干等零食，油炸烧烤类食品，甜食。不喝碳酸饮料，咖啡，可可，奶昔，酸奶等高热量饮品。 热带水果和西瓜，除了木瓜以外大部分都是高脂肪的，减肥时最忌讳的就是高脂肪,高糖,高热量的食品~~例如油炸食品,巧克力等...肥胖产生的原因是内分泌失调导致吸收和消耗的脂肪热量不成比例..久而久之造成脂肪堆积发生肥胖..所以不能一味节食..要保证身体的营养需求。不然一旦你吃一点热量高的东西，都会很好的吸收，继续发胖...吃东西或者喝水的时候速度要慢..因为人进食半小时后胃才会感觉到饱，吃慢点可以帮助少进食和添加饱腹感，减肥时多喝水可以弥补饥饿感。如果经常喝白开水觉得厌倦的话，喝点荷叶水(中药铺能买到.而且比较经济)荷叶对减肥相当有作用..不信看市面上的减肥茶的配方就知道，多吃蔬菜水果和粗纤维的东西，最要不得的就是主食..尽量少吃或者不吃，晚上5点以后尽量不进食。
在减脂时，有哪些食物是不可以吃的
话不能乱说，东西不能乱吃，尤其是在减脂期间，一定要控制好饮食。很多东西吃了以后，会对减脂造成不利的影响，甚至有可能让我们的努力白费。比如说油炸类食物、脂肪高的肉类和食物、含糖高的食物、酒类饮料等。这些东西不是不能吃，而是脂肪和热量高，不利于减肥。
减脂期间记住一句话：三餐要注意营养均衡，控制好热量摄入，管住嘴迈开腿。大多数人只能做到其中一点或者两点，这会影响我们的减脂速度。有时候一顿饭，可能会让一周甚至半个月的努力失效。
1、油炸类食物
油炸类食物就是常见的快餐，炸鸡、炸串、汉堡、薯条等。这类食物严格来说，没有过多营养，反而热量很高。本身减脂减肥就忌油腻，再摄入大量的油腻食物，无异于雪上加霜。其实很多东西，我们不吃也无所谓，又或者说换一个做法。
比如鸡肉，可以直接煮着吃或者炒着吃，作为蛋白高脂肪低的肉类，只要做**确，也是减脂路上的好伙伴。很多时候能够满足味蕾的食物，往往对身体没有好吃。做好饮食安排，才能更好地减脂。
2、脂肪高的肉类
既然是减脂，那么我们肯定不能吃脂肪高的肉类，最常见的就是猪肉。因为肥肉里面有大量猪油，做菜会非常好吃，就算不喜欢吃肥肉的人，也能接受一些像是五花肉的食物。这是不建议的，如果想吃肉的话，可以选择牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉。
除了肉类之外，生活中很多食物也都含有大量脂肪，比如说牛奶、巧克力、核桃、芝麻、花生等。不过这些东西里面都含有大量蛋白质，是增肌的好帮手。可以适当吃一些，只要不贪多就没问题。
3、含糖高的食物和酒水饮料
含糖高的食物像是巧克力、蛋糕，这些是减肥杀手，会成为我们减肥路上的阻碍。喜欢吃这类食物的朋友，想要减肥一定要完全隔绝。另外就是酒水类的饮料，在体内不容易代谢，会形成很高的热量。啤酒、炸串、小烧烤，夏天最好不要吃。
夏天到了，大家都喜欢冰啤酒、冰饮料降温，这对减脂是不利的。减脂第一步，就是管住自己的嘴巴。当然，控制饮食不是唯一的方法，最重要的还是运动，消耗热量是必需的手段。
盘点减肥期间不能吃的食物
1、碳水化合物，淀粉和糖就属于碳水化合物，而米饭和面食就属于碳水化合物，摄入过多很容易就会长胖，因此在减肥期间一定要控制碳水化合物的摄入。2、含糖量高的水果，有人说，那我不吃饭只吃水果可以吧。这种说法大错特错，因为很多水果含糖量高，摄入的能量并不少，像西瓜、葡萄、荔枝、香蕉等就不适合在减肥期间大量吃。如果你想吃水果，可以选择苹果。3、甜品，这个不用我多说了吧，大家都知道，甜品简直就是减肥人士的大忌。要知道，你节食运动好几天，一小块甜食就能让你前功尽弃。4、油炸食品，油炸食品很香，很好吃，但是它含有大量的脂肪和糖以及其他物质，会产生大量热量，实在是减肥人士需要努力远离的**oss。5、零食坚果，减肥期间吃零食绝对是大忌！零食是我们茶余饭后消磨时间的小点心，通常口感更好，但这就意味热量更高，更容易发胖！尤其是坚果，富含脂肪，一定要少吃。
减肥中有哪些食物不能吃，要忌口
1、猪肝
在每100g猪肝中，含胆固醇量为368mg，比肥猪肉中的含量还高3倍，因此肥胖的人，应忌吃猪肝。
2、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
3、葡萄
性平，味酸甘，因为葡萄是1种高糖分高热量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易为人体直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的热量，并且还含有其他多种营养成份，所以肥胖的人，切忌多食。
除了上面这几项要避免的食物，另外，肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、糕饼甜点、各种甜食、蛋黄、甜果汁等。
4、碳酸饮料
如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。
5、烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
参考资料来源：人民网-越吃越胖的8种高热量食物 减肥期间绝对不能吃
减肥期间不能吃的食物
1、油条在减肥的时候是一定不能够吃油条的，油条是经过油煎炸出来的，其中的热量和脂肪是很高的，而且每根油条的热量都是差不多在250大卡左右，很多人在早上的时候喜欢吃油条，这是很不好的呢。而且油条吃多了很容易得老年痴呆的。2、腊肉冬天过完了，但是很多人在春节之前是晒了很多的腊肉呢，也是很多喜欢吃的一种食物了，不过腊肉的热量是很高的，一根腊肉的脂肪量是几大碗米饭的热量呢。3、果汁在减肥的时候总是会吃很多的水果，然而很多人也是很喜欢吃一些果汁，其实果汁是能够吃的，不过对于很多外面的果汁其实是添加了很多的添加剂的，是的果汁中含有很高的糖分对减肥是很不好的，想要吃果汁可以自己动手做哦。
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