俯卧撑收腿跳(双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿;上体不动,双腿同时用力伸直后蹬.这个动作怎么做)
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双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿;上体不动,双腿同时用力伸直后蹬.这个动作怎么做
就像撑在地上刨地,用脚跳起收腿,再跳着蹬出不要撅屁股不然就没用了,一般游泳运动员经常做,练腿的,很管用
直臂俯卧撑收膝跳是什么
开始姿势:直臂双手撑球,身体自然放松,前脚掌着地。训练方法:双臂伸直撑于球上,身体呈直线,做俯卧撑。训练要领:背部紧张,身体呈直线。训练要求:练习3~4组,每组10~15次。主要训练部位:胸大肌、三角肌、腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌。
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