数据更新时间：2025-06-18 20:16:11
“俯卧撑收腿跳”简介
“俯卧撑收腿跳”是一种锻炼身体的动作，具体步骤如下：
1. 俯卧撑姿势：起始时呈俯卧撑姿势，双手撑地，与肩同宽或稍宽。
2. 下降与回收：通过屈肘，缓慢降低身体直至胸部几乎触及地面，之后利用腹肌的收缩，快速拉起上身并回收腿部。
3. 跳的动作：当上身重新回到曲臂俯卧撑位置时，双腿同时用力向上跳起。
这个动作综合了俯卧撑和跳跃动作，能够锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉群，尤其是核心肌群。此外，这个动作也有助于提高身体的协调性和爆发力。不过请注意，在开始新的锻炼动作之前，建议先咨询专业教练或身体健康专家，确保动作的准确性和安全性。同时，也要注意锻炼的强度和频率，避免过度劳累造成伤害。
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——星桃生活站长语
俯卧撑收腿跳（双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬.这个动作怎么做）
2024年6月18日 17:55
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