人平躺脖子是悬空的吗（正确的枕头睡姿）

本文目录

• 正确的枕头睡姿
• 河北女子躺地脖子悬空狗狗推来凳子让枕，狗狗到底多关心主人
• 颈椎不好要不要睡枕头为什么呢
• 哪种睡姿对颈椎好
• 为什么说枕头不是用来枕“头”的，而是用来枕“脖子”的

正确的枕头睡姿

1、枕头过高 人体的脊柱是有一定的弯曲度，颈部弯曲的地方称为“颈曲”，好的枕头应该与人体颈部曲线完美贴合。如果枕头过高，人就处于低头的姿势，会对颈椎都有很大的伤害。 2、枕头过低 枕头过低会让人被动处于仰头的状态，长期这样会对颈椎有很大的伤害，而且还会让呼吸系统受到影响，出现张嘴呼吸、打鼾等问题。 3、只枕头部 头部枕着枕头会很舒服，但我们颈部悬空久了脖子会很累的，如果睡觉时只用枕头来枕头部，就会让颈椎失去支撑力量。 4、方**确用枕 平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（5～7 cm），支撑脖子的部分，要再高 3～5cm左右。侧躺时，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙，保持脊柱呈一条直线。

河北女子躺地脖子悬空狗狗推来凳子让枕，狗狗到底多关心主人

狗在很多方面关心主人。像普通狗一样，它们会尽力让主人更快乐。

众所周知，狗喜欢摩擦人的身体以获得主人的信任，当主人难过时，它们会高兴地叫喊以吸引主人的注意。有时狗喜欢围着主人转来取悦主人，所以狗仍然关心主人。狗对主人很有感情，所以很多人都把狗当作好朋友。在现代社会，许多人会在家里收养狗，尤其是年轻人。由于他们的情感需求很高，年轻人将通过收养狗陪伴自己。因为狗很活跃，非常依赖主人，宠物主人和狗之间可以形成完美的理解，狗也可以体验主人的情感变化。

狗能分辨主人的情绪。一切都有灵魂。每个生命都有自己的存在意义，也有自己的思想。许多人会发现他们的宠物在饲养宠物时会根据主人的心情做出相应的行动。当一家人在一起开玩笑时，狗也会在旁边耍把戏，甚至用手摩擦主人的腿，做鬼脸逗大家开心。当主人的家庭发生争吵或冲突时，狗也会根据主人之间的差异做出其他反应。很多家庭都会养一只小狗，因为小狗不仅可以在他们孤独的时候陪伴他们，还可以充当看门狗。

狗也可以在遇到陌生人时保护他们。天津有一个孩子在哭，但他身边的狗变成了一个木头人。这条狗有多人性？让我告诉你一件事。                            

当宠物主人与狗相处时，即使宠物主人没有给出任何指示，周围的狗也能辨别主人的情绪。这不仅与狗和主人之间的默契有关，还与宠物主人的气味有关。因为狗的嗅觉非常敏感，狗可以在第一时间感知主人的情绪变化，并会做出相应的反馈动作。

颈椎不好要不要睡枕头为什么呢

颈椎病是一种常见疾病，也是近几年来发病极高的一种，颈椎病的发病率高与很多因素有关，比如经常低头玩手机，长时间的玩电脑，不正确的睡姿，选择的枕头对等这些都会影响到颈椎问题的，那么，颈椎不好到底要不要睡枕头呢？

颈椎不好要不要睡枕头？为什么呢？

说到选择枕头的问题，其实很多人并没有太多的重视，其实很多颈椎病的发生都是与不正确的使用枕头有关，枕头的质量关乎到颈椎的健康问题，没有好的枕头，不仅会影响到睡眠，对颈椎也会有一定的影响，对于颈椎不好的人来说，不仅要睡枕头，而且要正确地选择枕头，不然将会导致颈椎病的加重。其实，不管有没有颈椎病都应该要睡枕头，特别是颈椎不好的人来说，如果不睡枕头的话，反而会加重颈椎的病症，因为人的脊椎是自带弯曲的，在睡觉时不管是平躺还是侧躺，脖子下面的部位都是有一段空挡的，对于颈椎本身就不好的人来说，如果不垫枕头睡，脖子下面空挡的部位长时间空悬着，反而会导致颈椎受伤加重病情。

颈椎不好的人不仅要睡枕头，而且一定要正确的选择枕头，颈椎不好的人最好是选择可以贴合颈椎区的枕头，这样的枕头高度适中，特别适合颈椎不好的人使用。颈椎不好的人在选择枕头上不宜过高，也不宜过低，过低会导致大脑充血，甚至会出现打呼噜，脖子酸痛，麻木等症状，枕头过高，则会导致颈椎过度弯曲影响到颈椎，反而加重病情。

哪些因素会影响到颈椎？

其实，不良的睡姿也会引起颈椎问题的，很多人睡觉时由于姿势不正确就会对颈椎造成影响，特别是经常躺着看电视、看书，枕头过高，座位睡觉等都是会对颈部造成受伤。

另外，慢性感染也是会影响到颈椎的，比如咽喉炎，牙周炎，龋齿，中耳炎等这些部位的炎症会刺激到软组织，然后通过淋巴系统引起颈部的软组织病变，从而导致颈椎病的发生。除此之外，很多人的颈椎问题是因为受到外界寒冷的刺激而引起的，在寒冷的季节如果不注意防寒保暖，经常受风寒湿的环境影响，就会降低机体对疼痛的耐受力，严重者会导致颈椎受损。

其实，不管有没有颈椎病都一定要正确的选择枕头，枕头不好，不仅会影响到睡眠质量，还会影响到颈椎问题。想要更好的保护好颈椎，就应该选择适合自己的枕头，平时尽量少玩手机，少玩电脑，多活动脖子，避免脖子酸痛、僵硬等发生，特别是要保持良好的睡姿，睡姿不正确也会影响到颈椎的。

哪种睡姿对颈椎好

哪种睡姿对颈椎好

　　哪种睡姿对颈椎好，在现实生活中，很多人的颈椎都多多少少有点问题，尤其是上班的白领更是如此，所以保护好自己的颈椎是非常重要的，下面为大家分享哪种睡姿对颈椎好。

　　哪种睡姿对颈椎好1

　　常见的睡眠姿势有仰卧睡、侧睡和俯卧睡。不建议颈椎病人趴着睡觉。因为趴着睡觉不利于颈椎肌肉的放松，同时还会压迫胸腔。颈椎病患者在睡眠过程中需要把枕头调节好，才能对颈椎起到一个保护作用。

　　一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，全身肌肉得到松弛。总体说只要不影响或加重心脏负担，不引起脊椎变形就可以的。合理的睡姿以仰卧位和右卧位比较好。在睡觉的时候一定要适时翻身，保持同一个姿势不要超过2小时。

　　 白领族保护颈椎6注意

　　1、纠正体位姿势。保持自然的坐姿，调节好桌椅之间的高度比例，以避免颈部过度后仰或过度前屈。

　　2、颈部注意保暖。冬季要注意颈部保暖，出门最好戴上围巾，有助保持正常的血液流通。

　　3、勿久坐不动。一个姿势的工作时间不宜过长，一般45分钟左右就要起身活动一下或进行颈部肌群的拉伸舒展，以保持肌肉的协调和血液流通，消除疲劳。

　　4、调整睡眠姿势。睡觉时要选用高低合适的枕头，不可俯卧，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要躺着看书。

　　5、加强锻炼。预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能锻炼，缓解局部肌力和颈椎关节的压力，使病变逐渐好转。

　　6、防止疾病感染。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，也是预防颈椎病的措施之一。

　　哪种睡姿对颈椎好2

　　颈椎病大多是由于颈椎的退行性变导致颈椎的生理曲度变直或者消失引起的一系列症状。良好的睡眠习惯以及姿势有助于促进颈椎生理曲度的恢复，缓解颈椎病的症状。具体如下：

　　1、要选用合适的枕头，枕头的高度要高低适宜，避免高枕卧位，枕头的材质也要注意软硬适中，可以选择硅胶枕或者荞麦枕，有利于维持颈椎的正常生理曲度；

　　2、在睡姿方面主要采用平卧位，也可以采用侧卧位交替，仰卧位和侧卧位有利于全身肌肉的放松，避免颈部的扭曲，保持呼吸道的通畅；

　　3、睡眠时要注意颈部的保暖，避免颈部受凉，从而导致颈部肌肉持续处于痉挛收缩的状态，加重颈椎病的症状。

　　 颈椎不好怎么调理

　　 注重保暖

　　不管是哪个季节，都要给颈椎舒适的温度，准备一个小披肩在办公室，天气变凉或是在吹空调时，都可以保暖好颈背部，注意风扇，或空调都不要对着身体吹。

　　 受寒后及晨驱寒

　　如果淋雨，或是吹空调，或是变天着凉，一定要及时将身体里的寒气排出来，避免对身体造成不良影响，可以在受寒后喝一碗姜汤，适量的生姜和红糖，水煮熟喝汤，喝1-2次就可以驱走寒气。

　　 简单颈椎操

　　工作时间久了，注意活动活动颈椎，做做简单的颈椎操，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，做顺、逆时针环绕动作，注意动作要轻柔，缓和，活动3-5分钟就好。也可以直接起身活动活动，伸展一下四肢，转动转动脖子等等。

　　 按摩颈椎

　　两手相互搓热，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50-100次，至颈部发热后，可以促进颈部的血液循环，会有很放松和舒适的感觉。

　　 调整枕头高度

　　枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会增加颈椎负担，对于劲椎不好的人来说，木板床会更利于颈椎健康，如果睡觉到一半，会有手脚麻木的感觉，可能是枕头太高了，枕头过低，则容易在睡觉时张口呼吸，出现打鼾的情况。

　　哪种睡姿对颈椎好3

　　 如何保护颈椎

　　 颈肩肌锻炼

　　抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个10-20下，每一到两个小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉，舒缓颈部疲劳。

　　双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。

　　我们可以用手抵住头的左侧，这样做的目的主要是为了缓解颈部的压力，为了锻炼颈部，首先头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

　　 抬高电脑屏幕

　　把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏安装显示器支架，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的`发生。

　　 米字操

　　方式是以头为“笔”，米字操是比较简单，也是大家最常用的一种方式，效果非常好。我们可以按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位。再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位。

　　头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位。

　　头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。

　　 眺望远处

　　办公的时候，每过一段时间就有意识的休息一下，站起来活动一下，眺望一下远处，这样既能放松心情，又能缓解消除眼部的疲劳，松弛颈部的肌肉，一举夺得。

　　 颈部支撑

　　使用电脑时应该拉开屏幕与眼睛的距离，长时间使用电脑对我们的眼睛有很大的伤害，因此要注意眼睛是否疲劳，降低电脑对眼睛以及大脑的辐射，这就要求我们在保持手臂与电脑的距离的同时上身向后倾斜，这时我们的颈椎也处于向后倾的状态。

　　为了保持我们的视线水平，我们应略微向下低头，颈部处于悬空的状态，随着时间的推移会造成颈部肌肉的酸痛，那么我们就需要一个头枕来支撑我们的颈部与头部，减轻颈椎的压力。

为什么说枕头不是用来枕“头”的，而是用来枕“脖子”的

一提起枕头，顾名思义，那肯定是用来枕“头”的呀，你要是也这样想，那可就大错特错了，枕头还真不是像你想的那样只是用来枕“头”的。那么枕头是用来枕什么的呢？你先别急，说起枕头前，我们先来看看人体头颈部的生理特征。

人体的脊柱并不是如一条直线一样笔直的，它有着4个生理弯曲处，其中在脖颈这一处就是略微向前弯曲的，这叫做颈曲。当我们平躺到床上时，你会发现脖子后面没有支撑处于悬空状态，此时就需要用枕头来对它进行支撑。

所以说枕头是用来维持颈椎自然的生理弯曲的，应该是枕“脖子”用的，而不是用来枕“头”的。

如果你单纯只用枕头来垫着头睡，那么就会影响到颈椎的弯曲度，会让肩膀和枕头中留有空隙，使得颈椎悬空，颈部肌肉始终处于紧张状态，得不到休息。这样下去的话就会越睡越难受，出现肌肉拉伤，脖子酸疼，甚至无法很好地入睡。

所以想要保证一个好的睡眠，那么用对枕头很关键。正确的方式是让脑袋和脖子同时放在枕头上，让头颈都有着力点，让后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。使得头颈位于正常的颈曲位置，这样才是物尽其用。

如果就让头挨着枕头边睡觉，那么即使换一个价格昂贵的枕头也不能保证你有一个好的睡眠。

1、枕头多高才合适

枕头太高，就会像你平时玩手机一样，会让颈椎一直对于低头状态，影响到颈椎健康，妨碍头部血液循环，容易导致打鼾，缺氧，落枕等情况。枕头太低，又会让头部充血，从而使得脸部水肿，容易导致呼吸受影响。所以枕头高度对于睡眠也很重要。

科学的枕高应该符合人体脊椎的正常生理弯曲曲线，让肩颈处的韧带关节，肌肉组织都可以放松下来。所以科学的枕高应该比肩到同侧颈部的距离稍低一点。一般枕头高度在8到15厘米是比较合适的。

2、枕头和睡姿的选择

选择枕头高度时还要考虑到常用睡姿。如果习惯平躺，那么枕头支撑头部的地方，应该有5到7厘米高，也就是一个拳头的距离，而枕头支撑脖子的高度要再高上3到5厘米左右比较合适。

除了枕头颈以外，想要更舒服些可以在睡觉时在膝盖下面再垫上一个枕头，这样有利于缓解脊椎压力。

如果习惯侧卧睡姿，那么枕头最好是稍硬一点，枕头的高度等于你的一侧肩宽，也就是13到16厘米，要保证枕头可以很好的填充耳朵到肩膀的空隙。

如果习惯俯卧，那么枕头要很薄，也可以不使用枕头，同时在腹部垫上一个薄枕头，这样可以避免腰疼。但是俯卧是不利于健康的一种睡姿，最好还是不要采用这种姿势睡觉。

3、除了枕对位置，选对高度以外，还需要选好材质

枕头的材质，形状，和软硬程度对于我们的睡眠也会有一定的影响。通常应该选择质地松软，回弹性能良好，软硬程度适中的枕头比较好。

太硬的枕头会使得头颈部位与枕头接触的地方压力大增，头部会感觉枕得难受。而太软的枕头，又很难维持正常的枕高，使得头颈部得不到很好的支撑而感觉疲劳。

所以选择一个合适的枕头是睡眠的良好辅助，不仅可以帮助你改善肩颈酸疼不适的现象，还有利于睡个好觉。