睡姿会影响睡眠质量，那么正确的睡姿是什么？孕妇睡觉可以平躺吗
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睡姿会影响睡眠质量，那么正确的睡姿是什么
选什么睡姿，要因人而异。除了趴着睡/蜷着睡以外，其他睡姿对于某些特定人群来说，都称得上是最好的睡姿。一点儿也不建议向左侧卧，因为这样睡会压迫心脏。除此之外，避免仰卧，能够最大化的减少打鼾带来的不好的影响，特别是如果你体重超重的话。如果你经常打鼾，会很容易引发2型糖尿病和相关的疾病。
仰卧是大部分人的睡觉姿势，可能很多人会认为这样的睡姿最好，其实不是。仰卧的时候，身体都处于平直的状态，无法做到全身休息。而且，一般仰卧的时候手都放在胸前，这容易压迫心脏，容易做噩梦。左侧卧有助于减少胃食管反流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。
一般缺少安全感的人群，俯卧会使他们增加安全感。但是服务它同样会影响呼吸，如果是患有心脏病高血压疾病的人群尽量不要选择俯卧。 有研究证明，每天睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍。连续3天睡不好觉，血糖控制效率会下降25%。失眠会影响胰岛素分泌和肝糖元的释放，影响整个代谢系统，使血糖难以控制。
侧睡是最常见的一种睡姿，处于俯卧与仰卧的中间状态。近年来有研究表明侧睡会变老——会增加鱼尾纹。事实上，相比于仰卧和俯卧，侧卧睡是最适合的一种睡姿。右侧卧睡可以减少打鼾、减轻心脏受到的压迫。相比于其他几种睡姿，右侧卧睡是最健康的睡姿患有动脉硬化的脑梗死患者，睡觉时采用侧卧位会使颈部的血液流动速度减慢，造成血栓，所以最好是选择稍高一些的枕头，采用仰卧位睡姿
孕妇睡觉可以平躺吗
孕妇是可以平躺睡的。在妊娠早期腹部还没有明显的时候，可以采取怎么舒服怎么睡的姿势。到了妊娠中期，腹部开始慢慢隆起了，这时要保护腹部不要受压迫，尽量采取侧卧位的姿势为佳。到妊娠晚期腹部隆起已经非常明显，此时的子宫都是略微往右旋，为了缓解这种右旋的子宫对静脉和动脉的压迫，此时采取左侧卧位的姿势会比较好。这样可以增加胎儿的供血量和供氧量。
长期平躺着睡对身体有害吗
适合于男人的最佳睡姿睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。 如今不少人喜欢趴着睡，觉得这样睡得踏实。其实，这种姿势不但会压迫内脏，导致呼吸不畅，还会压迫**、**等生殖系统，影响血液流通。此外，这一姿势不利于**散热，对生成精子也有不利影响。 有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫**，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和**被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。 综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给**和**充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。
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