女性体脂率偏高怎么减（女生如何降低体脂率哪些事情是要点）
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女生如何降低体脂率哪些事情是要点
一般女生想要降低体脂率，可以通过运动来降低，健康而且非常有效。首先要用专业的工具量出自己的体脂，计算好自己体脂后，可以进行相对应的节食和运动减肥！
女性体脂率多少才算正常体脂率过高又该怎样降
身体肥胖真的是一件很令人苦恼的事情，像我来说，我以前就比较胖——体重150。我们这些肥胖男最痛苦的时候是买衣服的时候和相亲/见面的时候了，挑衣服的时候是感慨潮的没大号，即便是有大号穿起来也显得不潮反呆，见面的时候女方总是以超神甚至超鬼的速度秒拒。我们说说女生，女士的标准体脂率是在百分之二十五到百分之二十八之间。体脂率过高需要这样减。
1.饿了喝点水，体脂就下来不少
这其实是一种减肥用的妙招，没想到来到这个问题下也有其用武之地。你没听错，当我们晚上睡觉以前喝些水，就能保持一晚上不饿。其实这个方法是给我这样的熬夜上班用的减脂方法，对于女性朋友们来说，同样有效。
2.三分减，七分吃，减脂要高效
减脂也就意味着减肥，我前面说过二者是相通的。所以，减脂同样面临着合理膳食的问题。狂练之后继续狂吃的话，体脂率是不会下来的。应该控制食量，热量高的像蛋糕还有含糖高的像饮料要尽量不食用。喝点好茶也有清脂作用，如果可以的话饭后一杯茶，就可以开启好身材。
3.重中之重，招牌方法
那就是运动健身，之所以放到最后说，就是要让大家注意起来。有氧运动最能减脂，降低体脂率更是不在话下。而我推荐快走和慢跑。如果之前的身体因长期不运动而体力过小、身体虚弱的话，先从快走开始，慢慢过渡到慢跑。我的思维重点是凡是运动必然要循序渐进。
体脂率偏高怎么办
先保证测试体脂率的结果是否准确。体脂率的测试目前普遍用的设备都是用生物电阻抗原理进行测试的，测试时会将不导电的成分当做是脂肪，因为电阻大，所以测试时如果穿的衣物太多，也会被当做脂肪，最好是不穿衣服测试，每次测试时间相同，都在清晨空腹状态下，这样测试的结果有可比性。体脂率正常女性为25%-28%，男性为15%-18%。如果体脂率偏高，需要从饮食和运动两方面来调整。饮食低盐低脂低糖，增加蛋白的摄入，控制碳水的摄入，每顿饭七分饱；在办公室或者家里可以利用碎片时间进行运动，比如开合跳、深蹲等都是比较不错的，随时随地都可以进行；改变生活方式和观念，减少**时间、坐电梯时间，利用上厕所等时间快走锻炼。减脂主要的是决心，时间也是可以挤出来的，坚持下去，就一定能减下来。
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