肚腩怎么减最有效（肚腩怎么减下去）
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肚腩怎么减下去
1、慢跑，建议慢跑时里程不宜太长。进行曲腿平躺，右腿弯曲，然后尽量让右腿贴近腹部，再伸直更换左腿，进行仰卧起坐。2、进行腰部的锻炼可以将腰部左右弯曲，然后再上下进行弯曲，交替各做20次。在晚饭或中饭后进行揉腹，合理控制饮食，通常建议平衡膳食，要按计划均衡每天的饮食，同时要注意吃饭不要太快，而且要减少吃饭的时间，在饮食上要注意清淡，少吃盐，建议肚腩较大的肌体可以通过以上几种方法进行缓解。
怎么做减肚腩快
以下是减肚子最有效的运动方法。
一。仰卧起坐和平板支撑。两者可以有效，锻炼核心肌群，帮助紧致腰部线条。减掉肚子处多余赘肉。
二。剪刀腿。身体平躺，两腿悬空伸直，然后两腿像剪刀一样，张开-交叉-张开-交叉。
三。上下抬腿。躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬到最高时下背人要贴地。
避免肚子赘肉除了以上方法外，在清晨空腹吃一颗苹果、早餐喝咖啡、喝蜂蜜水、饮用酸奶或者进行腹部按摩都可以避免赘肉。
按摩减肥是最基本的，效果也是肉眼可见的。沿着肠道蠕动的方向，顺时针按摩一圈，每次十圈。每天睡觉前按摩十次即可，切勿随便乱按。
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