一天50个引体向上(每天做50个引体向上 坚持30天有什么变化)
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每天做50个引体向上 坚持30天有什么变化
如果可以在标准的情况下每天做完50个引体向上,那么题主的身体素质可以说是会非常不错了。但是引体向上的锻炼范围不如俯卧撑来得广。而且在做引体向上的时候,也必须要是分组连续做完才行,做十个休息半小时,那是没什么用的。至于有什么变化,因人而异,和动作标准程度,饮食,睡眠,年龄等都有关系,没有什么确定的标准
我太瘦只有102斤想增肌,一天50个引体向上,80个哑铃,60个深蹲,这个强度够吗
默默问一句你多高呀,这个训练强度我觉得挺大的◑▂◐,够够的,别一次性做完了,否则第二天就废了,分组数做,每组中间休息几分钟,把健身看成一种常态,没事就做,肌肉就悄悄地长出来了,我是这么觉得的,自己规定了数量,感觉无形中就给自己一个压力了……注意饮食哈,多补充一些蛋白质,平时鱼,肉,鸡蛋都多吃吃,别挑食,有机会可以去实体店(类似的有PQfitness)买点蛋白粉吃吃也有助于肌肉生成,祝你早日有一个棒棒地身材(*¯︶¯*)一定要坚持!!!
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