引体向上对腰椎好吗（得了******，有人说可以做引体向上进行治疗，真的有用吗）
本文目录
- 得了******，有人说可以做引体向上进行治疗，真的有用吗
- 习惯性收腹可避免******，还有哪些动作对腰椎好
- 腰椎管狭窄可不可以做引体向上
- 在单杠上做引体向上对治疗******有作用吗
- ******做引体向上行吗
- 引体向上能锻炼到腰部肌肉吗
- 腰椎间盘患者可适合做引体向上
- 引体向上能锻炼腰吗
得了******，有人说可以做引体向上进行治疗，真的有用吗
急性的椎间盘突出时期是指因为外力，或者长期椎体的压力，导致椎间盘内的髓核突破纤维环压迫了后缘的脊髓或者神经根，造成脊髓、神经根出现急性的水肿，影响到了神经信号的传递，急性******患者可以通过引体向上缓解，但是效果有限，而俯卧撑则不行，俯卧撑可能达不到缓解症状的作用，反而有可能加重。这主要是由于运动过程中椎间盘受到的生物力学影响而决定的。1、不要过度负重；2、不要过度弯腰！如果能做到这两点，既是预防又是在康复所必须要遵循的日常或训练原则，因为******就是椎骨受压力挤压软骨所致，力量过大或者受力不均衡为主要原因！
急性期要卧床休息，急性腰疼的时候有些严重的病人连翻身都困难，更何况俯卧撑、引体向上这种有难度的动作。当然也有症状不明显，还是建议休息，因为在疼痛的情况下运动会出现错误的模式，可能会加重损伤。
俯卧撑锻炼的是胸大肌、肱三头肌为主的运动，和椎间盘的受力没什么大的关系，如果急性期疼痛可能在收紧核心力量的时候会造成症状的出现，当塌腰或者弓背的时候也是有造成******症加重的可能性。急性******患者可以通过做俯卧撑、引体向上等运动缓解症状吗？急性******患者，建议多平躺休息或者做按摩、烤电、针灸等针对性的治疗。
原因:俯卧撑，是以双脚，双手作为支点的。大家都学过物理学，离支点越远，受力越大，那么作为腰腹，要作用很大的力，来保持身体平衡，才能完成动作。这也是很多人，练完俯卧撑，肚子和腰疼的原因！对于椎间盘突出者，不能做俯卧撑。
习惯性收腹可避免******，还有哪些动作对腰椎好
随着社会节奏的加快，很多白领工人和坐办公室的人士的腰椎多多少少都有一些问题，其实，除了习惯性收腹的方法外，还有很多方法可以缓解腰椎问题。
一、退步走
******了最好的锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，这个效果是非常好的，走的时候尽量往后倒，走的过程中会有点疲惫，大家可根据自身的状况来决定，一般******的锻炼方法中，退步走是比较简单易行。但是在倒走的时候一定要注意安全，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，注意来往的车辆以及地面上的坑洼。办法虽然很简单，但是小编建议最好结伴同行，这样可以避免很多不安全因素。
二、支撑法
******患者可以平躺在地上或者床上，以双脚屈撑作为支点，并且也可以用头部和双手也作为支撑点，慢慢地把腰往上抬起，抬的高度是要看每个人情况的，只要感觉舒适就行，并且要保持这样的姿势十几秒时间，接下来再慢慢地把腰放下，这个动作每天循环做6次左右，每次坚持10秒到20秒就可以。这个对******患者来说一定要坚持下去。
三、引体向上
引体向上对******的患者来说，是一种很好的运动锻炼，一般对于身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，而素质差的人可以举双手握着单杠双脚悬空吊一会儿，每天坚持做，对******来说是有很好的作用。
四、仰卧蹬车
******患者可以在床上做仰卧蹬车，既简单又方便，就像平时蹬自行车相似， 首先双腿向上蹬左右交替跟自行车一样蹬，早晚各一次，每次十分钟以上，需要每天坚持，效果更佳，仰卧蹬车能增加腰部肌肉，也有保护腰椎的作用。
腰椎管狭窄可不可以做引体向上
引体向上这个锻炼。主要是锻炼手臂和腹部力量。对腰椎倒是没有什么刺激。应该不会影响到腰椎的稳定性吧。而且增加了肌肉不是更有利于腰椎的稳定嘛。
在单杠上做引体向上对治疗******有作用吗
有一定的作用，适合于发病初期，和病情较轻的患者，或者治疗后的保健以及预防。但没有实际的治疗作用，这个病还是做系统的治疗为好，越早治疗愈后效果越好。目前治疗椎间盘突出的方法有三种:1.保守治疗(针灸\推拿\牵引等)，适合病情初期，暂时缓解症状，不能根治。2.微创介入疗法(***化术\臭氧分子消融术\胶原酶溶盘术等)，只要有适应症疗效是毋庸置疑的，可以代替手术。3.手术疗法,但创伤较大、并发症多，是最后的治疗选择。
******做引体向上行吗
在严重时期建议不做，任何体育运动都会对腰部产生一定的影响，度过**期，适当进行相应腰背部肌肉锻炼。做引体向上主要是锻炼腰以上部位的肌肉，受重力影响人体生理曲线改变，S形变直，但此时椎间盘并没有形成负压。引体动作力度不当将会对腰部产生伤害，不利于髓核回缩。针对您的问题，行不行，体质好的能行，差的在康复后期应该能行。但针对腰突这病在没有康复的情况下是不能进行的。
引体向上能锻炼到腰部肌肉吗
能，引体向上可以锻炼到全身，但是引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌。如果腰部力量不够你做完之后也会感觉到腰部酸痛，所以对腰部也有一定的锻炼效果。
腰椎间盘患者可适合做引体向上
可以做引体向上，并且很有好处。 因为在锻炼引体向上期间，脊柱是不用力放松的，这与坐着、站着这些让脊柱受力的动作恰恰相反。因此，虽然说好处可能谈不上，但绝对没有坏处。我以前腰闪到过，感觉在单杠上挂一会儿，腰疼就能缓解不少。因此，引体向上还是比较适合楼主的
引体向上能锻炼腰吗
不能，是练背部肌肉的，你非要说练得花，打个比方，跑步能练肌肉吗，“能”，因为全身都在动吗，你明白我的意思了吧。引体向上很小练腰，主要是练背的。正握哦。
本文相关文章：
2024年9月8日 04:02
2024年9月3日 09:31
2024年8月27日 19:01
2024年8月23日 13:02
引体向上训练方法教研（引体向上的训练方法 做引体向上的小窍门有哪些）
2024年8月11日 00:55
家用单杠引体向上器（免打孔）（家用引体向上的器械能够在瓷砖上面吗，不打孔的那种）
2024年8月10日 01:11
2024年8月5日 18:05
警校体检引体向上正确姿势（公安特警的体能专业测试的引体向上，是用正手还是反手）
2024年7月23日 11:10
反手窄握引体向上的好处（做引体向上正手和反手分别有什么好处有人说反手没效果，我就做的反手求高人指点！）
2024年7月20日 14:39
2024年7月19日 16:05
更多文章：
2024年3月30日 22:45
2024年4月7日 06:45
2024年4月30日 06:55
2024年8月11日 17:05
2024年5月3日 20:50
2024年12月14日 18:44
国际cscs体能教练员证书（美国nsca cscs必须本科吗）
2025年4月7日 06:50
2025年4月28日 09:50
2024年7月2日 15:24
2024年5月6日 21:15
拉力绳运动适合那些人做？健身拉力绳应该怎么用怎样用才能锻炼到全身的肌肉
2024年3月11日 18:10
2025年1月26日 01:24
2024年7月20日 17:25
2024年7月30日 07:51
每天进行波比跳能够瘦大腿吗？波比跳能减肥吗 波比跳能不能减肥
2024年8月29日 15:31
2025年5月27日 07:10
2024年5月25日 04:05
2024年10月4日 19:45
12岁六块腹肌（我12岁，能模模糊糊看到6块腹肌，请问什么时候能变得清晰可见）
2024年5月2日 12:00
月子营养师培训机构（深圳有哪些专业的月嫂培训机构，要真正能学到技术的！）
2024年7月14日 20:50
