为什么健身房没人练高翻（健身房没人锻炼引体向上）
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健身房没人锻炼引体向上
你说错了，也会有人锻炼的，引体向上不用刻意利用一定时间练习，在健身房间只需做1-2次就可以了，不像做其它练习次数那么多。一般人只能做几个或十几个，所以只做一次你不一定能看到。
为什么健身房里人那么多，可感觉没几个练得好
这个道理就像所有的女生每天都会说自己要减肥，自己要瘦身，但是我们看实际的情况还是会发现有很多肥胖的女生。
人都是这样的，控制不住自己想要吃美食的欲望，也控制不了自己的懒惰。
而健身又是一个又漫长又艰辛的路，在这一路上可能会遇到各种各样的阻挠。
日常生活中带来的压力，繁忙的工作压榨了很多的时间的健身，要陪家人、配女朋友这些都是健身成功路上的绊脚石。健身的方法不够有效，也会导致健身没有成功。
健身真的是一件非常困难的事情，想练出身上的一块肌肉可能就要花一个月甚至更长的时间才会显出效果。而一旦停止了健身，身材可能就马上会恢复到以前的状态。
现在这现在大家生活压力都很大，生活节奏也很快，有工作和家庭要忙，能保证保持每天都到健身房健身的人寥寥无几，而美好的身材都需要不断的健身来保持。
所以我们看到的现象就是每天健身房都有很多的人，但是能练成的人很少，或者说，一直保持一个好的身材的人很少。
健身是一条比减肥还要长还要苦的路，不只是要消脂还要增肌，要保证一定的食物摄取才能保证鸡肉的消失，还要保证一定的运动量，才能把肥肉变成肌肉。
其实只要我们都能在这条路上有所收获就好了，不要拘泥于练成什么样？只要我们的身体状健康状况改变了，我们变成更好的自己，这就足够了。
为什么健身房没人拉伸
在健身房里我们一般会见到两种人：一种是刚接触健身没多久正在苦练的人，一种是已经练了一定时间并且有所成效的人。而后者又可以分为两种人：一种是肌肉块很大但并不好看的人；一种是肌肉块不是很大但肌肉线条却很好看的人。大部分人都喜欢肌肉线条优美的人，那么，同样是在健身房中训练，为什么最后的结果会如此不同呢？悄悄地告诉你，好看与难看，只差一个拉伸！运动是很重要，但除此之外，运动后的拉伸也是必不可少的，一旦拉伸不到位，就会出现大块肌肉，显得很难看。那么，跟我们一起来看看肌肉的拉伸吧！动作一：交叉伸手动作要领：该动作呈站姿，首先双肩打开，双脚与肩同宽或略宽于肩膀，双臂向上抬起，此时注意，上身应绷直，腰背挺直，双手举过头顶，向上伸手，保持匀速的呼吸，并趴下去，用头接近双腿，放松颈部和背部，趴下、起来，如此往复即可。该动作是一个较为简单的、普遍的动作，可适用于任何运动过后。锻炼次数：共3组，每组10-12次。动作二：颈后臂拉伸动作要领：该动作呈站姿，双脚打开与肩同宽，身体保持直立，双腿伸直，将双手提起举过头顶，置于颈后，一臂肘关节弯曲，用另一只手拉住该胳膊，微微用力将胳膊下压。这一动作主要是拉伸手臂肌群和背部肌群的。锻炼次数：根据锻炼实际情况而定。动作三：弓步拉伸动作要领：双手撑于地面呈俯卧姿势，双脚打开，宽于肩部，整个身体尽量向上提，胳膊与双腿保持绷直状态，尽量把臀部抬高，此时腰背要绷直，不可松懈。双臂支撑于地面，上半身和下半身呈大概直角，双腿之间也应有一定的角度努力去拉伸后背肌肉，再做一个挺身，挺身时注意将大腿贴于地面，双手撑于地面，头部仰起。完成挺身后再回到原始位置，进行循环即可。该动作可拉伸躯干。锻炼次数：共三组，每组8-10次。千万不要健身过后洗个澡就直接走啦！对于一些健身新手来说，这种只运动不拉伸的习惯有可能会使你们感到肌肉酸痛，甚至出现无法按计划健身的情况。而对于一些健身了很久的人来说，这种习惯则有可能会增加受伤的风险，长期下来就会形成隐患，对身体造成风险。
为什么健身房练引体向上的人都练正手而不练反手
因为正反面锻炼的肌肉不同，两者能够达到的锻炼要求也不同。要说到引体向上，相信是很多人头痛的一点，因为在读书体检的时候，这一项就是男生的比试项目之一，但是要想能够拿到一个不错的分数很难，因为引体向上需要的不单是手臂的强大力量，同时也需要背部肌肉的发力，除了健身人群，很少有人会特别锻炼背部，于是这一个项目的分数通常也都不高。
正手引体向上的锻炼部分。正手引体向上想要完成并不简单，因为不仅需要手部发力，背部众多骨骼肌肉也需要参与其中。所以这个动作，是锻炼背部肌肉最多，最为复杂，也被称为最有效的锻炼动作。这个动作也就能够满足绝大多数练背的需求，在健身房锻炼的朋友自然是希望能够得到一个比较完美的体型，所以当需要锻炼到背部肌肉的时候，正手引体向上的动作绝对是一个不会错的选择。
反手引体向上能够锻炼的部分。反手引体向上动作，我们最能够感觉到发力的部分是肱二头肌，这个动作能够很好地刺激到我们的肱二头肌，能够让我们增加对肌肉的控制，对想要锻炼肱二头肌的朋友有一定的帮助。但是相比之下，反手引体向上能够锻炼到的部位，相对于正手来说就少之又少，并且能够锻炼到肱二头肌的动作有很多，比反手引体向上效果好的也不少，所以选择反手引体向上的人也就逐渐地少了。
想要锻炼某一个部位，一定要提前研究锻炼动作。就拿正反手引体向上来说，虽然都是引体向上，但是单单是手的方向不同，就会让整个锻炼的效果有很大的差别，所以对于健身的朋友来说，一定要选择适合自己的动作方法，早日练出想要的身材！
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