数据更新时间：2025-06-17 18:20:14
“哑铃横握和竖握的区别”简介
“哑铃横握和竖握的区别”涉及的是哑铃锻炼中握持方式的不同。具体来说：
1. 哑铃横握：是指将哑铃置于手掌与手臂成一条直线（水平线）上，并用手臂和手腕的力量进行运动。这种握持方式通常用于一些特定的锻炼动作，如某些上肢推举动作。
2. 哑铃竖握：是指将哑铃置于手掌与手臂垂直（垂直线）的握持方式。这种握持方式通常用于一些需要手臂和肩部力量的动作，如哑铃弯举等。
两者的主要区别在于锻炼的侧重点和使用的肌肉群不同。横握更侧重于前臂和手腕的锻炼，而竖握则更多地强调手臂和肩部的肌肉训练。因此，在选择横握或竖握时，要根据具体的健身目标和动作来选择合适的握持方式。
以上信息仅供参考，如果想要更深入了解哑铃横握和竖握的具体细节和运动方法，建议咨询专业健身教练或查阅**的健身资源。
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——星桃生活站长语
哑铃横握和竖握的区别（健身基础：健身中的正握，反握和自然握持有什么区别）
2024年7月13日 15:21
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