平板支撑1分钟30秒什么水平(中考平板支撑评分标准)
2024-07-02 16:29:55 :8
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中考平板支撑评分标准
俯卧,用脚趾支撑地面,90度弯曲肘关节,保持肘关节在肩膀的正下方。2.收紧腹部,抬高身体,直至头部、身体和双腿成一直线,保持脊椎中立位。3.维持正常呼吸,保持一分钟或尽可能长的时间。4.分3~4组,间隔30~60秒。
最大的一个影响做平板支撑时间长短的因素就是你的个人身体素质,我们可以把一个人的身体素质划分为七个等级,分别是特别差,很差,差,一般,良好,优秀和顶尖水平。
当你做平板支撑的时间小于15秒的时候,那么你的身体素质就属于一个极差的阶段,如果你的时间可以在15到30秒,那么你的身体素质就处在一个很差的标准上,如果能坚持30秒,那么你的身体素质也不会太高。
12岁的女孩儿撑平板支撑撑是一分30多合格吗
如果是第一次的话真的可以了呢~不过以后建议无论做什么运动哦~都要在感觉彻底坚持不住时在做多一下下哦~这样长期坚持的话~对体能有很大帮助的哦~本人也是编程小白,若有错误请见谅若有帮助请 【采纳】(标重点)谢谢哦~
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平板支撑1分钟30秒什么水平
,支撑
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