平板支撑练腹肌效果好吗（平板支撑锻炼腹肌的效果好么）
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平板支撑锻炼腹肌的效果好么
平板支撑这个训练动作，虽然能够在一定程度上，去帮助我们强化自己的腹部肌肉。但是并不是说所有的强化腹部肌肉的训练动作，就可以帮助我们练出6块腹肌，不是说我们只要做了平板支撑，我们就可以练出6块腹肌的。我们要知道的是，要想让自己练出腹肌，一个很重要的点，就是我们的腹部脂肪要少，如果自己的腹部脂肪太多的话，就算自己的腹肌再强，我们的腹肌也是看不见的。所以说，要练出自己的6块腹肌，我们就需要去减脂，而要去减脂，我们就要去进行很多的减脂训练，很多能量消耗大的减脂训练。而我们在做平板支撑这个训练动作的时候，就算自己做的时间再长，就算自己每天都去坚持做，它能够给我们打来的减脂效果还是不尽人意的。也就是说，我们如果想单纯的依靠平板支撑这个动作，去帮助我们练出腹肌，是比较困难的，或者说是有点不可能的。一般来说，较好的练出腹肌，减掉脂肪的方法，就是大量的减脂运动，以及配合我们在饮食上的控制。所谓的大量减脂运动，指的一般是大量的有氧运动，或者是高强度的间歇运动也就是HIIT训练，然后搭配适量的无氧力量训练。另外，我们要知道的是，要想让自己减脂成功，我们必须要注重自己的饮食控制，因为不管什么样的运动，对我们的减脂成功与否，起到的只是一个辅助的作用。决定我们是否能够成功减掉脂肪，是否能够练出6块腹肌的因素，还是我们在自己饮食上的控制，因为自己身上的脂肪永远都是自己吃出来的。
平板支撑能够锻炼人的腹部力量吗
大部分人肯定都很熟悉平板支撑这项运动，很多人也在利用空闲时间玩这样的运动。但是大多数人对它的印象是关于腹肌训练和减肥的效果，却不知道它有很多好处。此外，平板支架的训练频率对最终的收获也起着很大的作用。因此，只有根据自己的情况安排合理的训练，才能达到最高的效率。平板支撑能够锻炼人的腹部力量吗？是肯定的能的！
首先很多人关心的是，平板支撑能不能天天训练？如果每天坚持平支会怎么样？它的好处比你想象的要多平板支撑可以每天练习，平板支撑看似简单，其实对人体的负荷还是比较大的，所以很多人觉得不适合日常练习。
不过综上所述，既然平板支撑主要是刺激我们躯干的肌肉，而且这些肌肉的恢复速度特别快(一般在24小时以内)，大部分情况下每天练习都没问题。但是如果发现肌肉极度酸痛，一直无法恢复，就需要考虑训练量是否过大。不要天天练，一周练三四次。
瘦肚子很有效，平板支撑是一项非常著名的虐腹运动，对瘦腹的效果是最好的之一。它之所以有效，是因为与其他运动相比，它能更深更全面地刺激躯干的肌肉，也就是说，它能使你的胃向各个方向变小变瘦。之所以大部分人都不是很重，是因为他们的骨盆偏位，平板支撑对纠正骨盆的位置起着不可估量的作用。如果两者都做到了，瘦肚皮永远不会成为一件难事。
改善身体姿势，如果你有轻微的胸部驼背、腿粗等身体现象，平板支撑也可以帮助你改善。这些现象往往与身体肌肉含量低、骨盆偏斜等因素有关。不难发现，老年人的身高会缩小，并不是因为真的缩小，而是因为以上因素导致体态变化，造成视觉上的缩小。同理，年轻人错了也会“缩水”。平板支撑可以帮助你加强背部和其他地方的肌肉。虽然没有直接的肌肉训练那么明显，但是你挺直腰板，体态优美，有自信的风格，并不难。
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