活力瑜伽有什么特点？现在主流瑜伽体系有哪些，特点是什么

本文目录

• 活力瑜伽有什么特点
• 现在主流瑜伽体系有哪些，特点是什么
• 瑜伽给我的重生
• 让你活力四射的冬日瑜伽
• 艾扬格瑜伽又被称为活力瑜伽对吗

活力瑜伽有什么特点

《活力瑜伽》是2006年6月1日由现代出版社出版的图书，作者是戴馨汝。本书主要介绍了多种养生瑜伽的动作要领等内容。书名活力瑜伽作者戴馨汝 ISBN9787801886095页数121出版社现代出版社快速导航目录内容简介要活就要动！其实生命就是一个活动的过程，如何生活也是一门学问。若是我们在日常生活中缺少运动，身体筋骨容易僵硬，气血也会不通畅，自然身体就会出现问题；再加上平时工作过度，生活压力大，精神没得到应有的放松，又不懂得如何保养与适度休息，当然身体就容易出状况，甚至百度丛生。因此要勤练瑜伽，以充分开发我们的潜在抵抗力及免疫力，另外还可增强血液循环及新陈代谢，将囤积在体内的废气、浊气、胆固醇和血脂脑等**，顺畅地排出体外，自然容易达到维护健康、养颜美容以及令人精力充沛、身心自在的平衡。所以瑜伽不只能修身，还能养性，使我们无论外在、内在都能圆满健康。目录推荐序作者自序瑜珈的饮食原则PART1 美丽养生颈部柔软式仰卧放松式俯卧放松式鱼戏式猫伸展式坐角式蝴蝶式单腿肩立式半犁锄式头半倒立式鹫鸟式

现在主流瑜伽体系有哪些，特点是什么

艾扬格，现在广为推崇。印度的艾扬格大师非常有名，他曾经练习阿斯汤伽很多年，因为生病受伤不能继续练，就自己开创了用很多小辅具配合的练习。特点是，要点多，一个体式的要点十几个。需要你做的非常到位，也需要一定的基础，如果初学者身体觉知不高很难感受到那些要点。艾扬格练完非常舒服，长期练习体型会非常棒，而且有力量。流瑜伽，欧美开创的瑜伽流派。创始人练习阿斯汤伽多年，忽然有一天觉得阿斯汤伽太死板。固定体式无创新，于是根据自己的想法加了动作进去。如今流瑜伽很受大众喜欢，因为它有活力，既有阿斯汤伽的力量，也有普通哈他瑜伽的体式变换。可以根据每节课的主题来变化串联动作。我个人非常喜欢。空中瑜伽，近几年流行的体系，。主要是花哨，看起来美美哒。阴瑜伽，欧美开创的体系。如今也广为推崇。一个体式保持三到五分钟，主要疏通筋络，拉伸内在的肌肉和筋膜。而且培养内在定力，早知道一个体式长时间保持不是那么好受的。哈哈其它很多，比如阿奴萨拉，孕妇瑜伽，飞行瑜伽，还有国人想出来的舞韵瑜伽，太极瑜伽。。归根结底所有的体式都是哈他瑜伽。

瑜伽给我的重生

瑜伽给我的重生

瑜伽给我的重生。瑜伽已经被许多健身达人所练习保健，练习瑜伽好处多，只要坚持练习肯定是有收获，练习瑜伽可以改变我们生活中的生活质量运动方式，跟着我一起来看看有关瑜伽给我的重生。

瑜伽给我的重生1

从小，我是个运动绝缘体，平衡感差，常常跌倒；心肺功能也不好，爬山不到一小时就气喘吁吁；前弯动作手永远碰不到脚，对我而言，走路已经算是一种运动。

选择练瑜伽，完全是为了那句“几岁开始运动，你的体能就会维持在那个年纪”的说法。

当然，最主要的原因是，我接触过几位年过50的瑜伽老师，她们皮肤细致，身材依然窈窕，这是很大的诱因。

另一方面，我想学会如何真正的放松。

然而，坊间的瑜伽课多如牛毛，健身房、救国团、社区大学、活动中心到个人开班授课，有冲道瑜伽、哈达瑜伽、活力瑜伽等，到底哪一个才适合我？

利用两星期的时间，我展开了一场寻觅瑜伽课程之旅

这之中，从害怕、挫折到哭泣、放松，我自己也经历了一场深度的身心对谈。

我的瑜伽经验

这是近来风行的活力瑜伽师资课程大本营，也是明星坣娜、杨丽菁等拿到证书的师资班，因为参加人数实在太多，我只能上晚上8点这场课程。

自创活力体适能瑜伽的陆文灝老师指出，活力瑜伽可以达到减重、塑身、恢复健康的功效。

课程设计包含心肺功能、有氧、肌力、柔软度等全方位的体适能计划，瑜伽只是其中一部份而已。

“谁的腿最美丽？” “我的腿最美丽。”“学生跳得好啊，”“老师教得好。”配合节拍强烈的舞曲，在脚踏－并－踏－并做有氧舞蹈同时，要不断回答老师的问题，老师说还可以回答表示呼吸调整得当。

十多年的教学经验，老师对于身体组织排列非常清楚，因此严格要求每一个动作姿势要正确，以免造成脊椎歪斜。

两位助教穿梭其中，负责矫正学生的姿势。

可能太久没做运动，也可能老师盯着我看太紧张，等我做到最后的瑜伽伸展动作时，已经手脚发软、头昏眼花。

我终于明白，天下没有白吃的午餐，要成功减重，这样严格的训练，才可能在短时间内交出漂亮的成绩单。

但这堂课我还是学不会放松。

另场瑜伽课在地点偏僻的景美地区，不谙路况的我还迷路了半小时。

上课前，老师认真地喷了类似香茅味道的精油。

“闭上你的眼睛，想象绿色的光从你头顶照下来，对，有没有觉得好舒服？”手中捧着老师为我放上的绿色精油，听着老师如同广播电台主持人一样柔和的声音，感觉慢慢陷入一片绿色森林中。

这堂课很像心灵SPA的瑜伽课程，老师一边作动作，一边跟学生们分享她的见闻及生活哲学，班上还有一双金黄色毛的“班狗”，在同学之间悠闲地晃来晃去，非常有趣。

快要结束的时候，老师带着我们**冥想，“想象自己是流动的水，碰到石头，你不要硬闯，转个弯，让他顺势过去就好……”老师的话穿透我的心，很奇妙地，我掉下了眼泪。

老师说我的心变得柔软了才会感伤，我却希望我的肢体，也可以变得一样柔软，这样才不会腰酸背痛。

这之间，我也到新竹或其他地方，尝试了几堂瑜伽课，结果大半是课程太难（不小心上到高级班）、太快，我总是很努力要做到，可是愈撑愈做不到，我跟不上速度，心里充满挫折感，心想硬梆梆的我，也许不是练瑜伽的料。

一直到碰上病理科医师李丰，她自己对抗癌病三十多年，也勤练瑜伽，她说带我练几招暖身就好。

“把心念集中一点上，其他万点放松”个头娇小的她教我前弯的动作，我的手指只能伸到膝盖前面。

她看着我，双手对着我的肩膀弹指用力说道：“放松！”

像魔法棒点了我的肩膀一样，我的肩膀突然松了，手竟然可以再往下“放”，（注意，不是伸）而且，愈松手愈放下。

“你看，不是做到了吗？”满头银发的李丰眨眨眼笑说。

好像悟到了一点什么，下午赶去中正纪念堂教授上课时，终于有了惊人的表现。

这是第一次，我可以轻松做出倒立、锄头式，然后感觉身体的每一块肌肉在发热、在用力、在伸展、收缩、放松，而我竟然可以控制它。

这才发现，以前生理解剖课本上背的肌肉名称，原来不是一个名词，而是一个活生生的感受。

老师还称赞我柔软度不错。

“想像太阳的光环绕着你，你沐浴在一片金色的阳光中……”经过一个多小时的肢体伸展，一点不累，我的身体充满了氧气及活力。

我盘腿坐在密闭教室，却可以感受到暖暖的阳光照在身上。

这也是第一次，我可以静下心来，忘记工作、烦恼，全然地放松，听着自己的呼吸心跳，感受当下，内心充满了平静安祥。

《追忆似水年华》的作者普鲁斯特，靠著一小块贝克状的马德莲蛋糕，瞬间进入美妙的往事追忆中。

瑜伽，正如同我的’马德莲蛋糕，将引领我直探放松之后，生命中的更多奥秘。

瑜伽给我的重生2

坚持练习瑜伽好处

1、预防肥胖天气转冷，很多人食欲大开，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

2、美容瑜伽减少面部皱纹，产生天然的拉皮效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

3、释放压力定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的**。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

4、排毒练习瑜伽通常都会汗流浃背，此时体内**可借着皮肤排出体外。您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内**。

5、提升自信心练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形像，重拾自信。透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。

6、加强呼吸管理呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

7、提高骨密度在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。

8、提高肌肉弹性? 女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。

9、增添自信心自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时，一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头，使你心情舒畅、信心倍增。

10、提高心理耐受力力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。

让你活力四射的冬日瑜伽

坐角式

动作要领：坐立，双腿分展，脚尖回勾，双手支撑地面，吸气伸展背部，呼气上身微微前倾，手掌向前移动，保持姿势10次呼吸。

动作功效：伸展腿内侧，灵活髋关节，滋养骨盆区域。

坐角式侧伸展

动作要领：坐角式坐立，左手抓左脚，吸气伸展右臂向上，呼气上身向左侧伸展，转头向右。保持姿势5～7次呼吸。换边重复。

动作功效：伸展脊柱两侧，加强腰部力量。

【四射】【你】

艾扬格瑜伽又被称为活力瑜伽对吗

对的，我以前接触过瑜伽，确实是这样子叫法，能够回答你的提问是我的荣幸，希望多多采纳！