下犬式的功效（经期可以做下犬式吗）
本文目录
经期可以做下犬式吗
经期能做下犬式的原因可能包含：前屈、倒置的头部和背部，可以帮助血液回流到头部心脏，可以帮助安抚情绪、舒缓躁动；温和前屈状态下更容易使得横膈膜呼吸更充分，帮助舒缓呼吸不畅或急促带来的不适；自然的、轻微的刺激骨盆底部和小腹，促进子宫收缩，帮助经血顺利的排出；舒展腰背，缓解腰酸的症状；当我们认为不能做、不需要一个体式时，我们通常是担心它可能带来的风险因素。我们会认为经期不能做下犬式的原因可能包含：前屈、倒置的头部和背部，会使得心脏的负担加重；对骨盆底部和小腹的刺激，会增加小腹区域的不适感、加重痛经症状；那么，我们能不能找到一种方式，既可以保留下犬式的身心功效，又尽量减少和避免风险呢？1.减少前屈和倒置的角度。利用瑜伽砖、椅子或墙面等，抬高手的位置，甚至还可以在前额下增加支撑。2.避免髋关节内收。让双腿分开的角度稍大一些，也可以稍微屈膝，既减少腿部的疲劳，也减少了髋关节内收对骨盆底和小腹的刺激。3.避免腹部收束。采用自然的呼吸方式，避免在经期进行收腹收束。
下犬式的功效 下犬式的功效有什么
1、可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：修饰全身线条。为脊柱注入活力；2、改善消化系统的功能．缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛．增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、_绳肌腱、小腿和双脚，使全身充满能量。
本文相关文章：
更多文章：
2024年5月24日 16:35
2025年6月16日 17:55
2025年2月26日 01:30
2024年5月20日 01:55
2024年9月4日 11:02
2025年4月4日 14:40
2025年5月5日 03:50
2024年2月9日 02:40
2024年4月1日 15:01
29岁女教师骚扰未成年男学生（幼儿园辞退亲吻男童的网红幼师，如何看待教师的这种行为）
2024年9月24日 10:41
健身计划一周5练（有哑铃、曲杆杠铃，哑铃凳求健身计划 一周5练）
2024年3月17日 05:25
为什么跳舞和练瑜伽能让女孩子变得有气质自信？怎样在网络电视看瑜伽
2024年1月2日 18:20
2024年7月12日 15:45
2024年3月22日 17:00
2025年4月11日 02:30
2024年10月2日 17:05
2024年3月5日 20:25
2025年5月11日 21:40
2025年6月13日 06:50
最燃脂又刮油的食物（减肥多吃这7种食物，清肠刮油，悄悄瘦掉大肚腩）
2024年4月28日 10:10
