严格过午不食2个月瘦了（过午不食快两个月了瘦了不少但是因为减肥上瘾，我中午也把饭量减半了昨天中午吃多了，相对于我多了）
本文目录
- 过午不食快两个月了瘦了不少但是因为减肥上瘾，我中午也把饭量减半了昨天中午吃多了，相对于我多了
- 严格过午不食2个月瘦了
- 过午不食，两个月
- 过午不食坚持半年真的有用吗我坚持了一个月多刚开始瘦了几斤，最近怎么又回升了呢
- 每天过午不食不运动能瘦吗要多长时间才能瘦下来
- 过午不食减肥两个月大概能瘦多少啊
过午不食快两个月了瘦了不少但是因为减肥上瘾，我中午也把饭量减半了昨天中午吃多了，相对于我多了
不会，但千万别暴饮暴食，因为刚减的脂肪还不稳定需要半年的稳定期，之后再慢慢增加进食量，一般不会反弹
严格过午不食2个月瘦了
所谓的过午不食是过了下午两点钟以后就不再吃主食了，但可以用其他食物来代替，只要保证低热量，是有减肥作用的，但要保证营养充足
过午不食，两个月
应该有点难，也不是没有可能吧,你现在基数大,如果严格遵守的话,一个星期估计就得十斤,21天严格遵守不犯规的话应该能到65kg，后面应该会比较慢两个月后应该能到60，（我说的是不加运动的，如果你能每天跑40分钟慢跑，出汗为止，快走散布2小时的话，可以瘦的更快，当然运动的同时还要过午不食。如果有条件去游泳的话身形也会变好看，不是松松的，男女都很好的）其实减肥慢慢来是可以的，我以前也像你一样急，现在有时也希望快点瘦，但是是不可能的，我从9月份断断续续减了一个月从115到100左右，有时忍不了又增肥了一点，不过后面即使醒悟，又开始减，到了10月末，最后维持到102左右 就不动了，郁闷又变懒了，冬天冷了也不想减 了。吃的也不少不过之前瘦的是过午不食加运动的，所以反弹不多也就到了104-105左右。最近也没运动，但是又希望过年瘦到90，但有不想全力减肥，太懒了不运动，所以也不称了，就是每天过午不食，现在是第8天，从11.25开始的，其实也不太严格实在受不了时就吃点水果 喝点粥（当然我还是能坚持就尽量的）刚才称了下终于下百了，99，其实我听惊讶的就是不吃晚饭也没运动，也不特别难熬就下了，我现在是准备先坚持21天，21天后希望能到95，然后到了这个目标后在开始坚持到寒假，错不多一个月吧希望再瘦5斤，刚开始目标不要太高会影响积极性的，所以先开始让自己过午不食1星期，到了后稍微奖励一下自己然后是半个月的，。。。加加加
过午不食坚持半年真的有用吗我坚持了一个月多刚开始瘦了几斤，最近怎么又回升了呢
渡过减肥瓶颈期的方法：1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。4.坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。5.生理期将运动进行到底。根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。6.放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，困了不妨就小睡片刻。
每天过午不食不运动能瘦吗要多长时间才能瘦下来
过午不食确实能瘦，一般一个月能减五六斤，具体还要看个人，但对身体伤害大，特别伤胃，而且瘦了之后还会反弹，身材恢复也不好，个人建议每天合理饮食多加运动就能瘦，三餐定时定量，每餐吃六分饱多吃蔬菜少吃肉，做好荤素搭配，少吃甜食和油炸的，每天坚持运动结合痩立美瘦的非常快，我前两年用过，一个月减了19.1斤，强烈推荐给你，此外每次运动至少半小时，一周进行3-4次，瘦身快身材恢复也快。~~~
过午不食减肥两个月大概能瘦多少啊
理论上两个月
吃完饭后半个小时之内喝水 苹果在饭前吃 三餐都要正常吃 不要吃太饱 可以少食多餐
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