健身房器材教学（健身房器材使用方法）
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健身房器材使用方法
跑步机一般设为中速，如果无法适应，可以改为中低速，时间以15~~40分钟为宜，依个人能力而定单车一般设为中低阻力，每次锻炼30~~60分钟，这个要注意补水前后摇摆的是登山机，这个总觉得对减肥不利，会使大腿变粗，而且过于消耗体力，如果训练也要把阻力调小台阶器不知道是哪种，不好作答每次瘦身锻炼要在1个小时左右，不多于2个小时，其间要多补充水分。选择2~~3个器械吧。如果是第一次去，先不要进行力量训练，慢慢来每个健身器械的具体用法其实都会有写，问下教练也可以，或参看其他的锻炼人士这点拙见希望对楼主有帮助。呵呵，祝楼主成功哈~！加油，持之以恒才是关键O(∩_∩)O
健身更是健心
在如今这个年代，随着人们生活水平的不断提高，肥胖成了困扰许多人的一大难题，也有很多人因为肥胖而被人嘲讽。不知道你身边是否有这样的例子，很多人给他们起外号，比如:小胖子、二胖、胖墩，亦或者更过分的肥猪，等等。而正是这些身边人的挖苦和讽刺，让大部分肥胖人心生自卑，给他们的内心造成伤害。其实也不仅仅是肥胖的人，那些体型偏瘦的人，也会在生活中受到形形**，无影无形的否定和嘲讽。 请相信一句话:你想得到的尊重和自信，健身都会给你的，健身从来都是一件付出就有回报的事情。其实我自己本身就是一个这样的例子。 我从小到大听到别人对我最多的评价就是:这孩子好瘦啊。可能是因为生活条件不好吧，我总是这么去安慰自己。我爸妈也为此发愁，经常给我补充各类营养，但最终都是以失败告终。在我上大学之前，我应该就像别人说的排骨男那样，身高176cm，体重才一百斤左右，体育课俯卧撑都做不了几个，更别提引体向上了。其实那时候的我内心还是很自卑的，甚至还挺羡慕那些比较胖的同学。 后来我无意间接触到了健身，从此便一发不可收拾。宿舍里哑铃，拉力器，俯卧撑架，跳绳，臂力器，瑜伽垫这些基本的健身器材都买了一遍。大一刚开始的时候就自己看着网上的教学视频，自学一些动作进行锻炼。那时候稍微有一点效果自己就开心的不得了。 不过后来发现自己练效果太差，大二的时候用省下的零花钱报了健身房。在健身教练的指导帮助下，我知道了运动之前要先热身，这样才不容易受伤而且健身效果会更好，也知道了规范饮食的重要性，仅仅两三个月自己的健身效果有了很好的提高。不过选择健身的朋友要明白，教练给的只是指导，更重要的还是自己的坚持和努力，通俗点说:教练引进门，健身靠个人。 一年后我的体重已经超过130斤了，身上肌肉也多了好多，俯卧撑一口气做五十个没一点问题。后来学校测试引体向上的时候，我一口气做了12个，我宿舍的两个室友惊呆了，然后讨好我让我帮他们做。现在的我变得比以前自信和坚强太多，走路的时候都感觉一股自信坚毅的样子。给大家看一下我今年夏天的一张照片。可能不会像大家想象的那么肌肉发达，但和我以前简直是天壤之别。 说心里话，通过健身我能深刻感受到健身带给我的不仅仅是身体上的改变，更多的是我心理上的变化。从健身中我学会了坚持，找到了自信，提高了自律，更懂得了只有付出才会有回报。现在的我依然坚持每天健身，为的不是让自己变成肌肉男，而是时刻磨砺自己的内心，时刻用自己付出的汗水会滋润出内心深处梦想的苗芽。 朋友们，不管你是胖，还是瘦，亦或者你不胖不瘦，我都建议你选择健身，选择锻炼。你总有一天会明白健身更是健心的真谛。期待和大家一起健身更健心。
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