儿童瑜伽怎么练（适合儿童做的瑜伽动作有哪些）
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适合儿童做的瑜伽动作有哪些
儿童瑜伽姿势如下：
◎勇士1
1、双手往二侧打开，双脚打开到大约二个肩宽的距离，呈「大」字型。
2、双手插腰，身体整个右转，让身体正面与骨盆腔整个朝向同侧(正面)，左脚跟
会先顺着身体提起，请把左脚跟内转45度之后，切记将整个左脚掌踩满在地
板，大腿才会稳定有力量，最后将右膝盖弯曲让小腿与地板呈90度。
【知识补充】：注意膝盖不要超过脚趾头，否则会给弯曲的膝盖太大的压力。
3、上半身打直，不要过于后仰或是往前垮下去。吸气，双手往旁边打开；吐气，
双手往上伸直拉高，掌心可相对或是合掌，慢慢将头微微后仰，顺势回到动作
一休息。
◎大树式
1、先采站姿，等到心定下来身体不摇晃后；右脚微弯，将右脚掌轻踩在左脚脚根
旁，手松松地摆在身体二侧即可。
2、若可以维持平衡，请把弯曲的右腿再往上踩，直到脚掌踩在左大腿根部，若觉
得重心不稳，用双手微微张开帮助身体的平衡，同时试着将视线停留在远处某
一点之上。若还是没有办法维持平衡，建议脚可以不用踩的太高，以能平衡为
优先考量的重点，否则是无法再进行进一步的动作哦！
3、加强变化动作，双手在胸前合十。吸气，双手顺着胸前、鼻梁一路往上走，直
到头顶或是完全伸直于头顶正上方。这个动作可以帮助我们静心，培养专注
力，同时强化腿部肌肉。
◎鱼式
1、平躺于地板，双手放于身侧预备。
2、手肘弯曲向着天花板，手臂记得紧贴在身体二侧，手肘顶地把胸部抬离地面。
3、抬高胸部以后，将头后仰，直到头顶心碰到地板，完成鱼式后，停留2~3次吸
呼后，再以反向的顺序，慢慢把头顶心、背部、双手回到动作一休息。练习鱼
式可以提高我们的免疫力，帮助我们对抗感冒哦！
《唐幼馨瑜伽教室》儿童瑜珈入门三式，强健体魄、增强抵抗力！
作者／王妃
什么是儿童瑜伽？
透过故事、瑜伽、律动、游戏的引导产生兴趣学习瑜珈。气氛轻松愉悦，让孩子在欢笑、平和、放松的情境下玩瑜珈，在玩瑜珈中恢复原有的天真烂漫！透过瑜珈锻炼身体各部位的机能，使身心达到喜悦、统合的状态完成瑜伽练习。在动静之间享受瑜伽的欢乐，自然而然的喜欢瑜伽给予的幸福感！
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儿童瑜珈好棒棒！
帮助孩子奠定自我、对自我的肯定，建立孩子的信心，有助于人际关系的发展、懂得团队合作的重要、活络全身筋骨，进而开发身心潜能性、培养孩子的**与专注力，强健体格、调整骨骼正位、增进孩子在群体生活的动力，调整免疫系统，减少生病次数，有助于孩子的身高发展、有助于孩子的体重管理，学习良好的上课、游戏常规，借由课程爱惜自己、保护同伴，让孩子有地方适当的抒发他们的情绪。
儿童瑜珈好好玩
竞赛游戏：龟式乌龟乌龟翘
游戏方式：
分成两队竞赛，龟式体式预备，分为头、手、脚位置，老师下指令「乌龟乌龟翘」，宝贝选择部位举起，相同举起位置小朋友须先离开竞赛离，待竞赛结束〜优胜队有奖赏、落后队有完成要任务。
游戏目的 ：
借由游戏的引导产生兴趣，学习瑜珈，竞赛方式可以激发孩子的潜能，学会团队合作、明白团结力量大，训练宝贝的反应能力，大肌肉、小肌肉的训练，学会游戏中保护自己与同伴。
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瑜珈伸展：婴儿式伸展
练习方式：
跪坐在脚后跟上，大脚趾并拢。双膝分开与髋同宽，吸气。向前摺叠，呼气，上半身在大腿之间，前额点地。抬起头部远离脖子，伸展尾骨远离骨盆后。吐气放松肩膀到地板上。感受肩膀前侧的重量，让肩胛骨向背部方向打开。循环五个呼吸节奏。
练习益处 ：
有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉，改善课程中的疲惫消失、让竞赛快的呼吸心跳达到规律平衡， *** 身体的内部器官，从而使它们保持活跃和柔软、伸展和延长脊柱，有助于伸展脚踝、臀部和大腿，促进全身血液循环，完全伸展膝盖肌腱、肌肉和韧带区域。
放松休息：卷寿司
练习方式：
瑜珈垫卷卷身体，宝贝选择最舒服地方、体式休息充电。
休息目的 ：
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