瑜伽的拜日含义是什么（54遍拜日式的意义）
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54遍拜日式的意义
54遍拜日式的含义是意识到一切都不属于我。拜日式的梵文名字叫做suryanamaskara，有向着太阳汲取能量的意义。在瑜伽体式中，被称为瑜伽练习的根基。众所周知，只有根基稳固，后续的体式才能更好学习。通常情况下，拜日式既可以单独练习，也可以作为瑜伽热身的运动。瑜伽拜日式，蕴含着瑜伽练习的全部重要元素——身体的、哲学的和灵性的基础。更确切地说，这些元素是串联体位（vinyasa）、吸气、呼气、凝视点、收束法和冥想。
瑜伽的拜日含义是什么
瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜，拜日式的起源为朝拜太阳，因为宇宙万物都要依靠太阳生存，瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动作，可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身运动，不论你要开始进入瑜伽体位或其他运动，都可以先做拜日式，具有极佳的暖身作用，可以有效地避免运动伤害。 拜日式能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病，以及各种慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能够让血液中的氧气发挥最大的活化作用，增强身体的抵抗力，消除疲劳与贫血、调整自律神经，使人觉得精力饱满、心情愉快，还具有强化心、肺功能的效用呢!注意事项: 1.拜日式由12个连续动作组成，练习者可依自己的身体状况，调整速度，等每个动作都十分熟练以后，再一次做完整套。 2.每天需要重复练习3-5次，如果没有时间做其他的瑜伽动作，更要多做几次。 3.在练习的过程中，要保持呼吸顺畅，不可以闭气，如果真的没有时间多做几次，每天最少要做一次，不要偷懒哦! 4.在练习的过程中，如果有些动作真的无法做到，也不要勉强，只要达到伸展你的身体就可产生练习的效果。拜 日 式(Surya Namaskara)A 以"直立体式(Samasthiti)"开始。 梵文"Sama"的意思是 "直立的" 或"直立的"，而" sthiti"意思是"稳健"。1.吸气，手臂上举，抬头看拇指。2.呼气，向前地弯曲到"延伸脊柱伸展式"，注视鼻尖。3.吸气，抬头，伸直脊柱，注视"第三只眼"。4.呼气，弯曲膝盖，向后跳跃(或向后退行)到"四肢支撑式"。5.吸气，向后弯曲到"面朝上的狗式"，向天空注视;向后和向上。6.呼气，把臀部向后举起，到"面朝下的狗式"。注视肚脐。保持做五次呼吸。7.吸气，在向前跳跃(或跨步)，双脚在两手之间，抬头，伸直脊柱，注视两眉之间。8.呼气，腰部弯曲到"延伸脊柱伸展式"。注视鼻尖。9.吸气，起立，始终注视两眉之间，脊柱伸展，手臂向上，注视拇指。10.呼气，两臂放在身体两侧，返回到"直立体式"。
瑜伽新月拜日式的含义是什么
“拜日式”对于每个瑜伽人都不陌生，那么为什么“拜日式”能够在瑜伽体式中拥有如此高的地位呢？它又有哪些作用呢？中国瑜伽联盟来回答！
拜日式的梵文名字叫做 sūryanamaskāra ，有向着太阳汲取能量的意义。在瑜伽体式中，被称为瑜伽练习的根基。众所周知，只有根基稳固，后续的体式才能更好学习。通常情况下，拜日式既可以单独练习，也可以作为瑜伽热身的运动。不管是单独练习还是课前热身，它都能为人带来良好的练习体验。
1、打开身体预热，减少练习伤害
拜日式作为热身体式，可以在上课前进行短暂练习。即便只有10分钟左右，也能唤醒内在感知，让身体处于预热状态，减少后续练习中带来的伤害。
2、增加肌肉耐力&力量
拜日式在练习过程中体温升高，从而提高身体激素分泌（肾上腺素和去甲肾上腺素）所需的氧化过程。这些激素增加额外的可用性脂肪酸氧转化为能源和碳水化合物（肌肉需要这些能量来应对额外的张力和负载的任何体力劳动）。当深层肌肉组织被唤醒，血液温度增加，从而肌肉的含氧量更高，有效提升肌肉整体的耐力。
3、增加整体的柔韧性
拜日式在练习过程中，能够放松关节、肌肉，增加身体柔韧性。同时，还能增加肌肉和结缔组织弹性，加大关节活动范围，从而有效减少运动过程中不必要的酸痛及损伤。经常练习拜日式，可以让椎间盘得到按摩和刺激，提高身体整体理疗和脊柱柔韧性，这样在做后弯等动作中，更容易完成。
4、有益于呼吸的练习
瑜伽的体式与呼吸需要配合，而在拜日式中，每个体式需要保持一个完整的呼吸。长期坚持练习，对呼吸与体式的协调会起到非常大的作用，为以后体式练习，打好基础。
5、集中注意力，让身体更专注
拜日式，有汲取太阳能量的寓意。人们在练习时，注意力集中，从而让身体充满力量。这个过程，配合着呼吸，会让练习者更加专注，从而为后续的练习打下良好基础。
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