肱二头肌和肱三头肌互为拮抗肌(肱二头肌和肱三头肌能同一天练吗)
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肱二头肌和肱三头肌能同一天练吗
这个问题要分开来看.对于初中级锻炼者,最好不要一起练,这样会使你锻炼的这两块肌肉的强度和效果打折扣.因为同时锻炼位于同一部位的肌肉,大量的血液充盈同一个部位,肌肉做功大量产生乳酸堆积,会加快这部分肌肉的疲劳产生,从而另锻炼强度不能达到锻炼的效果.但是对于高级锻炼者来说,这是锻炼三头和二头的很好的办法.而且现在的很多专业健美运动员也都这么来联系.因为以他们的体能情况,完全可以使同时锻炼的这两块肌肉都可以达到充分刺激的效果,而且大量的血液充盈在同一个地方,使肌肉更能充分的吸收血液带来的氧气和其他营养,达到很好的增肌的效果.所以说这要看你自身的情况来定,如果你是初练着,最好放弃同时练,因为这会让你两块肌肉都练不好.还容易产生超量消耗,得不偿失.
肱二头肌和肱三头肌能一起练吗
是可以的。有种说法,叫主动肌和被动肌一起练有利于肌肉恢复的,肱二头肌和肱三头肌互为主被动肌。没有最好的方案,只有最适合的,因人而异!二头三头一起并不矛盾,安排好就行练习二头肌时,三头肌正好处于拉伸和放松的状态; 反之,练习三头肌时,二头肌正好处于拉伸和放松的状态两者可以放在一起练前提是 必须有一定的力量基础 否则会很累
肱二头肌与肱三头肌的【同时】运动发生的原因
肱二头肌与肱三头肌 被称为对抗肌, 身体肌肉一般都是有对抗肌肉的。。肱二头肌收缩的时候,肱三头肌是拉伸的,相反肱二头肌拉伸的时候,肱三头肌是收缩的,所以都是同时在运动。,就象翘**一样,一头起来,一头就会下去,同时运动的。
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