肚子减肥手法视频教程（正确的腹部减肥方法教程 怎么可以瘦肚子）
本文目录
正确的腹部减肥方法教程 怎么可以瘦肚子
1、腹部按摩减肥手法之净化腹部，围绕着肚脐，分成上下左右四个点，慢慢的围绕这这四个点用打圈的方式按摩，集中按摩，每个点各自打10分圈，做完这个动作以后，在肚脐上面，肋骨下面有一个点围绕这它最后打10个圈。这是一个局部促进的步骤，可以更加细致的刺激到这个地方的体液循环，把多余的脂肪和**水都排泄掉。 2、腹部按摩减肥法之腰部排水，用两个大拇指从腰外侧向内打圈，用按压的手法，一般做10圈，动作轻柔，腹部发热为止，不可太用力，以免擦伤皮肤，是为了促进局部的血液循环，加速水分的排解，避免水肿。 3、腹部按摩减肥法之重塑腰部，用两只手握住自己的腰部，一边往里面压，一边扭腰，力量要合适，不能太重，建议做10次到15次。是为了让双手针对性的刺激腰部，燃烧腰部的脂肪，加速排解，针对比较顽固的脂肪，这个动作能有效的化解，促进脂肪的分解。
腹部按摩减肥手法
腹部按摩减肥手法 腹部按摩减肥手法 减肚子的*位 *位一、关元* 腹部正中线肚脐下大约3寸处。 *位二、气海* 腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。 按摩气海、关元*能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢*则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。*位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个*位，每个*位各按摩2分钟左右。 *位三、中脘* 腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能，通便。 *位四、水分* 腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分*有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出) *位五、天枢* 肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。 *位六、水道* 肚脐以下大约3寸，关元*左右两侧各向两旁大约2寸处。 *位七、带脉* 脉*肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。 减肚子的食物 1、黄瓜 跟其它营养丰富的蔬菜比起来，可能黄瓜所含的营养成分要少些，但大家都知道它有不错的美容护肤作用，其实黄瓜中还含有丙醇二酸，这种东西可以帮助我们的身体抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 2、白萝卜 最后是白萝卜，萝卜富含一种叫辛辣成分芥子油，可以促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，从而避免脂肪在皮下堆积，起到瘦腰减腹的作用。 3、豆芽 豆芽含有的水分相当多，所以食后体内产生的热量很少，自然就不易形成脂肪堆积皮下了，所以也是不错的瘦腰减腹部食物。 4、冬瓜 和黄瓜一样，冬瓜所含的营养成分也不多，而且还有很强的通便作用，可以去掉体内过剩的脂肪。
腹部按摩减肥手法教程
作为全民减肥时代，越来越多的女性男性开始关注健身了。现在的腹部肥胖越来越困扰到那些爱美的MM们，今天我是女神将要为大家介绍的是：11种腹部按摩减肥手法，让你轻松减掉小肚腩!第一种：预备式锻炼方法：平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部。锻炼时间：静卧1～3分钟。第二种：按揉中脘*锻炼方法：将右手拇指指腹按在中脘*，适当用力揉按。锻炼时间：0.5～1分钟作用：疏肝和胃，止痛止吐。第三种：分推肋下锻炼方法：将双手四指并拢，分别放于同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。锻炼时间：0.5～1分钟。作用：调中和胃，理气止痛。第四种：团摩上腹锻炼方法：左手掌心叠放在右手背，右手掌心贴在上腹部，适当用力顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹发热为佳。锻炼次数：按摩0.5～1分钟。作用：宽胸理气，健脾和胃。第五种：直推腹中线锻炼方法：左手掌心叠放在右手背，将右手掌心贴在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部。以腹部发热为佳。锻炼时间：反复操作0.5～1分钟。作用：推积导滞，通便降气。第六种：拿捏腹肌锻炼方法：将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部。锻炼时间：反复做1～3分钟。作用：调中和胃，补肾纳气。第七种：团摩脐周锻炼方法：左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1～3分钟，以腹部发热为佳。锻炼时间：按摩1～3分钟。作用：健运脾阳，和胃理肠。第八种：按揉关元*锻炼方法：右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元*上，适当用力按揉。锻炼时间：按揉0.5～1分钟。作用：益气壮阳，调理气机。第九种：分推脐旁锻炼方法：将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部。以腹部发热为佳。锻炼时间：反复做1～3分钟。作用：消积导滞，通腑泄热。第十种：推腹外侧锻炼方法：将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部。锻炼时间：反复做1～3分钟。作用：健脾和胃，推积导滞。
本文相关文章：
2024年9月22日 13:55
波比跳怎么做减脂（“波比跳”有助于减肥吗怎样合理的做波比跳才最科学）
2024年9月22日 05:16
减肥训练营每天训练几小时（减肥训练营怎么训练，松原减肥训练营）
2024年9月20日 12:35
2024年9月19日 17:23
2024年9月19日 02:51
怎样在一个月内瘦20斤（那些一个月可以减肥20斤的人，都是怎么做到的）
2024年9月18日 20:51
2024年9月13日 17:51
2024年9月11日 20:11
什么减肥产品最快最有效（什么减肥产品最有效，最快，最好，而且绝不反弹）
2024年9月9日 18:50
2024年9月7日 03:41
更多文章：
2024年7月24日 11:18
培训公司签合同后不理人怎维权（我和公司签有合同 公司没了解情况不我开除 我该怎么维权）
2024年10月11日 01:02
2024年11月21日 00:10
本田凌派爆震传感器装在哪里？买了一个多功能仰卧板和一个健腹轮，请问有关人士，我一个165斤体重的人想减肥一天应做多少组，多少
2024年3月9日 16:05
中国精品vpswindows（那个VPS，国内访问速度最流畅啊）
2024年7月20日 17:06
2024年12月15日 11:30
2025年8月4日 04:10
哑铃飞鸟和哑铃卧推哪个练胸最好（请问杠铃卧推和哑铃飞鸟这两个项目哪个长胸肌效果更好点（如果只选一种的话））
2024年4月5日 23:15
《佛说阿弥陀经》？有哪几首佛教梵音的曲目听起来静心怡情适合学习的时候听
2024年11月3日 13:31
2025年6月6日 10:30
2024年5月27日 12:00
2024年11月18日 12:51
胸肌拉伤呼吸会有疼痛（打篮球右侧胸部上部被撞，气闷，深呼吸疼痛，怎么办）
2025年5月12日 05:41
2024年9月27日 01:16
2024年10月6日 16:35
65岁张丰毅和55岁李若彤一同健身，两人的肌肉线条有多让人羡慕？5张照片了解张伯伦天赋，肌肉媲美施瓦辛格 2根手指抓篮球
2024年7月5日 19:07
2024年10月3日 20:35
2024年12月14日 17:23
2025年4月28日 05:00
2025年7月17日 17:10
