锻炼工具视频(谁可以推荐一个适合哑铃凳锻炼的视频)
2024-11-18 12:51:04 :1
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本文目录
谁可以推荐一个适合哑铃凳锻炼的视频
胸部
1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
给几个用哑铃锻炼全身各个部位的视频!!!
推荐一个用哑铃锻炼各部分肌肉的视频
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