杠铃深蹲是练什么的（杠铃深蹲属于无氧运动吗）
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杠铃深蹲属于无氧运动吗
属于。深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用，杠铃深蹲属于负重深蹲，可以让运动的效果更好，杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一，初学者要注意杠铃放置的位置要正确，否则很容易造成肌肉拉伤。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。在做有氧运动的时候，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
杠铃深蹲的好处有哪些
一、深蹲可以提高腿部力量，而且效果极其明显，是练腿的最佳动作。
二、深蹲的时候可以促进男性朋友的睾丸激素分泌，大量的睾丸激素促进全身肌肉的增长，使得健身的效果事半功倍。
三、深蹲还可以提高心肺能力，练长跑的朋友可以练深蹲来提高肺活量。
四、深蹲可以促进睾丸激素分泌，在一定程度上可以提高性能力，可以说是免费又健康的伟哥。
五、俗话说“人老腿先老”，深蹲练腿，在一定程度上可以缓解衰老速度。
注意事项：
1、量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。 在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。
2、明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节 或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上， 以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。
3、正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。
以上内容参考：人民网-经常做深蹲有什么好处
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