哑铃凳可以做深蹲吗(减肥、健身、哑铃凳)
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减肥、健身、哑铃凳
哑铃凳淘宝上有的是买个200元左右的质量完全可以保证。主要是要有使用的毅力。别买回来变成装饰品就行。哑铃买个稍微好点的,建议电镀哑铃可拆卸哑铃片的。再就是计划了。一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材周一,胸+三头肌训练(1)哑铃卧推10-12RMx3组(2)哑铃飞鸟10-12RMx3组(3)俯卧撑15-20(次)x4组(4)坐姿单臂颈后臂屈伸:8-12RM(次)x3组(5)俯立臂屈伸:8-12RM(次)x3组周三,背+二头肌训练(1)哑铃划船:8-12RM(次)x4(2)引体向上宽握:8-12RM(次)x4(3)引体向上窄握:8-12RM(次)x4(4)俯坐弯举:8-12RM(次)x3组(5)站姿哑铃锤式弯举8-12RM(次)x3组(6)坐姿哑铃交替弯举:8-12RM(次)x3组周五,腿+肩部训练日(1)哑铃深蹲8-10RM(次)x3组(2)哑铃箭步蹲8-10RMx3组(3)哑铃提蹭8-10RMx3组(4)站姿哑铃推举10-12RM(次)x3(5)哑铃侧平举10-12RM(次)x3(6)哑铃前平举10-12RM(次)x3祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢
哑铃做深蹲能练粗大腿吗
可以的,但是随着锻炼的深入,哑铃的重量会逐渐满足不了身体的承重需要。
后续需要改用更重的杠铃进行锻炼。
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