肌肉锻炼的意义（肌力训练的意义是什么）
本文目录
肌力训练的意义是什么
①防止肌力消退而导致的行动能力下降｡许多中老年人都有“不敢动”的心理，结果是越不动越不敢动，越不敢动越不动，形成了从心理到行为的恶性循环，使许多人的行动能力低下，甚至行动不能自理｡严重者将导致肌肉质量下降，如肌肉萎缩､肌腱韧带弹性下降､关节变硬等｡所以许多不经常活动的中老年人，肌肉､肌腱､软组织损伤的几率反而增大｡
②肌力消退将引起全身肌肉松弛，包括结缔组织松弛，有些中老年人因此出现胃下垂､子宫脱垂､老年疝气､尿失禁等症状｡
③肌力下降导致肌肉总量下降，更严重的是引起代谢功能障碍｡严格地讲，代谢病的产生与此有着很大关系｡
④肌力消退､肌肉总量变少，会导致激素水平下降，首先表现为性能力过早丧失｡还会出现肌肉无力､行动迟缓等现象｡中老年男性激素水平下降，会加速器官的退化，导致脂肪堆积过快｡女性的肌力训练，对调节激素分泌水平至关重要｡
⑤肌力消退会导致神经系统衰退｡老年痴呆主要是大脑萎缩引起的，而保持大脑总量的方法之一就是运动｡目前许多中老年女性朋友流行用最细的针､最细的线织毛衣，她们的目的不是织毛衣，而是锻炼眼和手｡此外，全面身体运动不仅引起交感神经兴奋，对植物神经系统也有着良好的刺激｡
⑥肌力消退将使中老年人的抵抗能力下降｡我们知道，老年人容易骨折，原因就是骨力不够｡所谓骨力，就是骨骼抗压､抗折､抗扭､抗弯的能力｡骨力来自何方呢？主要来源于正常的肌肉运动和超常的肌肉运动｡肌肉的负荷越大，骨力提高得越快｡
网友讨论锻炼肌肉的真正意义，你认为锻炼肌肉有什么意义和好处
所以社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时在日常生活当中人们也会利用一些空余时间去锻炼自己的身体，要知道如果我们在日常生活当中锻炼我们的肌肉，那么对于我们的身体健康来说有着非常大的好处，同时还能够使得我们的体魄变得更加的强壮。
锻炼肌肉能够使自己的身材变得非常的迷人。在日常生活当中，有很多男性朋友会通过锻炼自己的肌肉来使自己的身材变得非常的迷人，而往往当一个男生他们的身材变得十分迷人的时候，他们就会非常容易捕获自己身边一些女孩的喜欢，要知道大部分男性朋友他们锻炼自己的肌肉，意义就是在于想要自己能够吸引更多年轻人的目光，同时他们也希望自己在朋友面前的地位能够非常的高，这样就能够使得他们的虚荣心得到一定的满足，同时锻炼肌肉还能够使对啊我们的身体变得十分的健康，同时还能够使得我们在面临一些疾病的时候，用着非常高的免疫力。
能够缓解日常生活当中的压力。随着科技的逐渐进步，现在人们的生活压力也随之增强，同时对于很多人们来说每天工作或者学习的压力很有可能会使得他们精神出现一些问题，但是如果我们选择在日常生活当中锻炼我们肌肉的话，那么就能够使得我们更好的缓解我们日常生活当中的压力，同时当我们在锻炼我们肌肉的时候，我们身体当中会产生一种激素，而这种激素会让我们整个人的身心都处在一种轻松的状态，因此对于我们来说在日常生活当中锻炼肌肉，对于我们环节日常生活当中的压力有着非常好的帮助。
能够给我们很大的自信心。要知道在日常生活当中，如果我们坚持锻炼我们身体的肌肉，那么就能够使得我们拥有很大的自信心。同时我们在日常生活当中一旦面临很多挑战的话，拥有一个非常好的自信心，能够使得我们能够坚强的去面对这些挑战，进而就能够使得我们在遇到任何事情的时候变得更加坚强，同时长期锻炼我们身体的肌肉，还能够使得我们拥有一个非常好的生活方式，也能够使我们的身心变得十分的健康。
更多文章：
2025年2月19日 22:30
2024年8月30日 10:35
2025年1月28日 13:45
2025年4月18日 03:30
提踵后小腿伸直非常疼（提踵练完以后脚后健..和 小腿的肌肉会酸痛..感觉肌肉紧紧的是不是正常的呢）
2025年7月6日 09:30
2024年11月28日 15:33
2025年6月11日 11:30
减肥达人图片（谁知道减肥达人江婷卖的GS green slim 减肥胶囊（又名绿瘦俏佳人）有没有副作用，效果怎么样）
2024年3月9日 11:35
2024年9月8日 13:12
2024年4月6日 02:50
刚开始练瑜伽，想买套瑜伽服，不知道彭州哪有卖的呢？现在我想开一个关于瑜伽服的淘宝店，但是货源怎么办
2024年2月5日 11:00
2025年7月24日 00:55
2024年11月30日 07:23
2025年4月11日 05:50
2024年12月22日 19:11
2024年3月28日 13:10
2024年4月20日 12:15
想学健身教练怎么办（如何学健身当健身教练 想当健身教练怎么学）
2024年6月12日 12:05
2024年7月19日 00:35
2025年6月22日 20:35
