睡前一个动作练出8块腹肌(小孩睡前几个动作练八块腹肌)
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小孩睡前几个动作练八块腹肌
建议仰卧起坐就可以,每天坚持4组,12-14个做到位,速度不要太快,次数也不要增加太多,坚持锻炼就可以锻炼出来。
用什么方法,最快练出八块腹肌
早: 起床后出门进行有氧(早晨的空气好)慢跑30分钟 之后休息 完了就压一下腿20-25下``之后向上蹦(松下紧绷骨头)`30下``(刚开始刚绝会累,所以你要慢慢适应,可以减少点运动量,感觉不累的话就继续~!)中午:吃完饭最好休息1-2小时 下午3-4点可以在家做下俯卧撑(练手上的肌肉) 累了就做仰卧起坐(根据你的个人.觉得累了就休息``不累就继续,可以练胸肌) 或向上蹦跳``到了晚上:吃完饭你就可以去散步 有条件的 当然就打打篮球(白天也可以)或羽毛球啦``排球(出汗量相比之下没那么多)也不错```睡前可以``做下俯卧撑和仰卧起坐````
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