动作的词都有哪些？形体训练基础动作有哪些

本文目录

• 动作的词都有哪些
• 形体训练基础动作有哪些
• 初步学瑜伽的基本动作
• 想要小山丘般的手臂，需要怎么练肱二头肌

动作的词都有哪些

表示动作的词叫做动词。动词是表示动作或状态的词。如：walk 行走，play玩，sleep睡觉，live生活，like喜欢，know知道，c***ist包含，resemble相似。动词和名词、代词一样，也有人称和数的变化。谓语动词的人称和数一般必须与主语的人称和数一致。英语动词是词类中最复杂的一种。它的主要语法特征是：时态、语态、语气和体。时态——表示动作的时间和方面。语态——表示动词的主语和宾语之间的关系，即主语是施事者或是受事者。语气——表示说话人对所说事物的态度。体——动词本身内含的动作方面，有动态与静态。静态包括内心活动、各种感觉和感情等。动态有瞬间、有限、无限、重复等方面。动词的种类比较复杂，大致可以根据其在句中的功用分为及物动词与不及物动词，连系动词介乎二者之间，反身动词则是一种特殊的及物动词。其次，还可以根据其字义和其在谓语中的作用分为实义动词与助动词、情态动词。第三，还可以根据其构成分为单字动词和短语动词。一、及物动词和不及物动词。及物动词要求有直接宾语，不及物动词则不需要宾语，只有及物动词有被动语态。如：如：Birds fly.Jane likes light music very much.The meeting will be held in the town hall.及物动词可以有一个或两个（直接和间接）宾语或复合宾语。Like likes like.My dad bought me a new cap.I found the book very interesting.许多动词既可用作及物动词，又可用作不及物动词。He turned his horse’s head and rode away.Tom turned toward Maggie.有些不及物动词可以用作及物动词。He walked the horse to and fro. 有些不及物动词用作及物动词时可后接同源宾语。Morel dreamed an extraordinary dream last night.有些动词形式相似，但一为及物动词，一为不及物动词，它们有lay与lie，raise与rise，set与sit等。如：They’ve raised a statue in memory of Robert Burs.The kite rises in the sky. 有些及物动词常用作不及物动词以表示被动意义，这时主语往往是物而不是人。The books soldout in a week. 二、联系动词。连系动词是一个表示谓语关系的动词。它必须后接表语。Be是最基本的连系动词，常用的连系动词还有appear、become、get、look、remain、seem等。Shelley was an atheist.Gradually he becamesilent.Richard’s faceremained expressionless.表感觉和知觉的动词也可以是连系动词，有feel、taste、**ell、sound等。The dish **ells good.His explanation sounds all right.三、反身动词。反身动词(reflexiveverb)。反身动词相当于及物动词，通常以反身代词为宾语。如：She always prides herself on her cooking. He availed himself of the opportunity to speak to her. It was very hard for him to break himself of the bad habit.Let me introduce myself.His mother told him to behave himself.She hid herself behind the door.The old man was too weak to dress himself.四、实义动词、助动词和情态动词。实义动词字义完全，能独立用作谓语，前面讲过的及物动词、不及物动词、连系动词、反身动词等都是实义动词。助动词本身无词汇意义，不能单独用作谓语。它们有do（does、did），be（am、is、are、was、were、been、being），have（has、had、had、having），shall（should），will（would）等。它们在句中与实义动词一起构成各种时态、语态和语气以及否定和疑问结构。情态动词本身有字义，但在句中不能单独作谓语，只能与实义动词一起构成谓语，它们有shall（should）、will（would）、can（could）、may（might）、must、dare（dared）、need、oughtto等。

形体训练基础动作有哪些

形体训练的基本动作包括拉筋、压腿、单脚跳、垫脚尖、侧拉腿等等。它包括站立姿势、手位和脚位，还有一些芭蕾舞的动作。

顾名思义，形体训练是矫正形体，让我们能有一个更优雅的体态。所以形体训练的很多基础动作都是对身体某一部位的矫正。

比如拉筋、压腿会出在热身运动里面，单脚跳、垫脚尖、侧拉腿可以达到美腿的效果，同时还可以矫正我们的驼背。

形体训练里面还会有一些基础的芭蕾舞动作和古典舞动作。有手位和脚位，以及对八点方位的规定。

形体训练中每一个不同的动作都可以达到不一样的效果，长期练习可以矫正形体，提升整个人的气质。

但是练形体训练会很累，有些动作很难记。我以前在学校上形体训练课的时候经常会因为把动作做的不标准被老师说。

初步学瑜伽的基本动作

1. 站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。

2. 平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直。正确运用腹部力量，保持身体平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次。

3.仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。

想要小山丘般的手臂，需要怎么练肱二头肌

不少人想要有对小山丘般的手臂，像别人显摆时候，也种习惯屈臂，让小伙伴看下自己的肱二头肌。锻炼肱二头肌方法很简单，就是屈臂锻炼即可。但是好像很多人没有这个概念，他们想到锻炼手臂，似乎只有引体向上和俯卧撑。

但是这点是不对的，引体向上主要是锻炼我们背部，虽然也能锻炼我们手臂，但是效果一般般，而且容易造成泄力，让其他肌肉如斜方肌、肩部三角肌代偿。而俯卧撑都是锻炼我们的胸部和肱三头肌，二头和三头是组成我们上臂的主要肌肉，如果你想要通过俯卧撑来粗壮我们手臂，那可不对，一定要加入我们肱二头肌锻炼。

就像前面说的那样，我们锻炼肱二头，主要的是弯举动作。附带说一下，锻炼三头，则是让手臂伸直即可。

说了那么多，下面我们就来看看，我们该如何刺激我们肱二头肌吧。

第一个动作：站姿拉力器弯举

调整滑轮到低处，一手抓握拉力器D形手柄。伤身体腰背挺直，腹部收紧，双脚自然开立。利用肱二头肌，将拉力器弯举到肩部处。注意锻炼时候，肘关节最好在一个地方不动。

第二个动作：坐姿哑铃单臂弯举

就像上一个动作说的那样，这个动作可以很好的固定我们肘关节。此动作也可以将我们注意力，完全的放在刺激我们二头上面。锻炼时候双脚打开，一手自然撑着同侧腿部，另一手抓取哑铃，做弯举动作。锻炼时候注意全神贯注，摒除杂念，身体不要摇晃。

第三个动作：站姿双臂交替弯举

此动作就是锻炼我们手臂最为常见的动作。在健身房里面不少人会做此动作。双手各自抓握一个哑铃，手臂伸直后，各自交替做弯举动作。锻炼时候还是要腰背挺直，身体不前倾，不弯腰，在最高点时候，稍微停顿下感受二头肌的发力刺激。

第四个动作：坐姿EZ杠弯举

此动作对于新手十分友好，安全性十分高。通过杠铃或者EZ杠铃，也能挑战我们手臂力量，通过不断增加杠铃片，最终知道我们手臂力量极限是多少。