卧推重量与体重比例（多少比例的男性能卧推超过自己体重两倍的重物）
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多少比例的男性能卧推超过自己体重两倍的重物
双人卧推是一项令人印象深刻的力量壮举。这甚至不是最有经验的举重运动员的标准。在举重圈之外，很难找到不服用药物的人能够卧推两倍于自己体重的杠铃。
过去8年里我几乎每天都在健身房，我只遇到过一个能做到的人，而且他在榨汁，所以不算数。所以如果要我给出一个百分比的估计，我会满怀信心地说，它不会超过3%，除非你在西区杠铃俱乐部训练。
现在，1。5倍的体重，甚至是1。75倍的体重，这些都是可以实现的，它们展示了相当多的上肢力量。所以，如果你是一个有经验的举重运动员，你应该至少能够卧推1.5倍体重的杠铃。如果没有，那么你需要更多地集中精力增强力量。
然而，如果你对达到两倍体重的卧推非常感兴趣，那么你需要在使用高级力量提升技术的同时，每年多次进行12-16周的专门的卧推项目。你当然可以做到这一点，但这需要很多时间和努力。
讲到卧推重量：以我健身十年有余的经验给大家简单科普下，一般在健身房练的时候，100kg的卧推是一个坎，推过100kg就会被身边朋友认为是大牛，没过100kg的同志们也在想象着自己有朝一日能够推到100kg，成为别人眼中崇拜的大牛。
卧推的重量跟以下几点有关：
1.个人体重：60kg和100kg的人分别推100kg代表的意义不一样
2.身高：身高高的，一般胳膊也长，胳膊长自然杠铃需要移动的力矩也长，需要消耗的能量更高，对个人综合实力要求也更多
3.卧推的正确姿势：杠铃在最底端一定要胸触杠！不要做抖推（杠铃上下移动5公分也叫完成了一次卧推？）另外注意大臂和上身的夹角，尽量控制在45度左右，这样胸肌刺激更深入（涉及到肌肉起止点）。
哑铃卧推是否需要按体重计算重量
按照大多数人的力量水平，40KG的卧推可以作为入门重量，相对而言也更安全。
理论上是按照个人体重来计算卧推重量，完成1倍体重的卧推算入门。比如体重是70KG，那么要完成70KG才算入门，但是新人没有训练基础，很多人根本就没有练过卧推，而且力量又偏薄弱，此时按照1倍体重来计算入门重量就不太合适。
扩展资料：
注意事项：
和其他运动一样，长期重复一个动作，会降低运动本身给你带来的效果受益。当然长期依赖平板上的运动也不会是一个好主意，可以尝试挑战不同角度的平板。在习惯平板卧推之后，可以尝试斜板卧推。
不要在固定角度长凳上做斜板卧推：有时候这样无法避免，但是长期在固定的长凳上做斜板的卧推是没有好处的。因为固定角度的长凳会很容易把斜板卧推变成肩推，自然达不到想要的效果。
卧推自己体重一倍的重量是多少
这个很容易换断的呀，如果说你的体重是70千克，那么卧推自己体重一倍的重量就是140千克，当于280斤，这个重量对于我来说已经是很重的，我不敢尝试做卧推的时候重量要循序的往上加，不能一次加的太多，要不然很危险，身体容易受伤
卧推重量和体重成正比吗
不是。卧推重量就是和自身的胸肌力量成正比的，和体重没有关系，体重大不代表卧推的重量就大。只不过很多肌肉发达的壮汉体重也很大，所以卧推重量也非常大。
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