深蹲架的使用方法（什么是深蹲，什么是卧推）
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什么是深蹲，什么是卧推
深蹲——深蹲可以说是锻炼股四头肌的必选动作之一，几乎任何水平的运动员都是这样——甚至奥林匹亚先生。介绍一下：（1）起始姿势——站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直（2）动作过程——屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立。按规定次数和组数重复再做。完成后，退回，把杠铃放回深蹲架上。（3）呼吸方法——下蹲时呼气，起立时吸气。（4）注意要点——在做整个动作的过程中，背部要平直，上体勿前倾，臀部不要后突，后腰要下塌，动作要稳定。卧推——作为锻炼整个胸部肌群的主要锻炼手段，卧推又分为上斜卧推，下斜卧推和平卧推。下面以平卧推为例介绍：（1）起始姿势——仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方（2）动作过程 将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。（3）呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。（4）注意要点 上举时背部、臀部要平贴凳面。
深蹲架的用法
如果你是要问用法，你自己已经给了答案，深蹲架当然是用来做深蹲的。不知道你是否要问以上器械的作用？仰卧起坐主要是练腹部的；深蹲架主要是练腿部的；平板卧推架主要是练胸的；单车主要是练腿和减肥、增加肺活量等；跑步机也一样。
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