一月瘦40斤的减肥方法(怎样减肥才有效,一个月瘦40斤方法,快速减肥方法)
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怎样减肥才有效,一个月瘦40斤方法,快速减肥方法
最快的减肥:第一种:喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种:喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就ok啦!以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
如何不吃减肥药就能月瘦40斤的具体方法
朋友好!★下面给你推荐30招健康快速的瘦身减肥小妙招,男女通用★ ★1.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。★2.进食前应先喝一杯暖水。★3.进餐时应细嚼慢咽。★4.进食大量蔬果保持肠胃畅通。★5.每天额外步行半小时。★6.每餐只吃八成饱。★7.选吃白肉。★8.多吃蔬果。★9.避免甜食,只用代糖。★10.三餐定时定量。★11.用较小的碗装食物。★12.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西。★13.喝完汤再吃青菜。★14.肉和饭分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感。★15.只吃瘦肉,不吃皮。★16.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。★17.宁愿吃水果而非果汁。★18.只在餐桌上吃东西。★19.不边看电视边聊天并同时吃东西。★20.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。★21.饭后立刻刷牙。★22.把零食放在较高的位置或索性不储备。★23.肚子饿时,不去买东西。★24.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。★25.购物时列出购物清单,不要额外多买。★26.食物少油及避免进食加工食物。★27.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。★28.应大量进食蔬菜、多饮水,每天至少喝八杯,每天起床即饮两清水或脱脂奶。★29.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。★30.每星期做三次半小时有氧运动。★希望对朋友有所帮助!祝朋友马上减肥成功★
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