健身健美课程心得（学习健美操的心得体会）
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学习健美操的心得体会
◆有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。 ◆使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般情况下，心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可达到40公斤。 ◆健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力十分有利。 ◆强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。 ◆改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。 ◆对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。 ◆提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。 ◆通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。
关于健美操运动，你有什么训练心得
健美操是一种以音乐伴奏、体育锻炼为基本手段，以有氧运动为基础，增进健康、塑身、娱乐的体育运动。根据练习者的生理和心理特点，根据健美操的要求，将体操、舞蹈、武术等健美操中的一些动作组织成健美操，在音乐的伴奏下进行练习，从而达到增进健康、培养正确的体态、塑造优美的形体、培养优美的情操的大众健身运动。
健美操一直是一门与其他体育课程截然不同的课程。它不仅是体育，而且与艺术相结合，使人在运动中焕发青春活力，在力量上不乏灵活性和美感。我们不仅在流汗，还享受着跳舞的乐趣。做有氧运动时，我特别喜欢老师演奏的音乐。健美操音乐不仅能使我们在完成一项或整套运动时准确把握每一节拍环节，还能激发和激发我们的精神，对人体内部环境产生良好的影响。
坏心情会导致疾病。好心情可以预防或治疗疾病。在体育锻炼中，修身养心，使人感到舒适，促进进步，陶冶情操，消除不良情绪，提高心理承受力和适应能力。因此，在动感规律、旋律清晰的音乐伴奏下进行体育锻炼，可以获得良好的情绪，从而提高身体的调节能力，增强体质。总之，它是快乐的，达到了体育锻炼的目的。
做到最好就是要有自信。每次你看到老师的动作，你看起来都很自信。难道没有一句谚语说自信就是美吗？只有自信，你才能大展身手。即使你做错了，也没关系。相信你会做得很好。由于以前学习的压力和很少锻炼，我感觉我的体质下降了。现在，每周一个半小时的有氧运动训练只为我提供了锻炼的机会。不仅如此，我的身体协调能力也得到了很大的提高，我的音乐感也变得更好了。
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