哑铃练胸感受不到发力（为什么练哑铃卧推时感觉胸肌没有在发力不会酸痛）
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为什么练哑铃卧推时感觉胸肌没有在发力不会酸痛
哑铃卧推考验左右手同步发力且动作一致性，没感觉可能很多，比如重量小，或者意念没有集中在胸肌上，放的不够低，导致都是肱三头在发力。或者是练习的组数和数量不够。你具体怎么练呢？
哑铃卧推胸肌没感觉 你练对了吗
哑铃卧推胸肌没感觉的原因 其实只要有在做卧推这个动作，相关的肌肉（胸肌）就会在工作，也不必太担心，因为卧推是多关节，多个肌群参与的复合动作，原因可能是三头肌更容易被激活，在生活中三头肌的工作更习惯被使用！这也不算是错误的动作！ 有时候即使是动作看上去没什问题也会有这样的现象，这都是肌肉控制（Muscle Control）差所引起的问题，即是我们大脑对于肌肉的控制能力。 身体所有的肌肉都和神经相连结，再连结到大脑。不过，有些连结会“失效”，原因来自于你生活中太少使用这些连结，或是太常使用其他连结。日常生活中怎么“动”，会决定肌肉神经的发展模式。 哑铃卧推怎么练胸肌 要领：动作起始时，一定要注意肩胛骨尽量内收，往中间夹，同时挺胸，腰部空出一拳左右，这样就不会耸肩含胸，重力大部分都会落到胸部而不会过多地转移到肩部。始终保持这样的姿势，在发力的时候要把意念集中在胸部，感觉从胸肌从肩部往中间收紧，是胸部在发力而非肩部，注意顶峰收缩，体会肌肉紧绷的感觉。总之，牢记三点：挺胸，肩胛骨内收，念动一致。 具体动作要求： 1、做卧推动作时，首先要保证动作的标准，其中要注意使哑铃的轴线位于乳头的正上方1厘米处，否则胸部训练效果不好。 2、很多朋友做卧推动作的时候推举慢上慢下，胸部收缩，不是说这种方法不对，只是对胸部刺激效果不好，慢上慢下肱三头肌承受了大多的重量，导致胸部肌肉刺激不够。虽然慢动作能举起更大重量，但分担到胸大肌的训练强度明显减少了。
我用哑铃凳做平卧推 这些练胸肌的动作时, 为什么感觉不是胸部在发力
那一定是动作不正确，练的时候要想着胸部用力，开始的时候力量不要过大，先用小重量去体会胸部发力的感觉，再一点点加重量，这是个过程，需要慢慢去感觉。
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