结合自己实践从五个维度论述体育健身管理（体育核心素养的四个维度）

本文目录

• 体育核心素养的四个维度
• 体育管理者的职责与技能是怎样的
• 论述自己如何参与体育锻炼
• 体育新课程标准注重身心健康发展具体表现在哪些方面
• 体育教学有几个维度
• 如何运用体育管理学相关知识规划和管理自己的学习训练和生活

体育核心素养的四个维度

体育核心素养是指自主健身，其核心***要包括由运动认知能力、健身实践能力和社会适应能力，体育学科核心素养是对知识与技能、过程与方法、情感态度价值观的整合，是以学生发展素养为核心价值追求。 运动认知能力是指学生对体育健身知识、运动技能和相关健康知识的获得、转化和评价的能力，伴随着思维、理解和感悟等活动，是自主健身的先决条件。 健身实践能力是指学生为完成设定的体育锻炼任务，联系实际采取的有意参与、强化练习、比赛运用和持续健身的决策能力，伴随着动机、态度及价值观取向等活动，是自主健身的实现载体。 体育学科核心素养是确定体育学科课程标准、体育学科知识体系、体育学科质量评价标准的依据和导向。体育学科核心素养形成以结构化的学科知识与技能体系为重要基础和载体。 体育核心素养培养： 体育课程学习对于学生成长最直接、最显著的价值，是促进身体的正常发育和身体健康水平的提高。这种价值主要以两种方式体现出来。 一方面体现在身体形态和机能的变化方面，通过在教师指导下参加体育活动，学生能够增强体能，使身体健康水平得到提高。 另一方面则体现在体育意识和行为的变化方面，通过长期的运动实践和体验，学生不但能形成对身体、身体活动和健康的正确观念，增强自我保健的意识，同时还将逐步养成健康的行为习惯和生活方式。 作为社会的存在物，人的运动实践行为不仅始终影响、改变着自身机体，而且随时影响着人们的情绪和各种心理感受。在和谐、平等、友爱的运动环境和舆论环境中，通过相互评价和自我评价，学生会感受到友谊、赞扬、批评、激励等，并产生各种复杂的情感体验。 体育运动过程是不断面对挫折和克服困难的过程，在这个过程中，学生将反复体验挫折和困难，从而提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养勇敢顽强的意志品质； 在不断超越昨天、超越自我的过程中，学生会体验到进步或成功的喜悦，从而形成客观评价自我的习惯和能力，增强自尊和自信心，形成积极向上、乐观开朗的人生态度。

体育管理者的职责与技能是怎样的

        管理者是管理行为过程的主体，管理者一般由拥有相应的权力和责任并具有一定管理能力从事现实管理活动的人或人群组成，他们通过协调和监督其他人的活动达到组织目标。管理者及其管理技能在组织管理活动中起决定性作用。 体育管理者是体育组织的心脏，对体育组织的生存发展起着至关重要的作用，其工作绩效的好坏直接关系着体育组织的兴衰成败。那么，究竟以什么标准来划分体育管理者和非体育管理者呢？一个人需要具备哪些技能才能成为有效的体育管理者呢？

        纵向是指体育组织的管理层级，横向是指体育管理者所从事的工作内容。 （一）体育管理者的纵向分类 1. 作业人员 指体育组织中直接从事具体实施和操作工作的人员。比如，健身俱乐部的前台接待员、会籍顾问、私教、出纳、保洁员、保安等，这些人处于组织的底层（作业层），不具备监督他人工作的职责。 2. 基层管理人员 他们处于作业人员之上的组织层次，负责管理作业人员及其工作。比如，私教主管、会籍顾问主管、保洁组长、保安队长等。 3. 中层管理人员 他们直接负责或协助高层管理基层管理人员及其工作人员，通常指组织中的部门负责人。

         比如，健身俱乐部销售部经理、人力资源部经理、财务部经理、培训部经理、后勤管理部经理等。中层管理人员在体育组织中起着承上启下的作用。 4. 高层管理人员 他们处于体育组织的最高层，主要负责体育组织的战略管理，并在对外交往中以代表体育组织的“官方”身份出现。比如，健身俱乐部的董事长、首席执行官、总经理、副总经理、财务总监等。 作业者与管理者尤其是基层管理者之间的界限区分有时并不是泾渭分明。比如，健身俱乐部会籍顾问和会籍主管都要从事会员卡的销售、会员维护与保持工作，有时甚至俱乐部的总经理或销售部经理也会发展会员。

        不同层次体育管理者工作上的差别并不是职能本身不同，而在于各项管理职能履行的程度和重点不同。  图2-1 管理者层次及分类与管理职能 （二）体育管理者的横向分类 从体育组织的横向来看，体育管理者还可以分为综合管理人员和专业管理人员两大类。综合管理人员是指负责管理整个体育组织中某个分部全部活动的管理者。比如，某健身俱乐部的总经理、连锁俱乐部的店长、区域经理、体育用品企业的事业部经理等，这些管理者要统筹管理包括营销、财务、人事、后勤、安保、生产与服务等在内的全部活动。

论述自己如何参与体育锻炼

1、锻炼时间

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前；上午时段：早餐后2小时至午餐前；下午时段：午餐后2小时至晚餐前；晚间时段：晚餐后2小时至睡前。

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

一天中锻炼的最佳时间

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

不宜锻炼的时间

进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好**或半卧30～45分钟后运动。

饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

2、冬夏健身

冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。

在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。

在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。

3、科学健身

以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。

餐前锻炼身体有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。

为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。

体育锻炼原则

体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。体育作为对人生物体的改造，要求人体必须克服自身惰性，而强制的、被动参与的体育锻炼只能短期产生积极影响，难以持久。

要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。

在锻炼过程中，必需依据人体与的基本规律以及生理机能变化发展的阶段性特征，合理地安排锻炼行为和运动负荷，通过科学合理的安排，逐步打破人体原有的内在平衡，逐步实现由量变到质变的过程。

以上内容参考：百度百科-体育锻炼原则、百度百科-锻炼

体育新课程标准注重身心健康发展具体表现在哪些方面

在谈到新 体育 课程标准之前，我们有必要普及一下有关教育理念方面的有关知识。现代教育有三种教育理念，分别是素质教育、终生教育、快乐教育理念， 体育 教育作为教育一个不可或缺的重要部分，为了顺应素质教育、终身教育理念的发展，相应的也进行了改革，其中最重要的改革就是 体育 教育目标的改变，主要体现在新 体育 课程标准的变化上。

新 体育 课程标准有五个方面的目标维度，分别是运动参与、运动技能、身体 健康 、心理 健康 和 社会 适应。

一、运动参与方面：主要培养学生参与 体育 活动的 兴趣与爱好， 让学生在 体育 活动中体验参与 体育 活动的乐趣，养成经常 参加 体育 锻炼的习惯。

二、运动技能方面：在兴趣与爱好的基础上， 掌握1-2项运动技能，并使其有所专长，提高终身 体育 的意识和能力。

三、身体 健康 方面：增强学生体质，增进学生 健康 ；使学生掌握卫生保健生活的知识、运动技能和健身方法，具有一定的 体育 文化素养；了解运动、环境、营养和不良行为对身体 健康 的影响。

四、心理 健康 方面：主要促进个性的发展和健全的人格。比如：思想品德、 社会 责任感和群体意识、自尊心和自信心、坚强意志、勇敢顽强等等品德作风。

五、 社会 适应方面：注意营造友好、和谐的课堂氛围培养 社会 适应能力，学会尊重和关心他人，形成良好的团结合作行为。

综上所述， 体育 教育是对学生的德、智、美全面的教育，您提到的身心 健康 其实就是指身体 健康 、心理 健康 和 社会 适应方面的具体体现。

身体 健康 是指学生体型匀称，体重在正常范围，身高合理，体质测试指标能达到《国家学生体质测试标准》及格及以上标准，身体无任何慢性疾病。

心理 健康 是情绪稳定， 情感 专一，内心坚韧、强悍、坦荡，人际关系良好，性格不孤僻、不怪异、不零类。

体育 课最基本功能，一是通过有效 体育 教学，孩子们体质显著增强，二是通过有效 体育 教学，孩子们意志越来越强，毅力持久，内心越发强大，养成持之以恒，越挫越勇的终身活性。

新课程标准坚持目标统领教学，提倡教学应该以学生为中心，树立“ 健康 第一”的指导思想，紧紧围绕学生 健康 的主题，把教学的精力集中投放到关注全体学生的 健康 问题上，关注每个学生的成长，以促进全体学生 健康 成长为目标，开展学校 体育 教学活动。近几年来，我校始终坚持以教育部 健康 体育 课程标准思想指导， 体育 教研组对高中 体育 课堂教学评价体系进行了实践与分析，完善了教学的指导思想、促进融洽的师生关系、优化了教材内容、推行了教学组织和教法的改革，在高中 体育 课新课标的道路上，我们取得了一定的成绩。以“学生发展为中心”的教学目标得到深层次的落实。树立 健康 第一的正确教学理念，制订切实可行的教学计划，同时 体育 教师要在教学过程中加强执行力，把教学计划转化为教学实际，这是我们实践的重要经验总结。新课程标准的教学思想和理念需要不断的解读，并灵活运用，在现有的高中 体育 教学条件下，进一步提高 体育 课教学效益，无疑是对新课程标准的进一步诠释。

（ 一）课程性质 ： 体育 与 健康 课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生 健康 为主要目的的必修课程是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的 体育 课程进行深化改革，突出 健康 目标的一门课程。 体育 与 健康 课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生 健康 为主要目的的必修课程是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的 体育 课程进行深化改革，突出 健康 目标的一门课程

（二）课程价值 ： 体育 与 健康 课程对于提高学生的体质和 健康 水平，促进学生全面和谐发展，培养 社会 主义现代化建设需要的高素质劳动者，具有极为重要的作用。 体育 与 健康 课程对于提高学生的体质和 健康 水平，促进学生全面和谐发展，培养 社会 主义现代化建设需要的高素质劳动者，具有极为重要的作用。 1．增进身体 健康 ：增进身体 健康 通过本课程的学习，学生能够提高对身体和 健康 的认识，掌握有关身体 健康 的知识和科学健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体 健康 ；养成 健康 的行的生活方式。 通过本课程的学习，学生能够提高对身体和 健康 的认识，掌握有关身体 健康 的知识和科学健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体 健康 ；养成 健康 的行的生活方式。

2．提高心理 健康 水平

通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和 情感 的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。

3．增强 社会 适应能力

通过本课程的学习，学生将理解个人 健康 与群体 健康 的密切关系，建立起对自我、群体和 社会 的责任感；形成现代 社会 所必需的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，培养良好的 体育 道德和集体主义、 社会 主义、爱国主义精神学会获取现代 社会 中 体育 与 健康 知识的方法。

4.获得 体育 与 健康 知识和技能

通过本课程的学习，学生能够掌握 体育 与 健康 的基本知识和运动技能，学会学习 体育 的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯；学生可以根据自己的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的方法参与 体育 活动，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力，形成积极的余暇生活方式；学生可以提高 体育 运动中的安全防范能力，获得在野外环境中的基本生存技能。

二、学习领域目标

运动参与目标

(1)具有积极参与 体育 活动的态度和行为；

(2)用科学的方法参与 体育 活动。

运动技能目标

(1)获得运动基础知识；

(2)学习和应用运动技能；

(3)安全地进行 体育 活动；

(4)获得野外活动的基本技能

身体 健康 目标

(1)形成正确的身体姿势；

(2)发展体能；

(3)具有关注身体和 健康 的意识；

(4)懂得营养、环境和不良行为对身体 健康 的影响。

心理 健康 目标

(1)了解 体育 活动对心理 健康 的作用，认识身心发展的关系；

(2)正确理解 体育 活动与自尊、自信的关系；

(3)学会通过 体育 活动等方法调控情绪；

(4)形成克服困难的坚强意志品质。

社会 适应目标

(1)建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和 体育 道德；

(2)学会获取现代 社会 中 体育 与 健康 知识的方法。

乔丹的气质是篮球场上的艺术家，是一代宗师的风范，后人争相模仿，包括科比，詹姆斯的气质就是穷苦家的孩子，是卡车司机，是伐木工的气质，詹姆斯人品没得说，交朋友交这样的不用担心他会害你，但他的水平和气质只能是一代大师

随着时代的不断进步，学校 体育 健康 教育越受到大众瞩目，培养体质 健康 、身心发展的合格公民成为今天教育的主要课题。于是育部推出了《基础教育课程改革纲要》及中小学各学科《课程标准》。这两个文件，并于近年再次修订，不断完善的《课程标准》为学校 体育 健康 教学带来了极大的推动作用，在根本上转变着学校 体育 健康 教学的发展。结合本人多年教学实践与理论学习，想就课标学习谈几点体会与思考。

小学科学课程标准

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1对 体育 与 健康 课程标准的认识

一是继承与发展。课标更为彻底的摒弃了以前我国基础教育课程那种“学科中心论”的教学模式，更为充分地突出了教学中心是学生这一主体。同素质教育的理念要求是一致的，即：将“以书本为中心，以教师为中心，以课堂为中心”转向以学生发展为中心。就学校 体育 目标而言，强调在“ 健康 第一”的指导思想下“以增强学生体质为主”，促进学生身体 健康 、心理 健康 和 社会 适应。

二是课标奠定坚实的理论和实践基础。课标进一步规定了 体育 与 健康 课必须注重学生身心 健康 的发展，强调 体育 教育增进学生心理、生理和 社会 适应的功能，使 体育 教学首次将 体育 功能延伸至 社会 生活，并提出了四个基本理念，即：

（1）坚持“ 健康 第一”的指导思想，促进学生身心 健康 成长；

（2）激发学生 体育 活动兴趣，培养学生终身 体育 意识；

（3）以学生发展为中心，重视学生的主体地位；

（4）关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益。

明确了 体育 教学的目标，而且有利于创新人才的培养。

2对 体育 与 健康 课程标准实施的思考

2.1重视———新课标下教学内容的选择

新课标下 体育 与 健康 课教学内容的选择应该是灵活多样的，当然，原则上必须求稳求实、且有利于促进学生身心 健康 发展。因此，在选择教学内容时应注意处理好几个关系。第一，系统知识与系列活动的关系。教学内容选择的关键是要在“ 健康 第一”的思想指导下，面向全体学生，注重学科课程中知识、原理和技术在活动中直接经验的感受与体验的相互转换，使学生愿学乐练，受益终生。第二，正视地区差异、城乡差别，作为民族地区的教师，尽可能地从实际出发，挖掘乡土教材和民族传统教材，注重所选教材的特点，突出自己的特色。

尤其是在：

（1）发展身体素质练习的教材；

（2） 游戏 类教材；

（3）各项 体育 活动的基本技术和基本战术在实践中的运用；

（4）乡土教材和民族传统教材；

（5）韵律体操与舞蹈，应不拘一格，敢于取材，大胆创新。

2.2灵活———课标下教学结构的变化

一是在教学活动中，教师不在系统地传授 体育 基本知识、技术与技能，而是启发、诱导学生根据计划目标，自身的兴趣、爱好，主动地参与 体育 活动项目的练习。二是在组织教学方法上，技术、技能的学习不再是精讲多练，教师一统课堂的教学模式，而是多姿多样，多种教学方法、手段及组织形式的聚集，只在必要时向学生做适当的示范、表演、指导、辅导和总结。其教学组织形式应根据学生实际情况灵活的选择运用并有所创新，采取诸如教学分层式、自主选择式、自主结合式。

不求规范统一，但求学生练习主动积极、创新求趣。强化教师的引导、指导作用和体现学生主体地位。

2.3完善———课标下的评价体系

的 体育 与课程标准提出了过程评价与终结性评价相结合；定性评价与定量评价相结合；教师评价与学生自我评价相结合；以及学生互相评价相结合，同时又专门提出了重视学生个体差异，强调对所学知识、技术和技能的了解与运用，重视参与性、健身性及 娱乐 性的统一。即客观求实，承认差异，又注重能力发展。使评价体系尽可能地反映出学生情况，评断更趋于合理。这种较为客观体现“ 健康 三维观”的教学课程评价体系

体育教学有几个维度

第一维，知识和技能：既是教学的起点，又是教学的终点，教与学，都是通过知识与技能来体现。这是教学的核心，第二维，过程和方法：教学的目标及操作系统。是在知识与技能基础上对教学目标的再开发。第三维：情感、态度和价值观：这是宏观目标，还是教学的动力系统。是在知识与技能、过程与方法目标基础上对教学目标的高层次及深层次的开拓。第一维让学生“学”，第二维让学生“用”，第三维让学生“思”，循序渐进且相辅相成，三者合一，才能让学生综合体育素质全面提升，也是奠定全民体育的核心框架之一。

如何运用体育管理学相关知识规划和管理自己的学习训练和生活

运用体育管理学相关知识，规划和管理自己的学习训练和生活，体育管理学是研究体育管理规律的科学，所以要根据实际情况结合体育学科原理做好运动计划。