三角肌后束拉伤(打网球时,三角肌附近的肌肉总是拉伤,请问怎么办(见详细提问))

2024-03-13 11:05:02 14

三角肌后束拉伤(打网球时,三角肌附近的肌肉总是拉伤,请问怎么办(见详细提问))

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打网球时,三角肌附近的肌肉总是拉伤,请问怎么办(见详细提问)

先说存在的问题吧。回“够不着”的球着实是时有发生的,第一要做的还是要避免这种情况,方法在于脚步。在良好预判的前提下掌握碎步调整,让你能够站在最优的位置击球。实在是远的球,只能够了,应该怎么办呢?那时候就不能抽球了,只能把胳膊伸出去,用手腕给拍子提供一点点的速度,握的不能太紧,挥动幅度也不必过大,把拍子轻轻送到球路上,借力打回去。注意,以上我没有说到那个环节可能抻到后臂,也就是你够球的动作需要改动。当然,更关键的还是要多进行脚步练习。肌肉的锻炼,坐姿,俯身前靠,胸贴膝盖;双手内向持哑铃,从下方开始后拉到水平位置,慢上慢下;一轮12次,每回3-6轮。网球乐趣无穷又能锻炼身体,受伤一定要避免。建议你这块肌肉没恢复好时不要大力发球。

怎么样辨别是否肌肉拉伤

你好,你才开始练健身吗?如果你的力量是特别大的你刚开始健身就可以冲大重量的器材的话,你很容易就会肌肉受损过度引起涨痛`这种情况会维持一个星期左右.如果你在酸痛的情况下继续又练的话力量会达不到.而且肌肉会萎缩.不过不用担心`等肌肉不再酸痛的时候就会继续成长.恢复正常大小`你现在这种情况是正常的..见意初学者飞鸟的重量定在单手10GK以内.

三角肌拉伤 肩膀韧带拉伤 正在修养 因为实在不想放弃上肢的训练 想问问大神 能不能练肱二头肌

二头肌或者三头肌的发力都需要固定(大臂的)肱骨来维持稳定的!三角肌无论是前中后束都连着肱骨……如果严重,你应该拿不起哑铃的,如果不严重,你要问医生!!别急,反正我呆上半个月,二头肌也不会消退的……当然,楼上的建议不错……

一些三角肌后束背部用力动作如颈后引体向上或下拉还有是握着单杠把身体放平行地面那个动作前中束就疼

可能是锻炼超出了身体承受或某项锻炼时没注意肌肉拉伤了,注意休息,服用些治疗肌肉拉伤的西药或中药均可。

三角肌拉伤需要多长时间才能痊愈

  • 你好,一般需要一个月的时间, 需要根据具体的恢复情况而定

  • 你好,根据你的描述情况首先注意劳逸结合,避免劳累的情况,有肌肉拉伤的情况要注意休息,这个情况一般一周会好转的。希望能帮到您,谢谢!

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