仰卧起坐的正确做法一个也做不了(我仰卧起坐做不起来怎么办!! 真的一个都做不来!)

2024-07-21 16:51:21 3

仰卧起坐的正确做法一个也做不了(我仰卧起坐做不起来怎么办!! 真的一个都做不来!)

这篇文章给大家聊聊关于仰卧起坐的正确做法一个也做不了,以及我仰卧起坐做不起来怎么办!! 真的一个都做不来!对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。

本文目录

我仰卧起坐做不起来怎么办!! 真的一个都做不来!

应该是力度用的不对吧。仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。最后,亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。|||1、找个人帮你~~~~你先躺下盖上被子~~~做不起来旁边帮你的人就打副部一下~~~2、饿上2天~~~在做~~~~在嘴的上方~~放好吃的或人民币数张|||从蹲起蹲跳起做起增加一下腹部肌肉然后慢慢练重在坚持日久可成加油|||我想问你是男的还是女的?是男的话那你找个女朋友,知道什么意思了吧?绝对百分之两百的高效锻炼腹部肌肉!是女的当我白说肯定有效|||练啊你一个都做不了太差了吧|||腹部完全没有力量!!只能多加锻炼!刚开始可以不用双手抱头来做``这样比较轻松点|||每天早上先去跑步吧跑一段时间后绝对能做了|||改为俯卧

为什么我的仰卧起坐一个都做不起来

仰卧起坐标准姿势我来告诉你:不是学校里面教的那种脚伸直!而是脚弯起来,形成这种姿势_/\ 脚不要固定,完全用腹部力量让上半身抬起约20公分左右就足够了,上半身不要直起来。这样子用的就完全是你腹部肌肉的力量,而不会用到全身力量。最重要的是初学者不要把双手放在脑后,因为这样很容易拉伤颈部,也就是脖子。标准仰卧起坐有三个阶段:一:也就是最轻松的,把两手放在身体两侧。 二:有点难度,两手交叉放在胸前 三:最难,两手放在耳朵边如果你这样都起不来的话我告诉你一个懒办法,也是健身房里面学的,就是保持图片上的姿势不动,坚持的时间你自己定,给你张图片。腿部尽量伸直点,这样练习一段时间你的腹肌就会有力量点,你再做标准的

如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

仰卧起坐的正确做法一个也做不了(我仰卧起坐做不起来怎么办!! 真的一个都做不来!)

本文编辑:admin

本文相关文章:


一天50个仰卧起坐(每天都做50个仰卧起坐,应该什么时间做呢)

一天50个仰卧起坐(每天都做50个仰卧起坐,应该什么时间做呢)

本篇文章给大家谈谈一天50个仰卧起坐,以及每天都做50个仰卧起坐,应该什么时间做呢对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。本文目录每天都做5

2024年12月9日 00:22

仰卧起坐世界纪录(仰卧起坐世界记录是多少,无辅助仰卧起坐又是多少,求解)

仰卧起坐世界纪录(仰卧起坐世界记录是多少,无辅助仰卧起坐又是多少,求解)

这篇文章给大家聊聊关于仰卧起坐世界纪录,以及仰卧起坐世界记录是多少,无辅助仰卧起坐又是多少,求解对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。本文目录仰卧起坐世界记录是多少,无辅助仰卧起坐又是多少,求解我玖拾分钟连续做仰卧起坐260

2024年11月18日 14:31

每天做50个深蹲有用吗(每天做50个仰卧起坐和50个深蹲,会有什么效果)

每天做50个深蹲有用吗(每天做50个仰卧起坐和50个深蹲,会有什么效果)

各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享每天做50个深蹲有用吗,以及每天做50个仰卧起坐和50个深蹲,会有什么效果的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开

2024年11月2日 21:02

120斤腹肌要练多久才成型(本人175cm 体重120斤 每晚慢跑20分钟 然后做100个仰卧起坐请问多长时间能练出腹肌)

120斤腹肌要练多久才成型(本人175cm 体重120斤 每晚慢跑20分钟 然后做100个仰卧起坐请问多长时间能练出腹肌)

各位老铁们好,相信很多人对120斤腹肌要练多久才成型都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于120斤腹肌要练多久才成型以及本人175cm 体重120斤 每晚慢跑20分钟 然后做100个仰卧起坐请问多长时间能练出腹肌的问题知识,还望

2024年10月30日 01:51

仰卧哑铃直臂上提(什么是用哑铃仰卧举重 具体方法是什么谢谢)

仰卧哑铃直臂上提(什么是用哑铃仰卧举重 具体方法是什么谢谢)

大家好,关于仰卧哑铃直臂上提很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于什么是用哑铃仰卧举重 具体方法是什么谢谢的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮

2024年10月12日 20:51

仰卧起坐的技巧(仰卧起坐怎样才能做得标准)

仰卧起坐的技巧(仰卧起坐怎样才能做得标准)

各位老铁们好,相信很多人对仰卧起坐的技巧都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于仰卧起坐的技巧以及仰卧起坐怎样才能做得标准的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!本文目录仰卧起坐怎样才能做得标准仰卧起坐

2024年9月19日 07:22

仰卧起坐健身器材多重(仰卧起坐健身器加重量块怎么练)

仰卧起坐健身器材多重(仰卧起坐健身器加重量块怎么练)

这篇文章给大家聊聊关于仰卧起坐健身器材多重,以及仰卧起坐健身器加重量块怎么练对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。本文目录仰卧起坐健身器加重量块怎么练仰卧起坐板能承受多重国内顶尖水准的负重仰卧起坐是多重的,给我个参考,谢谢仰

2024年9月18日 22:45

仰卧起坐板教程视频(仰卧起坐怎样做才标准)

仰卧起坐板教程视频(仰卧起坐怎样做才标准)

“仰卧起坐板教程视频”相关信息最新大全有哪些,这是大家都非常关心的,接下来就一起看看仰卧起坐板教程视频(仰卧起坐怎样做才标准)!本文目录仰卧起坐怎样做才标准仰卧起坐的介绍仰卧起坐怎样做才标准根据Stamford(1997),仰卧起坐的正确做

2024年9月12日 21:35

瘦肚子仰卧起坐有用吗(仰卧起坐可以瘦肚子吗 仰卧起坐的作用与功效)

瘦肚子仰卧起坐有用吗(仰卧起坐可以瘦肚子吗 仰卧起坐的作用与功效)

各位老铁们好,相信很多人对瘦肚子仰卧起坐有用吗都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于瘦肚子仰卧起坐有用吗以及仰卧起坐可以瘦肚子吗 仰卧起坐的作用与功效的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!本文目录仰

2024年9月12日 08:51

仰卧起坐方法(如何做仰卧起坐 方法教给大家)

仰卧起坐方法(如何做仰卧起坐 方法教给大家)

大家好,仰卧起坐方法相信很多的网友都不是很明白,包括如何做仰卧起坐 方法教给大家也是一样,不过没有关系,接下来就来为大家分享关于仰卧起坐方法和如何做仰卧起坐 方法教给大家的一些知识点,大家可以关注收藏,免得下次来找不到哦,下面我们开始吧!本

2024年9月10日 06:21

更多文章:


减肥舞视频大全瘦肚子(基本减肥舞步教学视频)

减肥舞视频大全瘦肚子(基本减肥舞步教学视频)

大家好,如果您还对减肥舞视频大全瘦肚子不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享减肥舞视频大全瘦肚子的知识,包括基本减肥舞步教学视频的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!本文目录基本减肥舞步教学视频求减肥操视频

2024年9月12日 11:10

少儿舞蹈教学方法?鸿雁舞蹈实训任务是什么

少儿舞蹈教学方法?鸿雁舞蹈实训任务是什么

大家好,舞蹈教学相信很多的网友都不是很明白,包括少儿舞蹈教学方法也是一样,不过没有关系,接下来就来为大家分享关于舞蹈教学和少儿舞蹈教学方法的一些知识点,大家可以关注收藏,免得下次来找不到哦,下面我们开始吧!本文目录少儿舞蹈教学方法鸿雁舞蹈实

2024年4月30日 23:30

肌肉拉伤怎么预防(跑100米大腿容易拉伤,如何防止)

肌肉拉伤怎么预防(跑100米大腿容易拉伤,如何防止)

今天给各位分享跑100米大腿容易拉伤,如何防止的知识,其中也会对跑100米大腿容易拉伤,如何防止进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!本文目录跑100米大腿容易拉伤,如何防止运动可以强身健体,如何防止运动的时

2025年7月29日 14:35

杠铃片200kg(举杠铃200斤过头顶要多大力量)

杠铃片200kg(举杠铃200斤过头顶要多大力量)

大家好,如果您还对杠铃片200kg不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享杠铃片200kg的知识,包括举杠铃200斤过头顶要多大力量的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!本文目录举杠铃200斤过头顶要多大力量2

2024年5月17日 07:45

练胸第一个动作最好是什么(如何锻炼胸部哪些动作简单又有效)

练胸第一个动作最好是什么(如何锻炼胸部哪些动作简单又有效)

各位老铁们好,相信很多人对练胸第一个动作最好是什么都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于练胸第一个动作最好是什么以及如何锻炼胸部哪些动作简单又有效的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!本文目录如何锻

2024年10月11日 16:21

办健身卡有教练吗(下午就要去健身房办一个年卡了,请问是不是要请教练)

办健身卡有教练吗(下午就要去健身房办一个年卡了,请问是不是要请教练)

“办健身卡有教练吗”相关信息最新大全有哪些,这是大家都非常关心的,接下来就一起看看办健身卡有教练吗(下午就要去健身房办一个年卡了,请问是不是要请教练)!本文目录下午就要去健身房办一个年卡了,请问是不是要请教练办健身卡有没有教练教你下午就要去

2024年4月2日 02:40

如何考健身教练资格证(如何考健身教练证)

如何考健身教练资格证(如何考健身教练证)

这篇文章给大家聊聊关于如何考健身教练资格证,以及如何考健身教练证对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。本文目录如何考健身教练证健身教练怎么考证如何考健身教练证申报条件1.初级健身教练(具备以下条件之一者)(1)经本职业初级正

2024年9月22日 22:36

400米脚怎么着地(400米跑步脚尖着地还是脚跟着地)

400米脚怎么着地(400米跑步脚尖着地还是脚跟着地)

各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享400米脚怎么着地,以及400米跑步脚尖着地还是脚跟着地的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!本文目录40

2025年3月22日 19:31

你看你把水弄得到处都是(幼儿在洗手间弄得到处是水,作为教师该如何处理)

你看你把水弄得到处都是(幼儿在洗手间弄得到处是水,作为教师该如何处理)

本篇文章给大家谈谈你看你把水弄得到处都是,以及幼儿在洗手间弄得到处是水,作为教师该如何处理对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。本文目录幼

2024年10月2日 03:02

哈他瑜伽是什么意思(梵音瑜伽中的哈他瑜伽有什么特点)

哈他瑜伽是什么意思(梵音瑜伽中的哈他瑜伽有什么特点)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于哈他瑜伽是什么意思,梵音瑜伽中的哈他瑜伽有什么特点这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!本文目录梵音瑜伽中的哈他瑜伽有什么特点哈他瑜伽适合什么人群梵音瑜伽中的哈他瑜伽有什么特点哈他瑜伽又名传

2024年7月20日 15:23

重新理解定投健身?健身教练考运动营养师证书有没有用

重新理解定投健身?健身教练考运动营养师证书有没有用

大家好,关于健身营很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于重新理解定投健身的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮助!本文目录重新理解定投健身健身教

2024年5月13日 06:30

吕小军深蹲的标准动作(深蹲怎么做才是正确的)

吕小军深蹲的标准动作(深蹲怎么做才是正确的)

本篇文章给大家谈谈吕小军深蹲的标准动作,以及深蹲怎么做才是正确的对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录深蹲怎么做才是正确的深蹲的标准动作是怎么做 深蹲的标准动作是怎样的深蹲怎么做才是正确的深蹲是提高举重运动员腿部力量

2024年8月10日 07:21

做了hiit还要做有氧吗(hiit训练要不要先做有氧运动)

做了hiit还要做有氧吗(hiit训练要不要先做有氧运动)

大家好,如果您还对做了hiit还要做有氧吗不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享做了hiit还要做有氧吗的知识,包括hiit训练要不要先做有氧运动的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!本文目录hiit训练要不

2025年9月11日 22:40

拉力器锻炼视频(弹簧拉力器怎样练肌肉)

拉力器锻炼视频(弹簧拉力器怎样练肌肉)

各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享拉力器锻炼视频,以及弹簧拉力器怎样练肌肉的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!本文目录弹簧拉力器怎样练肌肉

2024年9月13日 04:25

最强冥想音频打开七脉轮(如何打开你的脉轮 9种方法来打开你的脉轮)

最强冥想音频打开七脉轮(如何打开你的脉轮 9种方法来打开你的脉轮)

大家好,关于最强冥想音频打开七脉轮很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于如何打开你的脉轮 9种方法来打开你的脉轮的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位

2025年9月8日 12:45

最基本的瑜伽动作视频(瑜伽入门基本动作视频)

最基本的瑜伽动作视频(瑜伽入门基本动作视频)

这篇文章给大家聊聊关于最基本的瑜伽动作视频,以及瑜伽入门基本动作视频对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站哦。本文目录瑜伽入门基本动作视频瑜伽减肥视频 办公室瑜伽的基本动作有哪些瑜伽入门基本动作视频   瑜伽入门注意事项:

2024年9月21日 17:31

俯卧撑怎样练胸肌上部(在做俯卧撑的时候,如何才能练到上胸肌)

俯卧撑怎样练胸肌上部(在做俯卧撑的时候,如何才能练到上胸肌)

大家好,如果您还对俯卧撑怎样练胸肌上部不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享俯卧撑怎样练胸肌上部的知识,包括在做俯卧撑的时候,如何才能练到上胸肌的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!本文目录在做俯卧撑的时候,

2024年8月17日 16:05

产后减肚子四个动作(产后减肚子动作有哪些)

产后减肚子四个动作(产后减肚子动作有哪些)

本篇文章给大家谈谈产后减肚子四个动作,以及产后减肚子动作有哪些对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。本文目录产后减肚子动作有哪些产后怎么瘦肚子有什么动作产后怎样恢复身体,产后怎样减掉肚腩的动作产后如何锻炼腹部赘肉的方法,产后

2024年7月22日 03:15

怎么能一个月瘦30斤(怎样可以一个月瘦30斤)

怎么能一个月瘦30斤(怎样可以一个月瘦30斤)

各位老铁们,大家好,今天由我来为大家分享怎么能一个月瘦30斤,以及怎样可以一个月瘦30斤的相关问题知识,希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家,还望关注收藏下本站,您的支持是我们最大的动力,谢谢大家了哈,下面我们开始吧!本文目录怎样可以一个

2024年4月9日 17:15

怎么让龟头爽到炸(龟头可以抹辣椒水吗)

怎么让龟头爽到炸(龟头可以抹辣椒水吗)

大家好,如果您还对怎么让龟头爽到炸不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享怎么让龟头爽到炸的知识,包括龟头可以抹辣椒水吗的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!本文目录龟头可以抹辣椒水吗我应如何清洗龟头龟头可以抹

2025年6月19日 11:15

近期文章

本站热文

邱贻可的妻子是谁?邱贻可有几个孩子
2024-07-24 15:36:07 浏览:5302
郑怡静结婚了吗?林昀儒郑怡静什么关系
2024-06-19 01:13:38 浏览:1916
标签列表

热门搜索