健身房的保洁阿姨（广州一健身房的保洁阿姨轻松提起70公斤杠铃，年轻人该如何科学锻炼）
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广州一健身房的保洁阿姨轻松提起70公斤杠铃，年轻人该如何科学锻炼
广州一健身房的保洁阿姨轻松提起70公斤杠铃，很多人都觉得保洁阿姨偷偷锻炼身体，所以才能够有这么强的气势，年轻人应该多向阿姨学习，不能总是躺在床上或者是坐在空调房里打游戏。科学锻炼是很有必要的，年轻人每天都要抽取两个小时的时间跑步或者是去健身房打卡。而且要注意饮食，保持一个好的生活习惯和作息习惯。
年轻人每周都要去健身房运动，或者是每周外出跑步。有些人办了健身卡之后很少会去锻炼，不仅浪费了钱，而且消磨了自己的斗志。每天运动一小时健康生活，一辈子不要等到30岁的时候，各种内脏器官都发生了变化，腰不行胃不行，肾不行。很难能够长命百岁，年轻人不要以为自己年龄小就可以胡作非为，等到年龄大了时候，身体会产生“报复”的。所以在早上四五点的时候起床，然后去公园跑1公里或者是2公里。下午下班的时候，可以走路回家。
年轻人要注意正确的运动方式，不要急功近利，有些人觉得自己力大无穷，于是刚开始训练的时候就下了很大的指标，结果导致全身酸痛，第2天连床都爬不起来。于是就有些人用这个当做借口，躲过了一次又一次的运动，总是将健身计划往后推迟，明日复明日，然后这个计划就被人抛之脑后。
年轻人要通过饮食和运动相结合的方式，多吃一些水果蔬菜，不要吃油腻的东西，有些人在夜晚的时候管不住嘴，总是喜欢吃夜宵，烧烤，麻辣烫，螺蛳粉等等，都会影响大家的代谢速度。肚子上的脂肪会变得越来越厚，形成“游泳圈”而且长时间不锻炼，身体的废物会越来越多，脸上长痘痘。
健身房的保洁阿姨更比教练强壮，坚持锻炼有多重要
我们的生活节奏越来越快，每天埋头工作，或是学习，对我们的身体影响越来越大 。闲时，或是躺在床上，沙发上，或是去网吧打游戏等等各种娱乐活动。我们会发现自己的精神越来越差，经常瞌睡；或是稍微运动一下就气喘吁吁。或是身材走样，皮肤越来越差，各种疾病纷至沓来。锻炼可以改善我们的健康状况
锻炼可以改善人体的健康状况，对我们的肌肉、骨骼，血液循环有很大的帮助，也可以帮我们延缓衰老，紧致身材，使我们精力充沛，有用一个强壮的身体，有一个更好的精神状态。因此我们充满自信，让自己情绪高涨，做什么都很有动力和自信。
运动对我们的好处有哪些
合理科学的锻炼能够缓解肌体的疲劳状态从而提高我们的适应能力和耐受能力。运动能够帮助我们提高肺部的功能，能够帮助我们及时的排解血液中存在的二氧化碳，及时补充氧气。血液的健康输送代表了人体的健康。坚持运动的人呼吸比较均。
运动的重要性运动也可以燃烧体内多余的脂肪，运动需要大量的耗损能量，也就是运动可以减肥。运动能够帮我们促进消化系统的功能，将肠道内的食物残渣较快的排出体外，对我们的健康有着非常大的帮助。运动会出很多的汗，可以帮我们蓄藏在体内的垃圾通过发挥你的方式排出体外，预防患上皮肤病。
运动不仅能够很好的帮助我们防止肥胖，控制体重，也可以低于疾病带来好心情，更加可以帮我们改善睡眠使我们精力充沛从而延缓衰老，延长我们的寿命。运动的同时我们也可以提高运动的精神和团队的精神，运动的同时我们也要注意自身安全，量力而行。
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