减肥瑜伽体式图片大全(什么瑜伽体式减肥最快)

2024-08-22 16:41:10 2

减肥瑜伽体式图片大全(什么瑜伽体式减肥最快)

本篇文章给大家谈谈减肥瑜伽体式图片大全,以及什么瑜伽体式减肥最快对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。

本文目录

什么瑜伽体式减肥最快

体式1:椅式

双脚并拢,向上举起你的双臂,弯曲膝盖,使大腿与地面保持平行,保持背部伸直,均匀吸气吐气一共10次。

体式2:扭动椅式

双脚并拢,手掌合十,左手肘顶住右腿,保持臀部不动,眼睛向上右肩上方看,均匀吸气吐气一共10次,再换另一侧重复这个动作。

体式3:大腿弓步式

从椅式将身体重心挪到左脚,伸直右腿,左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。换一侧重复同样的动作。

体式4:勇士二式

以弓步式为基础侧身,右脚向右侧转动90度,保持呼气,左膝盖弯曲,小腿垂直于地面。伸展手臂与地面保持平行,将目光落在左侧指尖,身体的上半部分呈一条直线,并换另一侧重复这个动作。

体式5:反转战士式

以勇士二式为基础,把右手放在右腿,抬起左臂,向右侧倾斜,最大限度拉伸全身,并换另一侧重复这个动作。

分享几个瑜伽瘦身小动作

1、踢腿式动作要点:双腿并拢,双手掌心朝下,放于身体两侧,手臂伸直,不要弯曲,,十个手指向外侧张开,手掌完全下压。脚趾勾起,脚跟蹬出,腹部向内收紧。吸气时,右腿抬起30°角,右腿不动,左腿抬高到60°角。吸气时,交换双腿,右腿向上,左腿向下,吸气,换腿。2、树式动作要领:弯曲左膝,脚掌踩在大腿根部内侧。吸气双手向上合十于头顶。3、站立前屈动作要领:山式站立,弯曲右膝盘为半莲花,呼气时,躯干从髋部折叠4、战士三式动作要领:吸气,双臂上举,保持手臂与肩膀同宽,呼气躯干从髋部向前折叠90度。这些瑜伽动作在做的时候一定要保持动作标准,做多久几组根据自己的时间及情况来定,一般觉得自己累得不行的时候就可以休息。这些瑜伽体式坚持一个月后肯定会有一定成效的。

关于减肥瑜伽体式图片大全和什么瑜伽体式减肥最快的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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