仰卧起坐能减肚子吗一般一天多少个（做仰卧起坐真能减肚子一般一天多少次多少个为宜）
本文目录
做仰卧起坐真能减肚子一般一天多少次多少个为宜
仰卧起坐主要是可以练习腹肌，如果楼主小腹上面主要是肌肉居多，那么不建议使用其法，但是如果肉比较松，明显感觉到赘肉，可以试试，但是初期不宜过多，第一天20个，然后每天一次增加5个左右，但是要长久坚持，不然没有效果，而且这种仰卧起坐是腿要放平的，不是屈膝的那种，练习之前，要先做扭腰运动，不然容易肌肉拉伤哦！！！ 我原来因为游泳训练的关系，所以每天要200个仰卧起坐，现在还是明显可以摸到腹肌。但是没有很夸张啦~ 希望楼主还满意~O(∩_∩)O~
仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗每天做多少合适多长时间能看到效果
卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
仰卧起坐能减肚子吗每天需要多少个才佳!
当然能减了，我一天做200，可以的话你就做。不可以的话减几十个，其实要按照你的身体调件来安排，而切要一天比一天多，这样才有效果
仰卧起坐一天做多少达到瘦肚子效果
30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
更多文章：
2024年4月2日 14:40
2024年3月2日 01:40
只有你想我的时候（只有你想见我的时候,我们的见面才有意义下一句是什么）
2025年2月13日 09:42
2025年3月14日 06:51
2024年5月3日 21:00
2024年3月24日 15:45
2025年6月27日 10:55
蹲跳起60次×2组 什么意思？招警体能测试——纵跳摸高，2米65，我身高170怎么练
2025年1月25日 01:51
2024年9月25日 13:11
练瑜伽可以喝水吗（练瑜伽后能喝水吗 做完瑜伽后正确喝水的方法）
2025年3月29日 05:10
2024年6月12日 22:15
2024年5月5日 02:55
2025年5月19日 14:20
狂野式瑜伽的练习方法，有哪些？刚开始接触瑜伽训练，我应该做些什么呢
2024年5月19日 15:15
2025年6月29日 20:45
梅威瑟身材肌肉（为何都说奥尼尔是合影杀手郭艾伦成高中生，泰森竟小鸟依人）
2025年6月21日 08:15
2024年7月20日 04:47
2024年9月8日 11:42
韩国健身教练吃豆腐电影叫什么名字（女医生带闺蜜跟帅哥相亲没想到被直男吃豆腐片名叫什么）
2024年11月19日 12:02
2024年3月11日 06:25
