卧推只能推60公斤(卧推问题.本人177cm.体重68公斤.初次接触卧推.卧推最大才55到60KG左右.考试满分要到70KG.如何提升)
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- 卧推问题.本人177cm.体重68公斤.初次接触卧推.卧推最大才55到60KG左右.考试满分要到70KG.如何提升
- 我身高一米八二,体重九十公斤,今天第一天健身,我尝试了一下卧推只能推60公斤的!我是不是弱爆了!我
- 比如说有人卧推成绩为60公斤,是指他可以推起来60公斤,还是得推8次以上
卧推问题.本人177cm.体重68公斤.初次接触卧推.卧推最大才55到60KG左右.考试满分要到70KG.如何提升
有控制的放下和推起杠铃,不要过快,也不要过慢。 如果重量比较大,比如超过70KG,手腕压力会很大,要回保护手腕,就是手腕和小臂的角度要掌握好,杠铃在手上的位置要掌握好。这可以靠轻重量慢慢摸索,不是说能说清楚的。 杠铃下落的时候,可以落于乳头(欧耶,就是他,咱老爷们也有)附近,这比落于锁骨附近要好发力的多。 我做我推的时候,杠铃下落到肘部成直角就不下落了,再往下对肘部压力太大,对肘部韧带损伤很大。 呼吸我到没太注意,反正不是挑战自己最大重量的时候,呼吸都可以在卧推过程中调节,没什么的。 还有,杠铃卧推,重量一定要控制好,不要羡慕别人,一定要根据自己能力,一步一步来,要不很容易受伤。最好找个人保护,当然你要是能每组做10个以上的小重量,就没必要人保护了。
我身高一米八二,体重九十公斤,今天第一天健身,我尝试了一下卧推只能推60公斤的!我是不是弱爆了!我
慢慢来,习惯就好了,潜力不是天生成就的,一天天挖掘吧!
一点点从最基本来 不要太心急 慢慢增加难度啊 坚持
比如说有人卧推成绩为60公斤,是指他可以推起来60公斤,还是得推8次以上
应该是指将60kg的杠铃从卧推架上拿下来在慢慢放到贴近胸部的位置再推到起始位置,并且只能以这个重量进行一次全程卧推。我用105kg的杠铃卧推时手臂只能下降几厘米,用85~90kg时可以做8~10个半程卧推,卧推60kg应该是指他的极限卧推是60kg,即他刚好只能把60kg的杠铃降到胸部并且推到原位,并且只能做一次。
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