瑜伽疼痛等级（瑜伽练习中的疼痛和不舒适，怎样区分）

本文目录

• 瑜伽练习中的疼痛和不舒适，怎样区分
• 新手如何面对练习瑜伽的疼痛
• 十二级疼痛等级表

瑜伽练习中的疼痛和不舒适，怎样区分

疼痛的感觉一般是突发的，尖锐的，发射性的，同时非常刺激、让人感到无所适从，心烦意乱。 用《解剖列车》作者托马斯的话说：疼痛就是一种伴随着有一点要撤出意图的运动神经的感觉；疼痛的意义就是要强烈和迅速地唤起身体的注意，以便能得到身体的迅速反应而把有关的身体位置带到安全的地方。不舒适的感觉大概是和酸痛相关的， 也包括灼热感，和钝钝的压力感；这些感觉有的和肌肉的疲劳有关，有的是因为身体内的结构在被拉伸的起初时刻因为还不适应而产生的感觉。 对于一个经常练习瑜伽体位法的人来说，Ta几乎是不可避免地会在Asana 瑜伽体位法练习过程中经历这种或者那种的不舒适 （ 点这里读瑜伽是不舒服还是舒服却原来是不舒服中舒服的专题文章）。当身体进入拉伸，你进入的越深，越是接近身体某个位置的“极限”， 这种感觉的累积程度就越高，而当你到达某个身体位置的“极限” - 这里就是受伤的门槛。我们的神经系统在身体拉伸到更深的地方的时候就会控制肌肉和其他软组织而创造出更大的抗拉力，以便保护身体的安全。

新手如何面对练习瑜伽的疼痛

每一位初学瑜伽者首先要面对的，就是疼痛。人们知道瑜伽对增进身体的健康和培养平静的心态都有很好的效果，但初练时却有些犹豫。一问理由，他们或说自己身体僵硬，练前屈，又练扭转等，遍体疼痛难忍，以此作为不想练的理由。的确，初练瑜伽时，因后弯，前屈、扭转等体位，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，练习者会急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这个过程，恰似闲置已久的机器生锈了需要启动一样，刚开始很难。练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，这一点你必须清楚。因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改善。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。这种疼痛通过每天练瑜伽，会渐渐发生变化：肌肉逐渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱柔顺地伸长，脊柱和关节等柔滑地动起来。总之，疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛，使人有一种独特的感觉。同时，与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏，身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉恢复柔顺，姿势会调得很优美。除了以上身体的这些好处之外，还有一个极大的好处在不知不觉中降临到你的身上：专注力。生活中，要把心集中于做某件事情是很难的，因为我们的心一直被某些杂念掩盖，所以这种“专注力”是很差的。如果你能练得这种“高度集中的能力”，那么，你的工作效率就会提高，创造性就会发挥出来。当今社会，信息的碎片如洪水般涌进人的眼和耳中，使人的大脑应接不暇，五官在超量信息的刺激中已经疲惫不堪，所以“专注力”已经涣散了。你如能每天坚持练瑜伽，专注力就能大大提高，从前几个小时才能完成的工作，练习后就可以缩短为几十分钟甚至更短，专注力就是这样神奇般地发挥着作用。而秘密就藏在你练瑜伽时感到的疼痛感中。如在练习“双腿背部伸展式”时，大腿后面的肌肉会感到疼痛，这是由于大腿后面的肌肉和肌腱受到牵拉引起的。在我们的意识完全忘了疼的地方产生了痛感时，我们的心自然要被吸引过去。这时，心只能集中于疼痛，不会分散。然后，在大腿和身体稳稳放松时，疼痛自然会消失，但先前感到的疼痛却在你脑海里留下了牢牢的印象。习练瑜伽后，你如果“用心”看一下大腿后面的肌肉和脊柱等阳光照不到的阴面部位，你就会感到好像这阴面射出了阳光，变得明亮一样，身体爽快舒松起来，好象真的体会到了植物有了水和太阳才会复活的滋味。在这样的练习过程中，你的集中能力才能得到加深和提高。同时才能对自己的身体感到亲切，对话加深。加深身心对话，也是达到身心合一、身心一致的过程。

十二级疼痛等级表

十二级疼痛等级表

十二级疼痛等级表，疼痛,是人的一种主观感觉,因人而异,疼痛的感觉其实是通过神经末梢上的痛觉感受器产生的。每个人成熟的疼痛都有一定的差异，以下十二级疼痛等级表。

十二级疼痛等级表1

医疗痛的级别一般为12,从1级到12级。层级越高,痛苦越大。疼痛为剧烈的持续性疼痛,伴有血压、脉搏和呼吸的改变。对于一些身体虚弱,甚至有心脑血管疾病的病人,也会引起疼痛性休克和心脑血管意外。产后疼痛和三叉神经痛,医学上称为12级疼痛。

在医学上把人类能感受到的疼痛分为12级，级别越高，感受到的疼痛剧烈程度就越高，

1、不引人注意的痛；

2、刚刚注意到的疼痛；

3、很弱的痛，如被小刀划伤；

4、弱痛，如打耳光；

5、轻度痛，如被门夹了一下；

6、中度痛，如肚子痛；

7、强痛，如被棍棒殴打；

8、剧烈痛，比如女性痛经；

9、很强烈的痛，如神经痛；

10、严重痛，如手指被割断；

11、极剧烈的痛，如肾绞痛；

12、难以忍受的痛，如分娩时疼痛。

十二级疼痛等级表2

生孩子怕疼怎么办

怀胎十月，越来越接近预产期了，子宫也开始有节奏的收缩。等到羊水破了，见红了，这对于孕妈来说，真是个很高兴的日子，终于等到这一天了。

不管你是第一胎还是第二胎，从开始住院待产，到你看到宝宝都是一个漫长的过程，肯定不会像电视剧中，45分钟就都搞定了。分娩前的子宫收缩、阵痛真的让妈妈们无法忍耐，我还记得我走进产房看到产床边上孕妇指甲留下的深深印记，不但扣掉了壁纸，而且形成了沟壑。

无论你是在家生产还是在医院分娩，阵痛、宫缩、开指都是不可绕过的门槛，在妈妈备受疼痛煎熬的时候，如何分散注意力，缓解疼痛，才能为双产过程保存更多的体力。

1、弹坐瑜伽球

待产的时间，你可以通过坐在瑜伽球上一上一下的`反复弹坐。这个动作，可以让让胎儿通过重力快速进入分娩状态，也能有效分散产妇注意力，缓解疼痛。

2、散步

让老公或导乐陪你找一个空气清新、环境优美的地方散散步，把自己从宫缩和阵痛紧张中释放出来。这样可以缓解产妇的疼痛，多活动也有利于妈妈顺利顺产。

3、髋关节压缩

妈妈可以屈膝收回两腿，两脚脚心相对坐在垫子上，两手握住脚踝，两个膝盖尽量下压。注意上身应保持挺直。这样可以有效提高肌肉的柔韧性，扩张骨盆，有助于分娩。

5、冥想和呼吸技巧

很多孕妈在孕后期会练习一些孕产瑜伽。瑜伽中的一些冥想和呼吸技巧对于分散孕妇的阵痛，缓解疼痛有一定帮助的。在你疼痛难忍的时候，采用深呼吸的办法，可以适当减轻疼痛。

6、按摩

如果真的疼的受不了，妈妈们可以按摩自己的手指，手掌。按摩可以让孕妇缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。

7、音乐

我们都知道音乐有很好疗伤效果。同时音乐对于缓解产妇分娩焦虑、降低心跳速度，配合呼吸的调整对于甲肾上腺素的释放，这对加速分娩是很有帮助的。

8、热水澡

如果你在的医院条件允许，有泡澡的机会。那么你可以试试在你疼痛难忍的时候，让导乐或者老公陪伴下可以泡澡缓解压力和疼痛。这种方法确实很管用，但是很多医院没有给产妇泡澡的设施，这里说出来仅供参考了。

十二级疼痛等级表3

十二级疼痛排行榜牙疼排多少

每个人一出生就会经历疼痛，疼痛是一种比较复杂的复杂的生理心理活动，是临床上最常见的症状。疼痛的级别有十二个，级别越高说明疼痛感越剧烈。疼痛包括伤害、刺激等作用下机体产生的痛感觉。世界卫生组织将疼痛分为五个疼痛，分别是不痛、轻度痛、中度痛、重度痛和严重痛。

疼痛是一种最常见的病症，任何疾病都可以导致疼痛。疼痛的类型多种多样，可表现为钝痛、锐痛、压痛、胀痛等。疼痛可以发生在身体的任何部位，由各种各样的疾病导致。疼痛是比较复杂的生理活动，也是心理活动。每个人都疼痛的承受程度是不一样的，根据疼痛剧烈的程度，可以将疼痛分为不同的疼痛。世界卫生组织将疼痛分为五个级别，包括不痛、轻度痛、中度痛、重度痛和严重痛等。那么，十二级疼痛排行榜牙疼，是什么程度呢?下面我们来具体了解疼痛级别的相关知识。

疼痛等级。网络上关于十二级疼痛其实是网络杜撰的，世界卫生组织将疼痛分为五个级别。O度也就是不痛，Ⅰ度是指轻度痛，这种疼痛是间歇性，患者可不用药。II度是中度痛，这种痛是持续性的，会影响患者的休息，需要服用止痛药。III度是重度痛，这种痛也是持续性的，如果不服用药物，无法缓解疼痛。Ⅳ度是严重痛，呈持续性，为剧痛，患者会有血压、脉搏等变化。

牙痛的级别。导致牙疼的原因非常多，常见的有牙周炎、牙髓炎、龋齿等，不同牙病导致的疼痛是有一定区别的。很多人的牙痛是龋齿造成的，龋齿的发展有几个阶段，包括浅龋、中深龋、牙髓炎等。在浅龋阶段，患者只感觉到轻微的酸痛。在中深龋阶段，牙齿损害已经发展到牙本质损害了，患者有短暂性的疼痛，对冷热刺激更加敏感。