健身需要找教练吗 报几节课（去健身房有必要找私教吗）
本文目录
去健身房有必要找私教吗
你要锻炼心肺和耐力，也要锻炼肌肉和力量。两者结合起来，是你去健身房的基本要求。
那 怎么锻炼肌肉力量呢？我认为初学者靠自己是很难做到系统锻炼的，只要经济上许可，还是应该要请一个教练来教。有人说，咱爱看书， 我就买一套健身的经典书，一步步按照书上的练，难道不行吗？ 或者下一套视频，全套学习，不行吗？ 嗯，可以是可以，但是一定会有问题。因为你会看 书，书却不会看你。你有练的不对的地方，书和视频是不会来纠正你的。有专业的教练来教你的话，入门的速度和效果会高很多。
我见过一些不愿意请教练，坚持自己练的。有时候大家熟悉了，教练也会有一句没一句地指点他一下。但是他练的效果真的很差 - 以我的标准来看，是练坏了，不仅体形没练好，而且可能还会有一串后遗症。
咱们先把请教练的目标设定一下：1. 系统地学会一套正确有效的健身方法。2. 课程结束之后不再需要教练，可以自己独立练了。3. 要学有用的东西，不要听他扯没用的。4. 我们就是来学健身的，不要他给我们推销别的。5. 我们要学的东西关键要有效，而不在新奇和时髦。
一般来说，你的健身课程最少最少也需要12课，最好是能够有20课，但是没必要超过24课。现在很多教练上来就让你买36课，我觉得太多了，你还是尽量想办法压到24课吧。除非你真的想练成很**的健美身材，那样你会一直需要教练。 不过即便那样，你也不需要跟同一个教练学那么久，24课之后他基本没什么新东西可以给你了，要学的话，还不如换个教练继续学。
总而言之，要系统地开始长期健身，有必要请教练。没有教练指导，自己确实很难入门。请教练也是有学问的。总的来说，请教练要注意的地方有：1. 教练应该要教你最实用的东西。2. 要分辨教练讲的东西，哪些是干货，哪些是扯淡。3. 有必要小心选择，有几类教练不要请，比如推销型的，花哨型的，提供附加服务型的。。。 4. 要记住我们请教练的最终目的是学好了就不再需要他。
新手健身，有没有必要请健身教练，还要如果需要，那么多少次课就够了
不一定，健身教练也是在别人的经验基础上结合自我实践得来的，你需要的是了解人体肌肉的组成，科学的健身方法，去健身房主要的是有那些昂贵的器材，可以短时间内给你塑完美体型罢了
本文相关文章：
2025年8月1日 20:20
2025年8月1日 15:30
只有哑铃杠铃健身计划（本人想健身，现有哑铃，杠铃，请求锻炼计划（有健身基础））
2025年7月31日 12:45
2025年7月30日 17:00
2025年7月29日 03:50
2025年7月28日 14:50
2025年7月27日 10:05
2025年7月26日 19:00
多功能保健健身床（咏寿堂温热玉石健身床YST-900A型价格）
2025年7月26日 03:45
2025年7月25日 21:15
更多文章：
2024年10月3日 08:51
2024年3月5日 21:05
2024年6月16日 14:18
2024年3月4日 04:30
2024年9月7日 12:35
2024年4月16日 00:00
2025年7月9日 02:25
2025年3月22日 22:22
2025年7月13日 17:30
七宝中学游泳馆里卖眼镜吗（一般眼镜店里面有游泳镜卖吗 我找了很多地方都没有）
2025年3月29日 19:21
跑步机什么速度跑多久减脂最好（跑步机速度定到多少跑可以减肥）
2024年10月18日 20:22
2024年12月15日 16:51
杠铃推举能练倒三角吗（怎样比较有效果的把肩膀练宽成为倒三角！请专业人士，谢谢）
2024年10月19日 16:10
2024年10月27日 21:11
艺美有氧形体教练（想了解一下北京艺美王东脂肪修复几次可以看到效果）
2025年5月9日 04:30
健身教练一般什么性格（性格比较内向内敛，放不开，适合做健身教练吗）
2024年12月13日 18:10
右胳膊上臂肌肉里面疼手指麻（请教:上臂肌肉阵发性疼痛伴手指麻木）
2025年6月16日 23:35
2025年7月10日 00:40
2024年6月20日 03:05
2024年2月5日 17:20
