晚上吃完晚饭跑步可以减肥吗(今日亮点:吃完晚饭跑步可以减肥吗)
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今日亮点:吃完晚饭跑步可以减肥吗
你好,能,建议吃过饭两小时以后进行跑步锻炼。一般来说,下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间,这时候人的体能到达高峰,心跳频率和血压上升。人们可以做一些比较高强度的运动,运动的时间也可以延长。此外,刚好这正是上班族们下班的时间,人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥。但需要注意的是,运动结束一小时后方可吃晚餐。在晚饭后进行一些强度低的运动,减肥健身之余还可以帮助睡眠。深山果农提醒,建议晚上不要做剧烈运动,运动时间不宜过长,以免影响消化和睡眠。运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。
吃完晚饭跑步可以减肥吗
吃不吃晚饭都是可以减肥的,只要一天的总饮食量偏少就可以。即使是在减肥期也不能过度节食,所以吃饭是必须的,但是不能吃完饭立马运动。 吃饱饭后,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多,此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制,使肠胃道的血液供应相对减少,而使血液更多地供给运动器官,导致肠胃消化功能减弱,容易引起肠胃不适和疼痛,甚至造成消化不良。
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