力量训练有哪些项目（力量训练主要包括哪些方面）
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力量训练主要包括哪些方面
体质锻炼包括独立进行的力量训练､速度训练､耐力训练､柔韧与灵敏训练，也包括四大素质的整体全面训练｡
力量训练是一切体育运动项目的基础，力量能力不仅是表现在肢体运动的有劲与否，还反映着神经系统统一调动和支配肌肉参与的能力，以及人体生化代谢的能量供应情况｡力量的大与小，除了受技术因素制约外，人体与力量有关的生理生化水平也是重要的制约因素｡
力量的训练要从如下几个方面考虑:①一般**量的训练，即针对全身的基本力量的锻炼，可以提高人体的整体力量水平｡除了利用专门的器械外，还可以利用人体自身的体重进行锻炼｡
②根据实际需要(如受伤后的康复)，进行针对性的专门锻炼，有效地提高专项力量，或促进局部力量｡
③一般力量､专项力量都是神经系统统一调动､支配的结果，这是一切动作完成的关键｡其实就是“收缩——放松､放松——收缩”过程，关键在于放松是否到位､收缩是否及时｡而这个过程的水平高低来源于有效的负重性重复｡
④力量与速度､耐力､柔韧灵敏之间的关系:力量与速度､耐力､柔韧灵敏无法割裂开来｡相对于力量，速度､耐力､柔韧灵敏练习也是提高力量的重要手段，力量训练中也包括速度､耐力､柔韧灵敏训练｡另外，要根据不同目的，将力量训练与其它素质训练综合起来，全面提高人的综合素质｡
⑤力量训练中的心理暗示:进行力量锻炼时，把意念集中到要训练的肌肉中，用意念控制肌肉去完成动作｡这样就能保证更准确地用力，获得更大的力量｡
⑥力量训练还将对人体激素､生理生化等产生影响，如女性在接受力量训练时，体内的激素水平会发生很大变化，从而改善女性的内环境｡
速度能力是一切运动之魂｡速度能力表面上是肢体运动的快慢(比如跑动速度､身体移动速度､肢体挥动速度等)，更主要的是体现神经系统的反应､支配肌肉的能力以及体内生化代谢的速度等水平｡良好的速度是人体多系统快速启动､协同工作的综合表现｡
健身力量训练指什么 健身力量训练范围
1、力量训练是指通过身体克服阻力以达到强健肌肉目的的一种运动方式，力量训练属于无氧运动。 2、力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练的训练方法以爆发力和身体整体力量为主，训练也主要采取大重量的方式进行。力量训练的主要项目有训炼背部肌肉力量的引体向上、训炼胸部肌肉力量的哑铃卧推或哑铃飞鸟、训炼腿部肌肉力量的杠铃深蹲、训炼肩部肌肉力量的杠铃或哑铃推举、训练臂部肌肉力量的杠或哑铃铃弯举、训练腹部肌肉力量的仰卧起坐。
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