剧烈运动腿酸痛怎么按摩（腿酸是怎么按摩）
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腿酸是怎么按摩
如果是运动过后的腿酸，应该是肌肉细胞中产生的乳酸，若是剧烈运动后应该慢慢的过渡到休息状态，自己或是让别人按摩揉搓肌肉。如果是女生的话，更应该多按摩下，否则腿部肌肉容易纠结成块，小腿就会很粗（很难减下去）。若是安静状态下的，八成是缺少钙或其它元素，也有可能是关节问题，需要去医院咨询。下面跟你说下按摩方法：按摩不仅能帮助放松运动后紧绷的肌肉，让运动代谢产物更快地排出腿部、避免运动后的肿胀和酸痛，也能促进腿部微循环，消除水肿、促进脂肪燃烧！步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。
昨天剧烈运动，今天大腿疼了一天，下午又慢跑1000米腿更疼了听说按摩*位可以让肌肉放松按哪
不用按摩，那个太麻烦也太专业了，教你个简单方法。你用温水，将毛巾浸湿，然后覆于酸痛部位，待其温度降低近似常温后，用两手握拳（空拳、不要攥紧）轻轻锤击腿部肌肉两侧，至其放松成为松软效果即可。当时即可减轻酸痛。反复1-2天即可将酸痛消除。注：腿部酸痛是因为运动量过强，导致腿部肌肉群的毛细血管破裂而导致（即：肌肉增长的过程）~没什么的，属于正常现象。*位起不到太大效果~而且需要较强的专业知识！
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