老年人健身拍打广场舞（老年人冬天晚上出去跳广场舞对身体好吗）
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老年人冬天晚上出去跳广场舞对身体好吗
运动是健康长寿非常重要的要素。只有经常运动，才能使气血津液运行通畅，循环正常，使形体和精神不致过早衰败。各种锻炼身体的运动都要有恒、有序、有度，才能达到健身抗病的目的。入冬了，无论早上还是晚上，在公园、小区空地上还可以经常看到老年人舞动的身影。寒冷季节跳广场舞，老人要提高警惕。1、天气严寒，关节更加不灵活，加之老人运动系统肌肉萎缩，运动前一定要做好准备动作。2、冬天有冰雪地面光滑时，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。3、广场舞健身作用不容置疑，但有些老人一跳就跳得大汗淋淋，结果不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病风险。跳广场舞要注意什么？1、冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来、相对温度较高了再运动。2、目前很多社区都有广场舞的训练场所，如果不是特别要求，就近在本社区参与，不需要跨社区长途跋涉。3、做准备动作时牵拉强度不宜过大，头部不能低于心脏高度。4、选择广场舞的时候不要过于盲目，首先要清楚自己的身体条件状况，适合什么样的广场舞。5、由于舞蹈会给人带来愉**，很容易掩盖身体不适，因此跳广场舞不能单凭感觉。建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏。6、广场舞大都是在户外进行，运动后会流汗，正直冬季，最好带一件外套，运动结束后及时保暖防止受凉。7、回家后，不要吃太多的东西，以牛奶等流性物质为主，一些想通过运动减肥的朋友更要注意不要吃太多食物。8、服装上要选择会吸汗的全棉服饰，不要穿皮鞋或者鞋底太硬的休闲鞋，气垫鞋是最好的选择。9、运动前的热身，可以避免长时间没有运动，因突然运动造成的拉伤或者运动损伤，运动前简单活动下膝关节、手关节，扭扭腰。10、运动前不要吃得太饱，因为运动过程中血液循环加快，食物在肠胃里，过多的量容易加重肠胃负担。11、运动场所最好选择视野开阔，空气清新的地方，场地尽量避开风口，防止风口处对呼吸道的损害。
为什么老人都喜欢跳广场舞，广场舞对老人有什么好处
对广场舞，要有包容心态。退休的老年人，没有了单位，脱离了组织，除了在家里忙家务外，还有健身需求，有融入一个集体进行交流的需要，于是便聚在一起，跳跳广场舞。不在大庭广众之下跳广场舞，她们又能去哪里？
老年人已经退出了社会的主要社交舞台，但是有一部分老年人身上还有光和热需要在社会上展现出来，他们渴望被社会看得见，渴望表现自我，那么广场舞就成了他们展现自我的舞台，他们乐在其中，希望被大家看得见！
广场舞最大的好处应该是让老人不再孤独，在没有广场舞之前，适合老年人的活动也比较少，子女一般都不再身边，最多也就散散步，听听收音机和下象棋，可是有了广场舞以后，老人们认识了各种朋友，他们可以经常聊天，交流舞蹈，还能讲讲心里话。
使身体灵活协调，运动量本来就比较少，长期不运动就会出现各种疾病，抵抗力也会下降，跳广场舞能提高身体的协调能力，还能促进循环，提高抵抗力，降低疾病复发的概率。
广场舞作为一种时尚的健身方式，其实也是有它们的道理的。据在《人类神经科学前沿》杂志上发表的研究报告了解到，老年人经常参加体育锻炼对延缓衰老过程中的脑力下降是有帮助的，而在其中跳舞属于效果最优。
跳舞不仅在提高平衡性方面带来明显的行为改变，而且跳舞和耐力训练都会增强大脑中随着年龄增长而衰退的区域。
总之，长跳广场舞有很多的好处，我们能够看到，经常跳广场舞的人，我们很难猜出她们的实际年龄，也许他们站在那里也不美，也不帅，但是只要他们往人群里一站，那种气质就和别人不一样！
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