肚皮舞初级教程（肚皮舞初入门，该掌握哪些技巧）
本文目录
肚皮舞初入门，该掌握哪些技巧
不知道对你有没有帮助，说比较通俗一点哦 首先你要选择一个穿着很舒服的衣服，我刚开始练的时候就穿的运动裤，最好不穿牛仔裤，做西米的时候会摩擦到，西米的频率会下降，并且很费劲。 然后就是一些基本动作，从上说到下吧。 面部：肚皮舞要求舞者们在跳比较欢快的鼓舞之类的时候，最好要露齿笑，显示自己非常有自信 脖子：你要让你的脖子充分的运动开来，可以前后左右随意摆动，特别是左右，肚皮舞里面有的印度风格的曲子，脖子动起来对动作的完整性起到很重要的作用。 肩膀：要绕肩，也就是左边先开始，从前绕道后，从后绕道前，然后右边重复一样的动作，而后在左边快移到后面的时候，右边从后往前绕，这样循环，再来就耸肩，重拍在下面，耸起来以后有力地弹回去，速度加快。 胸：先要学习绕胸，就是从前到后再到前，不过仅仅是胸在动，肚子不能动，绕完后再从前面水平面的绕圆圈，或者V字形。 肚子：首先肚子是很重要的，要练呼吸，吸气肚子进去，呼气，肚子出来，慢慢的练习气息以后，肚子慢慢受控制了，就可以做波浪状，不停地蠕动肚子，然后开始弹肚子，弹出去后马上收回来，动作要快。反复练习 胯：比较重要的当然是西米了，用小腿的力量，小腿最好并拢，双腿并拢，然后膝盖向前往回弹，快速的交替双膝。胯就能起来了，肯定会很累的，不过习惯了就可以了 四肢：手臂也很重要，因为肚皮舞里面也有关于手的舞蹈，有的模仿蛇，部落则非常的简洁有力。 总之，先把自己各部位的肌肉给练好，有了肌肉的底子才能控制好自己的每一个部位。 加油咯
肚皮舞上下角胯教程
肚皮舞上下角胯教程
首先，将双手两侧自然延伸，双脚向前站立，收腹提胸，同时双肩下沉，不耸肩！双腿微微弯曲（保持背部挺直）！
将右腿向上伸（不要将右腿伸直，在微曲的状态下上提右腿），右胯上提（观察右侧腰肌是否挤压，右侧腰肌挤压说明力量是向上的）！
将左腿向上伸（不要将左腿伸直，在微曲的状态下上提左腿），左胯上提（观察左侧腰肌是否挤压，左侧腰肌挤压说明力量是向上的）！
也可以通过观察膝盖前后交错看左右胯是否上提
更多文章：
2025年6月20日 09:50
2025年7月22日 23:55
德国乒乓球教练邱建新简历（坏消息！国乒金牌教练率弟子或战孙颖莎，陈梦也在列，国乒要小心）
2025年2月3日 08:32
2024年9月23日 16:22
2024年3月25日 05:55
2025年7月25日 15:30
2024年10月23日 11:55
2025年6月24日 01:30
2024年7月22日 15:18
2024年9月14日 16:35
2024年9月2日 05:01
2024年7月17日 06:41
2024年10月2日 23:21
5000元左右的跑步机推荐（5000-6000元左右的跑步机推荐型号）
2024年10月26日 18:25
2025年8月6日 00:55
2025年8月19日 14:45
2024年3月14日 05:30
2024年9月30日 07:05
2021年心理咨询师最新政策（心理咨询证书2023年新政策）
2025年8月5日 18:05
2024年7月26日 06:35
