insanity健身课表(胖子练insanity 可以吗)

2024-03-14 05:30:18 11

insanity健身课表(胖子练insanity 可以吗)

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胖子练insanity 可以吗

楼主属于大基数减肥的,为了长期坚持,建议一开始不要选insanity这样的健身操,原因如下:体重基数大,剧烈运动对身体器官有损伤。幅度大,身体容易疲劳,肌肉容易酸痛,不利于长期坚持,减肥会反弹。减肥需要循序渐进的过程,运动也是,可以先从幅度比较小,可持续时间长的运动开始。建议楼主可以先选择快走,原地跑,慢跑等有氧运动,逐渐适应后,可以加大运动幅度。篮球等球类运动消耗热量也不低,也可以游泳。到基数比较小,身体适应了运动强度,就可以开始练insanity了。可以按insanity课表进行,也可以自选几个循环练习。有条件也可以选择动感单车这样的高强度运动。加油!

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