insanity健身课表(胖子练insanity 可以吗)
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胖子练insanity 可以吗
楼主属于大基数减肥的,为了长期坚持,建议一开始不要选insanity这样的健身操,原因如下:体重基数大,剧烈运动对身体器官有损伤。幅度大,身体容易疲劳,肌肉容易酸痛,不利于长期坚持,减肥会反弹。减肥需要循序渐进的过程,运动也是,可以先从幅度比较小,可持续时间长的运动开始。建议楼主可以先选择快走,原地跑,慢跑等有氧运动,逐渐适应后,可以加大运动幅度。篮球等球类运动消耗热量也不低,也可以游泳。到基数比较小,身体适应了运动强度,就可以开始练insanity了。可以按insanity课表进行,也可以自选几个循环练习。有条件也可以选择动感单车这样的高强度运动。加油!
求insanity健身的课表和视屏,视屏有中文字幕的最好,谢谢大家,
这个就行吧:http://site.douban.com/211573/widget/forum/13738348/discussion/53784135/
求insanity健身操 中文课程表谢谢
01 fit test 基础训练 http://www.tudou.com/listplay/YD1**hEf-J4/mM-Trs**qkY.html
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